5 razones para encontrar el equilibrio con Yin Yoga

Cada estilo de yoga tiene un lugar diferente en mi corazón. Por ejemplo, hago yoga Ashtanga para fortalecer el cuerpo y el espíritu, yoga caliente para sudar y desintoxicar, reconstituyente para calmar y estirar los músculos doloridos y angostos, y bajar un poco para conectar mi cuerpo y respirar. Sin embargo, siempre hago tiempo para el yin yoga en mi práctica semanal y he aquí por qué ...

1. Yin Style Yoga

Yin yoga es un estilo pasivo y transformador de Hatha yoga que les pide a los participantes que mantengan posturas de hasta 8 minutos cada una. Este asimiento más largo de poses se hace para consolidar, para alargar, y para proporcionar la liberación terapéutica a las articulaciones, a los músculos, a los ligamentos, a la fascia, ya otros tejidos conectivos.

Menos activo que otros tipos de yoga, el yin se hace principalmente tumbado sobre la colchoneta. El objetivo principal de yin yoga es proporcionar una conexión a tierra. A medida que aprendes a desconectar de la rutina diaria y te enfocas en desacelerar y escuchar a tu cuerpo, aprenderás a rendirte totalmente, mente y cuerpo, a tu práctica.

2. ¿Quién debería Yin?

Tuve un profesor de yoga que una vez describió el yoga yin como la última meditación transformadora. Esto se debe a la habilidad de yin para combinar cuerpo y mente en la colchoneta simultáneamente.

Es cierto que yin beneficia a aquellos que hacen una gran cantidad de deportes y estado físico de alta energía. También es una gran práctica complementaria para los yoguis, como yo, que realizamos estilos activos y de fortalecimiento del yoga yang (es decir, el poder) regularmente.

3. Yin y Yang

Como se mencionó, el yin y el yang son fuerzas complementarias que funcionan juntas, no una contra la otra, y existen en todos nosotros. De hecho, la medicina tradicional china nos dice que para alcanzar la salud y el bienestar total, el yin y el yang deben apoyarse mutuamente y equilibrarse por igual.

Debido al hecho de que nuestras vidas cotidianas están típicamente llenas de elementos yang (es decir, calor, sobreestimulación, actividad, solidez), el equilibrio se alcanza mejor centrándonos en nuestras energías yin (es decir, frío, relajación, quietud y lentitud).

4. Vuelva a conectar y cree apertura

Mientras que las asanas (poses) de yoga estilo yang están destinadas a energizar y crear resistencia al tiempo que fortalecen el cuerpo y la mente: las posturas del yin se realizan sobre la colchoneta con un enfoque en crear espacio, flexibilidad, reconexión y limpieza de energía acumulada o negatividad .

Yin yoga tiende a centrarse en los tejidos conectivos donde pueden ocurrir bloqueos. Al abrir y limpiar el espacio alrededor de nuestros órganos vitales, la mayoría de los músculos utilizados y las articulaciones, podemos prevenir lesiones y enfermedades.

5. Posturas de Yin

El yoga Yin plantea enfocarse en la mitad inferior del cuerpo (yang en la mitad superior). Por lo tanto, espere un estiramiento lento en los tejidos conectivos profundos de las caderas, la pelvis, las piernas y los pies. Poses que retorcer y limpiar el cuerpo pueden incluir muchos giros de purga, curvas hacia adelante y poses de apertura de cadera.

Una vez más, el yin tiene un ritmo más lento, pero mientras que es pesado en el lado meditativo, la mente y el cuerpo todavía están trabajando muy duro. Muchos estudiantes nuevos reportan incomodidad física mental y (leve). Después de todo, establecerse profundamente en un abridor de cadera o girar durante 8 minutos mientras se resiste al impulso de inquietarse puede generar muchas auto-realizaciones, inseguridad y malestar emocional.