8 razones por las cuales las vacaciones son necesarias para su salud

Una vacación real, en la que desenchufe por completo (o limite extremadamente sus check-ins) con el trabajo y se enfoque en lo que desea y le gusta hacer, tiene una variedad de beneficios para su salud física y mental. El hecho es que las carreras requieren mucho tiempo y, a veces, son desafiantes y estresantes. Alejarse de sus responsabilidades y concentrarse en usted mismo puede hacer maravillas, y reconectarse consigo mismo, su pareja y su familia pueden tener un impacto positivo en otras áreas de su vida. Desafortunadamente, muchas personas, especialmente los dueños de negocios, toman muy poco tiempo libre cada año. Y si bien muchos consideran las vacaciones largas de fines de semana, eso no es suficiente para obtener los verdaderos beneficios de un par de semanas de vacaciones.

Así que colóquese el teléfono, guarde su computadora portátil y disfrute de estas ocho razones por las cuales las vacaciones son necesarias para su salud ...

1. Aliviar el estrés

El estrés puede tener un efecto negativo en todos los aspectos de su salud, física, mental y emocionalmente. Dolores de cabeza, dolor de espalda, ansiedad, irritabilidad, falta de concentración y frustración son solo algunos de los efectos nocivos del estrés. En el mundo de hoy, llevamos vidas ocupadas, y con frecuencia nuestros horarios locos y la presión que nos ponemos a nosotros mismos eventualmente se convierten en estrés. Tomar vacaciones ayuda a aliviar la ansiedad acumulada, lo que puede disminuir su presión arterial, ayudarlo a dormir mejor y fortalecer su sistema inmunológico. El estrés puede incluso hacer que aumente de peso, especialmente en el medio. Las vacaciones no solo lo ayudarán a aliviar el estrés, sino que pueden ayudarlo a manejarlo mejor cuando regrese al mundo real.

2. Despeje su cabeza

La vida es agitada y tu cerebro a menudo está sobrecargado de trabajo. Es tan simple y tan complicado como eso. Siempre estar en movimiento y ocuparse de sus muchas responsabilidades tanto en su vida personal como profesional puede hacer que se sienta abatido, confundido y abrumado. Las vacaciones pueden aliviar estos problemas, brindándole una nueva perspectiva y calmando sus nervios. Tomar un descanso de un horario repleto reducirá notablemente su ansiedad. Aún mejor, despejar la cabeza y ralentizar las cosas a menudo lleva a grandes ideas y una nueva perspectiva cuando vuelves a tu trabajo y la rutina normal.

3. Construye tu sistema inmune

Una vida ocupada te desgasta. Puedes luchar contra todo lo que quieras, pero eventualmente todo llegará a ser demasiado y se agotarán. Cuando estás cansado y estresado por el trabajo y tu vida hogareña, eres más susceptible a contraer el resfriado y la gripe que lo hace su camino a través de su oficina o clase de niños. Con el trabajo y las responsabilidades viene el estrés y en realidad puede promover el riesgo de enfermedad debido a la reacción descontrolada de su sistema inmune cuando entra en contacto con un virus. Las vacaciones pueden ayudar a aliviar el estrés, lo que permite que su sistema inmunológico se regenere. Sin el descanso, es probable que su cuerpo no pueda combatir adecuadamente los virus y otras enfermedades.

4. Menor riesgo de enfermedad cardíaca

Cuando no toma los días de vacaciones asignados, podría estar causando un daño grave a la salud de su corazón. A diferencia de Europa, donde varias semanas de vacaciones no solo se pagan sino que están reguladas y son obligatorias por ley, muchos norteamericanos ni siquiera toman el estándar de dos semanas. Pero saltarse las vacaciones puede elevar su presión arterial y aumentar su riesgo de ataques cardíacos. Varios estudios muestran que tomar vacaciones anuales puede reducir su riesgo de problemas cardíacos en una cantidad asombrosa. Según un estudio del corazón de Framingham, los hombres tienen un 30 por ciento menos de probabilidades de morir de un ataque cardíaco y las mujeres tienen un 50 por ciento menos de riesgo de tener un ataque al corazón.

5. Mayor felicidad

Si bien sería bueno si todos encontraran el trabajo de sus sueños y les encantó cada minuto de trabajo, el hecho es que muchas personas no encuentran este tipo de satisfacción profesional. E incluso si amas lo que haces, renunciar a la felicidad en un nivel personal finalmente te alcanzará. Su salud mental es tan importante como su salud física, y ser feliz ayuda mucho a la estabilidad mental. La felicidad y la buena salud mental pueden ayudarlo a sobrellevar y prevenir el estrés de la vida. Pasar tiempo con la familia o algún tiempo bien ganado solo le permite disfrutar de la vida de una manera que no puede si no utiliza sus días de vacaciones.

6. Mejor calidad de sueño

Las tensiones de una vida ocupada tienen un gran impacto en la calidad del sueño: inquietud, insomnio y falta de sueño perjudica su salud. Ahora es común estar conectado al trabajo hasta la hora de acostarse y muchas personas duermen con su teléfono, respondiendo correos electrónicos tarde en la noche o durante la noche cuando debería permitirle a su cuerpo el descanso que necesita. Según la Clínica Mayo, cuando no se obtiene un sueño de calidad, se corre el riesgo de enfermarse más fácilmente y los efectos a largo plazo pueden aumentar su riesgo de obesidad, diabetes y enfermedad cardíaca. Las vacaciones le permiten romper esta rutina, lo que resulta en un sueño más tranquilo, además de dormir por más tiempo.

7. Mejora de la salud familiar

Las rutinas y responsabilidades del día a día envejecen rápidamente. Puede parecer que pasan días sin que realmente absorba todo lo que hace que la vida valga la pena. Y usted no es el único en su hogar que puede sentirse desconectado y en piloto automático. Una vida hogareña feliz tendrá un impacto positivo en otros aspectos de tu vida. A su vez, los problemas en el hogar pueden afectar negativamente el trabajo y otras relaciones, y aumentar el estrés. Al tomar unas vacaciones y volver a conectarse con su familia, amigos y seres queridos, se sentirá satisfecho emocionalmente, un requisito de buena salud.

8. Rejuvenece tu cuerpo

Las personas que toman vacaciones regularmente pueden relacionarse con cómo el tiempo libre le permite rejuvenecer su cuerpo, aumentar sus niveles de energía y proporcionar una perspectiva más positiva. Con vidas ocupadas en las que siempre estás en movimiento, tu energía puede faltar seriamente. Debido a esto, hacer ejercicio con regularidad se vuelve cada vez menos frecuente, poniendo en riesgo su salud y perdiendo las felices endorfinas de los entrenamientos. Ir de vacaciones puede sacarlo de la rutina menos saludable que ha tenido y brindarle una nueva perspectiva.