5 formas de soborno de entrenamiento que funcionan!

¿Cómo te motivas a ti mismo para entrenar? ¿Pone sus zapatillas en la puerta y pecaminosamente evita mirarlas al salir por la puerta cada mañana? Todos carecemos del incentivo para hacer ejercicio de vez en cuando, ya sea largas horas de trabajo, estrés o simplemente golpear una pared. ¡Algunas veces solo tienes que recurrir al soborno anticuado sobornado SÍ! Y aquí hay cinco motivadores de ejercicios que realmente funcionan ...

1. Hacer amigos para los entrenamientos

Sé que no es un fenómeno nuevo, pero es probable que te decepciones antes de defraudar a un amigo o colega respetado. Conociendo ese aspecto sobre ti, ¿por qué estás trabajando solo?

Las investigaciones realizadas por el Laboratorio de Investigación de Ciencias de la Salud del Comportamiento de la Universidad de Brock, ubicado en Ontario, Canadá, quienes pertenecen a un club social de caminar, correr, andar en bicicleta u otro tipo de ejercicio tienen el incentivo adicional de otros con objetivos afines para alentarlos a avanzar. Tener un compañero de entrenamiento te asegurará que no te quedes a dormir y saltes tus entrenamientos y viceversa.

2. Tomar rehenes

¿Qué es lo que realmente disfrutas después de una larga y arduo semana? ¿Es una pedicura, un masaje, una cena a la luz de las velas, un libro nuevo, o tal vez una copa de vino o una cerveza (esta última es totalmente yo). Así que toma algunas de tus cosas favoritas y no tengas miedo de tenerlas como rehenes ... a menos que hagas una semana completa de entrenamientos.

Usar una situación de rehenes para tentarlo a ejercitar realmente funciona, según un estudio publicado en Health Psychology. El estudio sugiere centrarse en un "disparador" del ejercicio que lo hará más propenso a seguir adelante con su entrenamiento. Tus recorridos del viernes podrían completarse con una fiesta posterior en tu salón de cócteles favorito.

3. Levántate y brilla

Hago esto todo el tiempo, y aunque creas que es un poco tonto, este motivador de ejercicios realmente funciona para mí. Ve a dormir con tu ropa de entrenamiento, menos los zapatos, por supuesto, pero ponte sudaderas, calcetines y sujetador de entrenamiento.

De esta forma, cuando suene tu despertador a las 6 a. M., Te levantarás y brillarás antes del juego. A veces, ponerse la vestimenta correcta es todo lo que necesita para establecer una mentalidad motivada.

4. Mezcla previa al entrenamiento

Olvídate de la combinación de entrenamiento: prueba armar una mezcla de música previa al entrenamiento. Carga tu iPod con canciones que te darán energía y te motivarán para moverte. De esta manera, te meterás en el marco mental de ejercitarte una hora antes de irte del trabajo, o incluso en el automóvil en el viaje a casa.

Enfoco mi mezcla de música en canciones optimistas con mensajes positivos, de esa manera me siento positivo acerca de mi entrenamiento y no hay pensamientos negativos o excusas que me excluyan de mi ejercicio nocturno.

5. Soborno para el estímulo

Ahora bien, esta idea puede sonar muy bien en el jardín izquierdo, pero si has intentado prometerse a ti mismo el regalo de todas las nuevas atuendos para correr si has completado un mes de carreras, ya estás en el camino correcto.

Mejor incorporado en un cambio de vestuario de temporada o festivo, alista a un amigo o colega de confianza para que vaya de compras contigo para un nuevo atuendo de Nochevieja o un guardarropa de verano. A continuación, ceda los productos (sí, los zapatos también). Al final de cada semana, usted completa una semana de ejercicio comprometido: su amigo le dará un artículo. ¿Cómo es eso de motivación?