Beat the Heat: trucos de Sleepy Time para Hot Summer Nights

Cuando la temperatura sube desde la mañana hasta la noche, no tienes más remedio que golpear el saco en el ambiente húmedo y pegajoso de tu dormitorio. Tienes suerte si tienes aire acondicionado, pero en los días de perros (y noches) de verano, muchas personas se ven obligadas a intentar tomar algunos guiños muy necesarios en un calor intenso y suciedad que hacen imposible dormir toda la noche.

Aquí hay ocho maneras de mantenerse fresco y responsable con el medio ambiente cuando las temperaturas de tiempo soñoliento se disparan ...

1. Cross-Breeze al rescate

Para vencer el calor del verano y poder dormir toda la noche, puede ser necesario reorganizar a los fanáticos de la caja.

Por ejemplo, colgar a los fanáticos de manera cruzada el uno del otro -o alternativamente acomodar ventiladores directamente desde una ventana- para que la brisa del interior (de su ventilador) y la brisa del exterior (desde su ventana) generen un mejor flujo de aire y mucho más ... calmante brisa cruzada.

2. Dormir solo

"Duermo solo, sin nadie más". Sé que no es exactamente como dice la canción de George Thorogood (es "Bebo solo"), pero el pobre George probablemente reescribiría su pequeña canción en una calurosa noche de verano cuando se vio obligado a cama para poder cerrar los ojos.

Cuando duerme solo, puede dormir sin tocar las extremidades de otra persona, lo que reduce significativamente el calor corporal en la cama. También puede extenderse, y dormir en una posición de águila extendida, con las extremidades torcidas, reducirá el calor corporal que produce y permitirá que el aire circule más completamente alrededor de su forma de dormir.

3. Deje suelto

¿Qué llevas normalmente a la cama? Bueno, esos pijamas de franela no van a cortar en una noche de verano calurosa y húmeda. En cambio, adhiérase a los jammies de verano que son de telas sueltas, como el algodón suave.

O, aunque seas tímido, duerme desnudo si te ayuda a sudar menos. Aunque, muchas personas juran por una capa de algodón suave para ayudarles a eliminar el sudor del cuerpo.

4. Relájese

Para un método de enfriamiento rápido, concentre la frialdad en sus diversos puntos de pulso: arteria radial (muñecas), arteria carótida (cuello), arteria femoral (ingle), arteria braquial (codo), arteria dorsal del pie (pies), posterial arteria tibial (tobillos) y arterias poplíteas (directamente detrás de las rodillas).

Eso significa aplicar una compresa fría o compresas frías directamente a las áreas que enfriarán el cuerpo más rápido. Así que enfríe algunas compresas frías antes de acostarse y asegúrese de aplicarlas detrás de las rodillas, en la parte posterior del cuello, los tobillos, la ingle, las muñecas y los codos antes de golpear el heno.

5. Toque en su lado salvaje

¿Cómo crees que Tarzán, el Rey de la Jungla, se mantuvo tan tranquilo, fresco y recogido? ¡Durmió suspendido en los árboles y durmió una buena noche!

Un truco para desterrar el calor es instalar una hamaca suspendida para dormir. La suspensión aumentará el flujo de aire en todos los lados y debajo de la superficie para dormir.

6. Remoje sus hojas

No, no me refiero a sudar por tus sábanas, sino todo lo contrario. Humedece tus sábanas con agua fría para crear una capa fresca para dormir.

Puedes alternativamente usar una toalla. En el antiguo Egipto, la gente usaba este método para combatir el calor durante las noches calurosas y húmedas, razón por la cual a menudo se lo llama el "método egipcio" o "dormir como un egipcio", según el blog al aire libre Eureka.com.

7. Golpea las duchas

No hay nada como una ducha fría y fresca para ponerte de humor para una noche de verano calurosa y llena de sueño. En serio, una ducha fría reducirá la temperatura corporal central lo suficiente para que puedas conciliar el sueño.

Incluso si se enjuaga con agua fría antes de acostarse, enjuagará cualquier exceso de sudor en su cuerpo y golpeará las sábanas sintiéndose mucho más limpio y cómodo.

8. Desconectar y desconectar

¿Sabía que cada pieza de electrónica (su teléfono inteligente, computadora portátil, luz nocturna) emite una pequeña cantidad de calor? Cuando duerme en un dormitorio rodeado de dispositivos electrónicos conectados (incluso si están apagados), básicamente está durmiendo en un horno.

Hazte un favor desenchufando y desconectando la mayor cantidad posible de productos electrónicos. No solo ahorrará una cantidad impresionante de energía, sino que reducirá las temperaturas a niveles confortables para dormir.