Manejando el TDAH: 15 alimentos para evitar

El TDAH, también conocido como Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad, es un tipo de trastorno conductual que se ve principalmente en los niños. Este trastorno se caracteriza por inquietud, falta de atención, dificultad para concentrarse, altos niveles de energía desenfocada y comportamiento impulsivo. Si bien una dieta adecuada no puede curar el TDAH, los pacientes que siguen pautas nutricionales particulares pueden beneficiarse de una alimentación adecuada.

Muchos expertos creen que comer alimentos particulares puede desencadenar síntomas de TDAH en los pacientes, especialmente en los niños, por lo que es importante evitar ciertos alimentos que se cree que provocan una reacción.

Si usted o alguien que ama sufre de TDAH, intente evitar estos 15 alimentos. Eliminar (o reducir fuertemente) estos alimentos de su dieta puede ayudar a controlar los síntomas del TDAH.

1. Helado

Los productos lácteos, como el helado, pueden desencadenar el TDAH en individuos que son hipersensibles a los productos lácteos. Alguien que es sensible a los productos lácteos puede sentirse cansado tanto física como mentalmente después de consumir alimentos como el helado. Por esta razón, es mejor evitar este tratamiento frío, aunque pueda parecer una buena idea en ese momento.

2. Yogurt

Al igual que el helado, el yogur es un producto lácteo que se sabe que provoca brotes en personas con TDAH. Eliminar estos tipos de productos (productos lácteos) por completo de su dieta durante algunas semanas ayudará a determinar si son una causa de TDAH. Si los productos lácteos activan su TDAH, considere cambiarlos por alimentos elaborados con soja.

3. Azúcar

Los expertos dicen que una dieta rica en azúcar puede provocar un brote en los pacientes con TDAH. Muchos expertos creen que el azúcar despoja a su cuerpo de las vitaminas, enzimas y minerales necesarios para ayudar a estabilizar su estado de ánimo.

4. Café

Puede ser difícil para muchas personas darse por vencido, ya que el café es una bebida tan popular. Mucha gente confía en el café para un comienzo enérgico de sus mañanas. Desafortunadamente, el café contiene una cantidad significativa de cafeína, un estimulante natural conocido por desencadenar los síntomas del TDAH. Si sus síntomas empeoran después de tomar café, puede intentar tomar té de hierbas o café descafeinado en su lugar.

5. Pez espada

Se sabe que los peces con alto contenido de mercurio, como el pez espada, desencadenan los síntomas del TDAH. El metal pesado (mercurio) que se encuentra en este tipo de peces puede disminuir la capacidad de concentración y concentración de muchos individuos. Si nota que sus síntomas empeoran después de comer este tipo de pescado, opte por pescado con niveles de mercurio más bajos, como el camarón, la langosta o el salmón.

6. Queso

Otro alimento lácteo para evitar cuando se trata de evitar la aparición de los síntomas del TDAH es el queso (especialmente el queso de vaca). Al igual que el yogur y el helado, eliminar el queso de su dieta durante seis a ocho semanas ayudará a determinar si es la causa de los brotes. Si nota que sus síntomas son más controlables cuando no está comiendo queso (u otros productos lácteos de vaca), considere cambiar a una dieta sin lactosa o sin lácteos de vaca (es decir, coma queso de cabra en su lugar).

7. Chocolate

El chocolate, como el café, contiene una cantidad significativa de cafeína. Se sabe que la cafeína desencadena síntomas de TDAH y puede empeorar los síntomas si elige no eliminarla de su dieta. Si nota que sus síntomas empeoran después de comer chocolate o beber chocolate caliente, es posible que desee optar por productos de chocolate blanco en su lugar.

8. Pop

Pop contiene colores artificiales y saborizantes, que muchos expertos creen que pueden provocar síntomas en personas con TDAH. Además de los colores y saborizantes artificiales, muchos pops también tienen niveles más altos de cafeína, que, como se describió anteriormente, también pueden desencadenar síntomas de TDAH. Lo mejor es evitar los refrescos y optar por una bebida totalmente natural (en su lugar, los batidos caseros son geniales).

9. Pizza congelada

Las pizzas congeladas están llenas de colores y saborizantes artificiales, al igual que el pop. Los ingredientes utilizados para ayudar a mejorar estos tipos de productos pueden aumentar la hiperactividad y disminuir la concentración en personas con este trastorno. Si te gusta comer pizza, considera hacer una desde cero por tu cuenta. De esta forma, sabrá que todos los ingredientes utilizados son saludables y naturales.

10. Maíz

Se sabe que las verduras amarillas, como el maíz, causan reacciones en individuos con TDAH. Se recomienda abstenerse de comer estos tipos de vegetales para ayudar a controlar sus síntomas. Si desea comer sano, opte por otros vegetales como espinacas, pimientos o tomates.

11. Chips

Es casi un hecho que las fichas estarían en esta lista. De hecho, la mayoría de los alimentos no deseados deben evitarse para ayudar a controlar este tipo de trastorno. Los chips también tienen un alto contenido de colores artificiales y saborizantes, lo que los convierte en una opción deficiente para las personas que buscan una dieta amigable para el TDAH. Si le gusta comer bocadillos, considere comer vegetales saludables para controlar su apetito, en lugar de comida chatarra como papas fritas y chocolate.

12. Squash

La calabaza es otro alimento amarillo para evitar cuando se trata de TDAH. Por las mismas razones que el maíz, se sabe que la calabaza causa brotes. No todos los alimentos amarillos son malos para los que padecen TDAH: los plátanos están bien porque el plátano real es blanco. Solo la cáscara de los plátanos es amarilla, y no se come la parte amarilla de todos modos. Como mencionamos anteriormente, opta por vegetales saludables (posiblemente orgánicos) en lugar de amarillos.

13. Jugo de fruta

La mayoría de los jugos de frutas están cargados de colores y sabores artificiales. Debe evitar tomar jugos de frutas a menos que sean 100% naturales sin colorantes artificiales o saborizantes. Considere hacer un batido delicioso con frutas frescas y orgánicas que ha comprado en el supermercado en lugar de jugos en caja que no son saludables por varias razones.

14. Comida rápida

La comida rápida se encuentra en la parte superior de la mayoría de las listas de "No comer" y esta lista no es una excepción. Los alimentos fritos que se encuentran en la mayoría de las comidas rápidas son increíblemente poco saludables y se sabe que los ingredientes causan un aumento en los síntomas del TDAH. Las personas que buscan controlar sus síntomas deben evitar la comida rápida por completo y optar por hacer la cena usted mismo.

15. Carne roja

Según los expertos, la carne roja ha provocado un aumento de los síntomas en personas con TDAH. Reducir el consumo de carne roja (no necesariamente eliminarlo por completo) puede ser un gran beneficio cuando se trata de controlar su TDAH. Como se mencionó anteriormente, optar por alternativas más saludables como el salmón o el camarón ayudará a mantener sus síntomas controlados para que pueda mantener una vida más saludable y feliz.

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