Por qué debería dejar de comer en su escritorio

Según una encuesta realizada por la American Dietetic Association, aproximadamente el 70 por ciento de los trabajadores estadounidenses almorzan en sus escritorios varias veces por semana. Ahora, puede pensar que puede hacer mucho más si cena al igual que hace las hojas de cálculo o mastica mientras revisa los informes financieros. Sin embargo, cuando recoges tu teclado mientras recoges esa bolsa de fichas, no te estás haciendo ningún favor.

Aquí hay ocho razones por las que comer en su escritorio no es un hábito saludable ...

1. Estás comiendo en bacterias-Ewwww!

¡Comer en su escritorio significa comer en un auge virtual de bacterias! No estoy bromeando, los investigadores de microbiología en la Universidad de Arizona informan que su escritorio es mucho más sucio que el baño de la empresa, de hecho, ¡casi 400 veces más sucio! Y si eso ya no lo desanimó de su emparedado, adivine qué pasa cuando comience a comer y luego aléjese de esa ensalada de huevo a mitad de la comida para ir a una reunión durante una hora. De repente, tu almuerzo se convierte en un campo de alimentación de bacterias.

2. Tiendes a optar por los alimentos grasos

Un estudio realizado por Visa descubrió que cuando los estadounidenses optan por almuerzos de conveniencia, un promedio de dos veces por semana, los que comen mesa tienden a tomar decisiones menos saludables, por ejemplo, dependen de comidas rápidas en lugar de de calidad, como calorías, grasas trans. bocadillos ricos en sodio y almidón, comidas rápidas, cenas congeladas y opciones de comidas expendedoras (jadeantes).

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3. Estás sedentario por más tiempo

En realidad, es matemática simple cuando almorzas en tu escritorio; te sientas por una hora extra cada día. Y sin importar si su día laboral es de 8, 9 o 12 horas, el escritorio come tachuelas con tiempo adicional a su día de trabajo. Alternativamente, salir a almorzar en un café y luego caminar a un parque cercano le garantiza unos pocos pasos adicionales y un descanso rápido y físicamente activo.

4. Te roba la vitamina D

He llegado a apreciar un paseo al mediodía, sí, por la actividad física, pero también por los beneficios que aumentan el estado de ánimo. Solo 10 minutos al sol y este nutriente que absorbe la piel elevará tu estado de ánimo, disminuirá el estrés laboral, nivelará el azúcar en la sangre y desterrará la depresión y los pensamientos negativos.

5. Comer sin sentido significa comer más

Comer en el escritorio equivale a comer sin sentido: conoces las comidas que comes mientras respondes mensajes de correo electrónico y lees el papeleo, ¡y de repente has cortado un sub pie entero! Los olores preocupados no permiten que tu cuerpo y tu cerebro no se den cuenta de que estás lleno, así que terminas comiendo en exceso y engordando.

6. Te pierdes la experiencia de trabajo social

Oblíguese a comer lejos de su escritorio y de repente se dará cuenta de cuánto le gusta a sus compañeros de trabajo. El aspecto social del trabajo es importante para crear un sentido de equipo, reducir el estrés y fomentar la productividad, según un estudio del Instituto Tecnológico de Massachusetts (MIT).

7. Tu cuerpo necesita un impulso de energía

¿No crees en los beneficios de una caminata al mediodía? Los psicólogos de la Universidad de Estocolmo afirman que nada es mejor que una caída de energía a media tarde, como una caminata enérgica. De hecho, las ráfagas cortas de ejercicio aumentarán la productividad lo suficiente como para que el tiempo que dedicas a tu computadora valga la pena.

8. Tu mente no se rompe

Lluvia de ideas en el trabajo, pero ¿faltan ideas? Aléjese de su escritorio, ya sea para sentarse afuera o dar un paseo durante el almuerzo, se asegurará de que regrese al trabajo renovado y sea más productivo. Así dice la Escuela de Educación para Graduados de la Universidad de Stanford, que relacionó un paseo al mediodía con una creatividad mejorada.