6 hábitos furtivos que disminuyen tu inmunidad

Si ha sido golpeado por un resfriado o gripe este invierno, definitivamente no está solo. Sin embargo, si eres propenso a una enfermedad tras otra con un pequeño descanso en el medio, tus hábitos diarios quizás causen estragos en tu inmunidad.

Por ejemplo, los investigadores médicos culpan al estrés, los medicamentos y los hábitos alimentarios, y no es sorprendente, la falta de visión, para reducir la inmunidad y la incapacidad de su cuerpo para evitar todo tipo de virus, enfermedades e infecciones. ¿Eres culpable de alguno de estos hábitos debilitantes del sistema inmune?

1. Desintoxica y limpia

Aquellos que intentan una desintoxicación o una limpieza de jugo por primera vez a menudo lo hacen con las mejores intenciones. Sin embargo, las dietas frecuentes de yo-yo (y sí, llamamos a cualquier forma extrema de restricción de calorías una dieta de moda por aquí) a menudo ensucia su salud en general. El Dr. Michael D. Gershon, profesor de patología y biología celular en la Universidad de Columbia, dice que los jugos limpios "se basan en la ciencia del curandero, y el único peso que se pierde es el peso del agua [que] incluso puede hacerle mucho daño a su cuerpo".

De acuerdo con los profesionales médicos, cualquier dieta restringida en calorías (es decir, limpiezas de jugos, desintoxicantes, Paleo, Atkins) hará que se enferme con más frecuencia debido a la falta de vitaminas y minerales esenciales. En su lugar, apunte a comer comidas saludables y bien balanceadas que incorporen una buena mezcla de magnesio, zinc, grasas saludables, proteínas magras y selenio para respaldar el sistema inmunitario.

2. Sus hábitos de bebida

Si tiende a resistirse a la llamada del biberón durante toda la semana solo para vincularse realmente durante los fines de semana, sus hábitos de consumo excesivo de alcohol pueden hacer que se enferme con más frecuencia. Según la Sociedad Canadiense del Cáncer, beber en exceso es un hábito que suprimirá la producción de glóbulos rojos y blancos en la médula ósea del cuerpo y debilitará su inmunidad a largo plazo.

Ahora los científicos no quieren decir que tienes que dejar de beber por completo. Sin embargo, los hombres y las mujeres que tienden a beber y emborracharse en un período de tiempo muy corto (de 4 a 6 bebidas en unas pocas horas) degradarán la capacidad del cuerpo para combatir las enfermedades y las enfermedades. En su lugar, alterne cada bebida alcohólica con agua o gaseosa.

3. Siempre tienes antibióticos

Todos nosotros somos conscientes de los peligros de tomar antibióticos con demasiada frecuencia. Finalmente, las bacterias acumulan resistencia a los antibióticos, lo que significa que las bacterias pueden sobrevivir mejor al antibiótico. Según una investigación de la Facultad de Medicina de Harvard, las bacterias intestinales saludables (conocidas como probióticos) desempeñan un papel esencial en el apoyo de nuestra salud inmunológica.

Cuando toma antibióticos con frecuencia (más de una vez al mes), degrada su revestimiento intestinal y erradica gran parte de sus bacterias intestinales. La falta de bacterias saludables debilitará el revestimiento intestinal protector y dejará al cuerpo susceptible a toxinas e infecciones crónicas (es decir, infecciones urinarias).

4. Viajeros frecuentes

La Agencia de Protección Ambiental de los Estados Unidos (EPA) pone una bandera roja en la inmunidad de cualquier viajero frecuente de negocios. Por lo que respecta a la razón, los viajeros frecuentes, en particular las mujeres, no solo están expuestos a todo tipo de contaminantes y gérmenes a través de aviones, trenes y hoteles ... sus cuerpos también están crónicamente deteriorados y estresados ​​debido a la falta de sueño, ejercicio y dieta saludable.

Viajar afecta la salud y el sistema inmunitario, pero si viaja con frecuencia, será más propenso a las enfermedades debido a la falta de actividad física y la deficiencia de vitaminas. Si viaja regularmente, trate de hacer ejercicio por lo menos de 20 a 30 minutos (incluso caminando) por día, además de comidas balanceadas y refrigerios para mantener la energía y el estrés bajo.

5. You Pop Pain Meds

Similar a consumir antibióticos recetados con demasiada frecuencia, tomar analgésicos, en especial los NSAID, también lo dejarán propenso a la enfermedad a través de su revestimiento intestinal. Al igual que los antibióticos, los analgésicos también pueden desgastar la capa protectora del tejido intestinal y eliminar tanto las bacterias intestinales buenas como las malas.

Según la Dra. Susan Blum, directora fundadora de Blum Center for Health, en Nueva York, los esteroides y los analgésicos AINE causan "aumento de la permeabilidad intestinal", lo que deja al cuerpo propenso a las infecciones a través de partículas de alimentos no digeridas, que estresan y gravan sistema inmune.

6. Respondes a la indigestión con antiácidos

Usted sufre indigestión después de una comida particularmente rica y toma un Tums. Parece lo suficientemente inocente. Sin embargo, si padece GERD o el tipo de indigestión crónica que requiere antiácidos recetados más fuertes (es decir, inhibidores de la bomba de protones o IBP), puede debilitar su salud inmunológica y exponerse a todo tipo de enfermedades.

Según un estudio de la Clínica Mayo, aproximadamente el 70 por ciento de nuestra fuerza inmune es compatible con el tejido linfoide en el tracto digestivo. Sin embargo, si el sistema inmune sufre daños a través de los antiácidos que absorben ácidos con demasiada frecuencia, se deshará de su pH intestinal con una acidez excesiva y lo dejará expuesto a enfermedades, como la neumonía.