10 alimentos que aceleran el proceso de envejecimiento

Todos sabemos que eres lo que comes. Bueno, eso se aplica a su interior (es decir, la eficiencia de su sistema digestivo, órganos, destreza mental y energía), así como su apariencia externa (es decir, su peso, edad visual y el estado de su piel).

Cuando se trata de eso, somos lo que comemos, y se nota directamente en nuestra piel. Por ejemplo, si su dieta es pobre, fuma y consume mucha cafeína o alcohol, parecerá más viejo que su edad real. Es por eso que hemos decidido eliminar los peores alimentos para tu piel. No estamos diciendo que los corte por completo, pero si los reserva solo para ocasiones especiales, su piel se lo agradecerá.

Aquí están los diez alimentos que aceleran el proceso de envejecimiento ...

1. Nitratos

Los nitratos son un color y conservan los alimentos que se esconden en carnes procesadas como jamón serrano, tocino, salchichas y perritos calientes. Desafortunadamente, aunque los nitritos evitan que la salmonela y las bacterias residan en las carnes curadas, también forman nitrosaminas, sustancias químicas que causan cáncer, si consume demasiados. Es por eso que es importante alejarse de la carne procesada o comprar orgánica siempre que tenga la opción.

2. Grasas animales saturadas

Las grasas animales saturadas se pueden encontrar en los alimentos, como la grasa o la piel de las carnes, en su queso favorito. Las carnes como la piel de cerdo y pollo, así como los productos lácteos altos en grasa como la leche y la crema son los peores culpables. Las grasas saturadas no solo pueden dañar la salud de su corazón, sino que también causan espinillas y espinillas antiestéticas.

3. Alimentos fritos en aceite hidrogenado

Papas fritas, alitas de pollo, comidas de pub fritas y dedos de pollo: cualquier alimento frito en aceites hidrogenados no solo aumentará el riesgo de enfermedad cardíaca si los consume a menudo; también aumentarán la acumulación de aceite en la superficie de su piel. Entonces, en lugar de untar tu bagel con margarina, prueba con mantequilla de nuez natural (es decir, como mantequilla de almendras) y aléjate de las rosquillas en favor de un panecillo inglés de trigo integral tostado. Reducirá en gran medida las bacterias que pueden quedar atrapadas en la piel y provocará desagradables brotes.

4. Soda

Si eres adicto a la avalancha de azúcar (o pop), no solo estás perjudicando tu salud oral y dejando tus dientes propensos a caries; usted está aumentando su riesgo de diabetes tipo 2 y los efectos físicos poco atractivos de todo ese exceso de azúcar, lo que hace que la piel se seque y quede cubierta y escamosa. Y no, dieta pop no es mejor. Los edulcorantes artificiales contienen la misma cantidad de humedad que la cafeína, los colores artificiales y los químicos saborizantes.

5. Olestra

Suelta esa bolsa de papas fritas horneadas si esperas tener una piel brillante. ¿Por qué? Esos refrigerios bajos en grasa contienen una grasa sintética llamada Olestra, que despoja al cuerpo de las vitaminas A, E, D y K solubles en grasa esenciales y carotenoides, o antioxidantes, causando daños a nuestro sistema digestivo, envejeciendo la piel e incluso dejando el superficie de la piel propensa a lesiones e imperfecciones.

6. Bocadillos con alto contenido de sodio

Chips, bocadillos de queso, pretzels, galletas saladas, sí, ¡incluso la variedad baja en grasa! Si están hechos con aceite vegetal; aún exageran cuando se trata de sodio (que a menudo es la forma en que recuperan el sabor de grasa perdida). No solo una dieta alta en sodio nos deja propensos a la presión arterial alta; también nos deja propensos a enfermedades crónicas de la piel como eczema y dermatitis.

7. Alcohol

Claro, una cerveza o un vaso de vino tinto en el fin de semana no va a destrozar su piel juvenil. Sin embargo, el consumo excesivo de alcohol y el consumo excesivo de alcohol dañará su hígado (causando toxicidad hepática), dejando un rastro de radicales libres a su paso. Y los radicales libres causarán vasodilatación, la condición detrás de los errores de la piel como la rosácea.

8. cafeína

Claro, una taza de café puede ser lo que necesitas a primera hora de la mañana. Pero hay una gran diferencia entre tomar una taza de café y tener una olla entera. La cafeína es un diurético, que no solo deshidrata peligrosamente el cuerpo; también seca la piel y aumenta la producción de cortisol, un tipo de hormona del estrés que está relacionada con el envejecimiento acelerado.

9. Panes blancos y pastas

Ya sabes que los carbohidratos complejos (como los panes y las pastas integrales) son mucho mejores para ti que los de la variedad blanca refinada. Es porque el pan blanco, la pasta y los productos horneados ocupan un lugar destacado en el índice glucémico, lo que significa que aumentan la producción de insulina. Por lo tanto, no solo te dejan en riesgo de tener diabetes tipo 2; también te dejan propenso al acné y la inflamación de la piel también.

10. Azúcares refinados

Barras de chocolate, dulces y productos horneados, los amamos, pero no aman tanto nuestra piel. Los altos niveles de azúcar refinada contenidos en estos golosinas tentadores en realidad están vinculados a debilitar el sistema inmunológico, causando que la piel se vuelva opaca, delgada y seca, y robe al cuerpo la producción de colágeno y elastina necesaria para mantenernos radiantes y juveniles.