6 beneficios del yoga para hombres para el mes de concientización sobre el yoga

Usted ve las imágenes en todas partes: mujeres en grupos que dominan varias posturas de yoga mientras sonríen, ya que parecen hacerlas con facilidad (al menos en las fotos). Sin embargo, si bien las mujeres definitivamente han optado por el yoga como parte de un estilo de vida saludable, algunos hombres pueden estar perdiendo los beneficios (alrededor del 82 por ciento de los que practican yoga en los EE. UU. Son mujeres).

Hay muchas clases de yoga que dan la bienvenida a los hombres, así como también lo alientan. Yoga Awareness Month … Entonces, si bien puede pensar que los ejercicios cardiovasculares de alto impacto y el entrenamiento con pesas son las únicas opciones para los hombres, aquí hay seis beneficios del yoga para hacer que su mente se concentre durante el Mes de Concienciación sobre Yoga ...

1. Mejor digestión

Ya sabes que comer bien es un componente importante para sentirte mejor y tener la mayor fortaleza. ¿Pero sabías que el yoga puede ayudar a mejorar tu digestión, lo que a su vez puede darte un impulso de energía?

De acuerdo con Men's Fitness, los movimientos de yoga a menudo implican giros que siguen el camino de su sistema digestivo y ayudan a mover los alimentos a través de él de manera más eficiente. Hacer este tipo de movimientos con regularidad también puede ayudar a aumentar la fuerza y ​​la flexibilidad del núcleo.

2. Estrés reducido

Presión para realizar en el trabajo y en casa y puede ser difícil para los hombres, y el estrés puede conducir a una serie de problemas de salud en los hombres, incluida la hipertensión e incluso la depresión mayor. Las mujeres también se ven afectadas por factores externos, pero tienen una menor respuesta al estrés en general.

Men's Health informa que puedes "convertirte en un pretzel y reír, reír, reír", ya que aparentemente las posturas de risas y yoga juntas hacen maravillas para reducir el estrés. Tal vez incluso intentar esta postura puede conjurarte a reír. La fuente señala que un estudio demostró que los hombres que observaban comedias tenían mejor flujo de sangre luego de hasta un día, y eso es solo sentarse en el sofá.

3. Menos dolor después de los entrenamientos

Como señala CheatSheet.com, practicar yoga puede prepararte mejor para una sesión de ejercicio de mayor impacto, como el entrenamiento con pesas o un gran partido deportivo. La fuente señala que varios miembros de los Broncos de Denver de la NFL practican yoga a pesar de la imagen no masculina del yoga, y reportan un mejor enfoque y menos dolor después de un juego.

Si necesitas más convencimiento de que está bien practicar yoga como hombre, considera que la superestrella del baloncesto, LeBron James, es un yogui orgulloso y, por supuesto, tiene números impresionantes para respaldar su concentración y agilidad. Si es bueno para LeBron ...

4. Aumento de la libido

suggests CloudNine. Si está buscando un poco más de manejo en el dormitorio, luego busque otra práctica que la antigua práctica del yoga, sugiere CloudNine. La fuente señala que muchos de los practicantes originales de yoga en la India tuvieron una gran ... err ... vida amorosa.

Las posturas particulares delineadas por CloudNine aparentemente ayudan a liberar un "bloqueo" de energía que puede disminuir tu libido. No solo mejorará su flexibilidad y resistencia, estas posturas en particular también pueden ayudar con la disfunción eréctil.

5. Mejor resistencia

¿Alguna vez has visto un maratón y te has preguntado cómo diablos alguien puede correr 21 millas sin parar, o si te maravillas de cómo algunos tipos parecen estar desfasados ​​después de un día en un trabajo físicamente exigente? Una de las claves es la respiración adecuada, que aprenderás cuando abrazas el yoga.

back-of-throat nose breathing called ujayi pranayam, ” which literally translates to “breath of the victorious warrior.” This can help increase your lung capacity and deliver more oxygen to the blood, carrying you past obstacles you may not previously have thought were possible. Men's Fitness señala que el Hatha yoga emplea " respiración por la nariz detrás de la garganta llamada ujayi pranayam", que literalmente se traduce como "aliento del guerrero victorioso". Esto puede ayudar a aumentar la capacidad pulmonar y suministrar más oxígeno a la sangre, transportándote obstáculos que antes no creías posibles.

6. Es un tiempo de espera saludable

En estos días, igualamos la cantidad de cosas que estamos haciendo con nuestra autoestima. Esto es a menudo cierto en la condición física de los hombres, donde el principio de conducción es que si no estás levantando tu propio peso, simplemente no lo estás haciendo bien.

Sin embargo, Muscle & Fitness señala que el yoga "nos ofrece la oportunidad de tomar un descanso del ruido de nuestras vidas y perfeccionar nuestro enfoque interno". El objetivo final del yoga es nutrirse y brindarle un "descanso". del constante bombardeo de nuestros sentidos, agrega.