10 influyentes tendencias de fitness de verano
El verano está en pleno apogeo y es hora de salir y disfrutar del sol y el clima cálido. Al igual que muchos otros, es probable que desee verse y sentirse bien cuando llegue a la playa. La buena noticia es que es fácil y divertido alcanzar sus metas de salud y estado físico aprovechando el clima y las actividades al aire libre que se realizan durante el verano. Puede mezclar fácilmente su rutina de ejercicios y hacer algo nuevo al probar algunas de las tendencias de fitness de verano de este año.
Ya sea que disfrute de los deportes, desee ir más allá de su entrenamiento habitual de carrera, o tenga el deseo de salir y marcharse, el verano es el momento perfecto para hacerlo. Así que olvídate del gimnasio y prueba algunas de estas 10 tendencias de fitness veraniegas influyentes ...
1. Carreras de estilo obstáculo
Atrás quedaron los días de carreras regulares y maratones. Las carreras de estilo obstáculo se han convertido en una de las formas más modernas de ponerse en forma mientras se divierten haciéndolo. Te ponen en buena forma porque no solo tienes que entrenar para el aspecto cardiovascular y de resistencia como las carreras regulares, sino que los obstáculos requieren fuerza y flexibilidad, y a menudo trabajo en equipo. Hay muchas carreras de obstáculos para elegir, pero Tough Mudder parece ser el más popular y, en general, muy difícil porque los obstáculos se basan en cursos de entrenamiento militar. El verano es el momento perfecto para desafiarse a sí mismo con una carrera de estilo obstáculo y obtener un entrenamiento de forma fantástica para ello.
2. Ultimate Frisbee
Practicar deportes es una forma divertida de mantenerse o mantenerse en forma, y los deportes de equipo ofrecen un aspecto social y competitivo que no se obtiene al recorrer kilómetros en una cinta rodante. Ultimate Frisbee ha aparecido en ciudades de todo el mundo, y se ha convertido en un popular deporte de verano que requiere un sorprendente nivel de condición física. Una combinación de correr, embestir, bucear, bloquear, pivotar y lanzar, requiere resistencia, fuerza y agilidad. Similar al fútbol, los puntos son anotados por su compañero de equipo atrapando el disco (Frisbee) en la zona de anotación del equipo contrario. Con la popularidad en crecimiento del deporte, muchas ligas ahora ofrecen Ultimate Frisbee durante todo el año, por lo que puedes seguir jugando después de los meses de verano.
3. Remo o kayak
Hay algo pacífico y relajante en subirse a una barca o en un kayak y golpear las aguas abiertas. Si bien ambos pueden ser físicamente agotadores y requieren resistencia y fuerza, los movimientos repetitivos pueden ser muy suaves: es fácil entrar en la zona y perder la noción del tiempo. Los conceptos básicos de kayak y remo son simples, por lo que incluso si nunca lo has hecho antes, es bastante fácil de aprender. Ambos deportes te dan un entrenamiento total en la parte superior del cuerpo que construye y tonifica los músculos de la espalda, el centro, los brazos y los hombros, y el remo también trabaja las piernas.
4. Outdoor CrossFit
Crossfit es un estilo de ejercicio centrado en la fuerza y el acondicionamiento que utiliza varias rutinas que ofrecen mucha variedad y movimientos de entrenamiento de alta intensidad. Debido a la variedad, nunca te aburrirás, y hay toneladas de gimnasios y centros CrossFit que ofrecen clases al aire libre en el verano. Obtiene un entrenamiento de cuerpo completo a través de ejercicios que prueban su resistencia, fuerza, flexibilidad, velocidad, equilibrio y agilidad. Dirigido por un instructor en un entorno grupal, se siente impulsado y motivado de una manera similar a lo que experimentaría con un entrenador personal. Si te gusta desafiar a ti mismo, CrossFit es el camino a seguir.
5. Stand Up Paddle Boarding
El paddleboard es un ejercicio popular que muchas celebridades han estado haciendo durante años y ahora también está ganando terreno para todos los demás. Usando una tabla grande, similar a una tabla de surf, te paras y usas una paleta para moverte sobre el agua. Parece un ejercicio fácil pero es engañoso. El abordaje en pádel requiere mucha fuerza, equilibrio y resistencia. No es probable que vaya muy lejos o rápido la primera vez que salga, pero se divertirá poniéndose en forma. Una ventaja adicional es que se puede hacer en casi cualquier cuerpo de agua, grande o pequeño, así que ya sea que esté en el océano o en un pequeño estanque local, puede hacer un gran entrenamiento.
6. Ciclismo
Aunque el ciclismo se puede realizar durante todo el año en algunos lugares, es un entrenamiento popular en los meses de verano: te permite disfrutar del clima mientras entrenas varios músculos, desarrollas fuerza cardiovascular y quemas calorías significativas. Contrariamente a lo que pueda parecer, el ciclismo utiliza más que tus piernas: tu centro está ligeramente enganchado para mantener el equilibrio y varios músculos de tus brazos se usan en diferentes terrenos. El ciclismo también es fácil de adaptar a su horario. Puedes conducir tu bicicleta al trabajo o hacer pequeños recados en lugar de conducir tu auto, hacer ejercicio cuando ni siquiera parece.
7. Boot Camp
Los campamentos de entrenamiento son una forma muy popular y moderna de ponerse en forma, especialmente este verano. Es probable que se sienta agotado, pero en el buen sentido, después de cada sesión, y cada músculo se sentirá como si hubiera sido trabajado. Cada campamento de entrenamiento es diferente, pero típicamente tienen un aspecto cardiovascular, mezclado con ejercicios de fuerza. No se necesita equipo para participar en campamentos de entrenamiento al aire libre porque usan movimientos de peso corporal para el aspecto de entrenamiento de fuerza. Y los campamentos de entrenamiento son llueva o brillan, lo que agrega un poco de aventura y diversión a tus sesiones; te sorprendería lo estimulante que puede ser la lluvia.
8. Ejercicios de peso corporal
Puede ser difícil realizar sus entrenamientos regulares en los meses de verano debido a los viajes y el deseo de estar afuera, o al menos, no estar dentro de un gimnasio. Es por eso que los ejercicios de peso corporal han subido en la escalera de tendencia y no irán a ninguna parte. Los ejercicios de peso corporal son movimientos que no requieren equipo. A veces usan cosas en su entorno, como un banco del parque, escaleras o un gimnasio en la jungla. Pueden ponerte en forma tan bien (e incluso a veces mejor) que con un equipo de ejercicio, y no te aburrirás porque puedes hacer cientos de ejercicios de peso corporal.
9. Voleibol de playa
Si alguna vez has caminado sobre arena seca, sabes que puede ser fatal para tus pantorrillas. Esa es parte de por qué el voleibol de playa es un entrenamiento tan bueno: la arena proporciona resistencia natural para aumentar la intensidad. Quemarás muchas calorías y fortalecerás y tonificarás los músculos de tu núcleo, piernas y brazos. También es un juego social que requiere mucho trabajo en equipo, por lo que no parece que te estés ejercitando. Seguro que te divertirás haciéndolo, incluso si eres solo un principiante. Y no se preocupe, no necesita vivir cerca de una playa, las canchas de voleibol de arena y las ligas están apareciendo en todas partes.
10. Yoga al aire libre
El yoga al aire libre es una forma moderna de ponerse en forma que agrega una nueva capa para hacer yoga. El yoga requiere relajar el cuerpo y la mente, y es esencial para aprender la técnica de respiración correcta para hacerlo. Con yoga al aire libre, te conectas con la naturaleza y disfrutas de los elementos naturales: una ligera brisa; la calidez del sol y su entorno natural realmente lo conectan con su entrenamiento. El yoga al aire libre está de moda, por lo que cada vez hay más clases de verano disponibles. O bien, si haces yoga regularmente y no necesitas una clase, simplemente vete a un lugar tranquilo en el parque y haz tu rutina allí.
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