10 beneficios de salud poco conocidos de comer pescado

Mamá siempre nos dijo que comer pescado tenía su parte de beneficios para la salud. Y constantemente escuchamos los beneficios de una dieta rica en ácidos grasos omega 3, de los cuales el pescado es una fuente principal. Además, sabemos que comer pescado es una gran forma de incorporar una proteína baja en grasa en su dieta si está tratando de arrojar kilos no deseados.

Sin embargo, ahora, los estudios de salud globales están vinculando concretamente el consumo regular de pescado (es decir, una o dos porciones por semana) con la reducción del riesgo de diversas enfermedades y trastornos de salud, que van desde el cáncer de colon hasta la demencia.

Aquí hay diez enfermedades y trastornos que comer pescado puede ayudar a prevenir ...

1. Depresión

Debido a que la depresión está relacionada con un suministro escaso de ácidos grasos omega 3 en el cerebro, tiene sentido que el consumo de pescado (que es alto en esta grasa de salud en particular) reduzca los síntomas de la depresión.

2. Enfermedad cardiovascular

El consumo de la proteína del mar no solo aumenta los niveles de colesterol HDL "bueno"; también se agradece por reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, coágulos de sangre e inflamación de los tejidos del corazón.

3. Vista

Si su madre comió mucho pescado al amamantarlo, es probable que no use anteojos. ¿Por qué? Porque la leche materna que contiene ácidos grasos omega 3 está relacionada con la mejora de la vista, en particular para fortalecer la retina (el tejido en la superficie interna del ojo).

4. Asma

Investigadores médicos han descubierto que los niños que comen pescado probablemente terminarán con asma.

5. Artritis reumatoide

Comer pescado semanalmente también ha demostrado reducir la inflamación y los síntomas dolorosos asociados con la artritis reumatoide y otras enfermedades autoinmunes.

6. Trastornos del cerebro

El pescado rico en ácidos grasos omega 3 se ha relacionado con tejido cerebral sano, lo que a su vez previene una gran cantidad de enfermedades y trastornos cerebrales, como el Alzheimer, la epilepsia, las conmociones cerebrales y ciertas formas de autismo.

7. Nacimientos prematuros

Buenas noticias para futuras mamás; una dieta para el embarazo con alto contenido de pescado reduce la posibilidad de tener un parto prematuro.

8. Diabetes

Comer pescado es una gran manera de equilibrar los niveles de azúcar en la sangre para los diabéticos y prevenir los picos de insulina.

9. Demencia

Los estudios demuestran que las personas mayores que consumen pescado regularmente (al menos una vez por semana) reducen el riesgo de desarrollar demencia.

10. Cáncer

El pescado es rico en ácidos grasos omega 3, lo que significa que el consumo puede reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer, particularmente oral, colon, mama y próstata, en un impresionante 50 por ciento.

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