6 maneras de aliviar la ansiedad de volver a la escuela

Esta es la época del año en que los anuncios de regreso a la escuela comienzan a parpadear en las pantallas de televisión, lo que lleva a muchos padres y estudiantes a entrar en pánico y se prepara para el próximo plan de estudios. Un artículo de Psychology Today señala que volver a la escuela puede ser especialmente difícil para los estudiantes adolescentes de secundaria, y que buscar asesoramiento profesional puede ser una opción.

Hay muchos factores que pueden causar ansiedad acerca de la escuela, ya sea que se mude a una nueva ciudad y se oriente, o intente encajar con los otros estudiantes y hacer amigos. Si usted es padre tratando de preparar a su hijo para el próximo grado, o un estudiante que se dirige a la universidad o la universidad, aquí hay seis cosas que debe tener en cuenta cuando termine el verano y es hora de dar en el blanco ...

1. Encuentra la fuente de la ansiedad

Según una investigación de la Clínica Mayo, los niños que comienzan en una nueva escuela pueden estar particularmente preocupados por asistir a clase. Si estos temores comienzan a afectar su rutina habitual, puede ser hora de intervenir, o buscar el consejo de un médico.

La clínica sugiere descubrir cuáles son las principales preocupaciones de su hijo (si el estrés se origina sobre hacer amigos o tratar de encontrar su nuevo casillero) y usar la terapia de exposición para calmarlos. La terapia de exposición es el acto de hacer algo repetidamente hasta que ya no causa miedo debilitante.

2. Recuerda, Ser Nervioso es Común

Los adolescentes, especialmente los que recién ingresan a la escuela secundaria, pueden quedar incomunicados y desconectados de sus padres debido a la ansiedad sobre la próxima temporada. Esto podría significar que no tienen a nadie a quien confiar acerca de sus temores de regreso a la escuela.

Psychology Today alienta a los padres a decirles a sus hijos que es normal tener mariposas en el estómago y darles la bienvenida para hablar sobre ello. Tal vez comparta sus propias experiencias con la escuela secundaria (buenas y malas) y recuérdeles que resultó bien al final ...

3. No actúes como si fuera un gran negocio

Gran parte del estrés de un niño sobre la escuela en realidad puede provenir de usted como padre. Si los adolescentes sienten que se avecina un gran cambio y pasas todo el tiempo tratando de prepararlos para la clase, es posible que tengan la sensación de que algo aterrador les vendrá.

Acerca de Parenting respalda esto al señalar que es una buena práctica "minimizar el hito" para evitar aumentar la ansiedad de su hijo. El artículo sugiere que si tiene un niño pequeño, intente conectar la experiencia escolar con algo que ya le resulte cómodo, como una clase de música en la que esté inscrito o una guardería.

4. Conozca a los maestros antes de tiempo

Si va a enviar a su hijo a la escuela por primera vez, probablemente sea una buena idea saber por lo menos quiénes son los maestros por adelantado y abrir las líneas de comunicación. Su hijo puede tener síntomas de ansiedad por separación que pueden aliviarse al estar más familiarizado con los líderes de la clase.

Conocer a los maestros con anticipación y ver a la escuela como un entorno seguro y acogedor puede ayudar a aliviar tanto su propio estrés como el de su hijo. Si su hijo tiene una tendencia a actuar o necesita ayuda para mantenerse ocupado, es bueno que los instructores lo sepan por adelantado para facilitar la transición.

5. Recuerda cómo la universidad cambió tu vida

Recuerde todos esos momentos mágicos y primicias que pueda haber experimentado en la universidad o en la universidad que nunca olvidará (aunque es posible que haya olvidado algunas de las enseñanzas de libros de texto). Si le resulta difícil ver a su hijo abandonar el nido para la universidad, recuerde qué tan importante es para su experiencia de vida y su carrera.

Tenga en cuenta que su hijo también sentirá tristeza al separarse de usted, al mismo tiempo que se siente increíblemente emocionado de navegar la siguiente etapa de su vida con sus propias alas. La BBC sugiere mantenerse positivo al pensar en la sabia decisión de su hijo de buscar educación continua, y también que ahora tendrá más tiempo para dedicarse a un pasatiempo o viajar. ¡Mantenerse en contacto es la clave!

6. Vigila el bienestar de tu hijo

La expectativa de volver a la escuela puede hacer que algunos adolescentes eviten cuidarse solos, y eso incluye no comer lo suficiente. AnxietyBC dice que es importante asegurarse de que su hijo duerma y se alimente adecuadamente, porque si no lo hacen, solo disminuirá sus habilidades para sobrellevarlos.

Si su hijo o adolescente está irritable o distraído, es posible que necesite ayuda para mantenerse nutrido. AnxietyBC sugiere ofrecer refrigerios saludables con frecuencia durante todo el día, lo que puede aliviar el estrés debido a la atención adicional para hablar de las preocupaciones durante las comidas.