12 alimentos que mantendrán su vejiga saludable

El sistema urinario humano tiene un trabajo sucio pero muy necesario, que consiste en eliminar efectivamente los desechos líquidos del torrente sanguíneo y al mismo tiempo mantener un nivel normal de sal en el cuerpo. La mayoría de las personas vivirán toda su vida sin tener problemas significativos con el sistema urinario, aunque incluso las personas sanas pueden ocasionalmente experimentar una infección del tracto urinario, que generalmente es consecuencia de la acumulación de bacterias en áreas sensibles, como la vejiga y la uretra.

Para evitar contraer una infección del tracto urinario, que puede hacer que orinar sea doloroso, difícil y generalmente incómodo, hay una serie de alimentos y bebidas que pueden ayudar. Aún mejor: la mayoría de estos alimentos y bebidas están disponibles en cualquier tienda de abarrotes, mercado de agricultores o farmacia.

1. Come bayas

Hay muchos beneficios para la salud al comer bayas, desde la tan popular fresa, frambuesa y arándano hasta la mora menos conocida. Pero todas estas bayas están cargadas con un compuesto conocido como flavanol, que se ha demostrado que ayuda a combatir las infecciones bacterianas, como el tipo de infección bacteriana que puede causar una irritante infección del tracto urinario.

Realmente no importa cómo obtienes tus bayas; puedes comerlos frescos o agregar bayas congeladas a un batido. Su sabor dulce y a veces ácido los hace un complemento excelente para los postres o su tazón de cereal de la mañana.

2. Jugo de arándano

El jugo de arándano ha sido el remedio casero para problemas urinarios, incluyendo infecciones del tracto urinario, por generaciones. Y hay una buena razón para eso: la investigación científica ha demostrado que el jugo de arándano o los suplementos de arándano reducen la cantidad de infecciones del tracto urinario que uno experimenta.

Dicho esto, el jugo de arándano y los suplementos deben tomarse constantemente para tener ese efecto positivo en el tracto urinario. En otras palabras, no puede simplemente beber jugo de arándano o tomar suplementos de arándano en respuesta a una infección del tracto urinario; debe tomar estos todos los días durante un período prolongado de tiempo para que tengan un efecto notable en el cuerpo.

3. Coma yogurt

Desde hace algunos años escuchamos que comer yogur cargado con probióticos puede ayudar a desarrollar bacterias intestinales útiles que nos ayuden a descomponer nuestros alimentos de manera eficiente. El resultado puede ser un sistema digestivo más efectivo, más energía y, en general, sentirse más cómodo.

Pero no casi tanta gente sabe que los probióticos en el yogurt también podrían ayudar a sus sistemas urinarios. De hecho, el yogur puede ayudar a combatir las infecciones del tracto urinario, lo que también podría ayudar a prevenir el desarrollo de problemas urinarios más serios, incluido el cáncer de vejiga.

4. Agregue ajo a las comidas

El ajo puede hacer mucho más que alejar a los vampiros; también es una forma efectiva de mantener a raya las infecciones renales y el cáncer de vejiga. Eso es porque la investigación muestra que el extracto de ajo puede ayudar a prevenir el desarrollo y crecimiento de las células cancerosas, particularmente en la vejiga y los riñones.

De hecho, las pruebas han demostrado que tomar un suplemento de ajo por un período de pocas semanas puede reducir sustancialmente la inflamación en la vejiga y los riñones. Por lo tanto, hazte un favor y toma un suplemento de ajo o agrega ajo fresco o en polvo a tus comidas con más frecuencia.

5. Consumir antioxidantes

Puede ayudar a que su vejiga se mantenga saludable y, si es necesario, combatir las infecciones al consumir alimentos que contengan antioxidantes, lo que puede limitar el impacto de los radicales libres y mantener la salud de las células del riñón y la vejiga.

Los antioxidantes se pueden encontrar en una variedad de alimentos, desde bayas como arándanos, frambuesas y moras hasta manzanas, uvas y cacahuetes. Agregar estos alimentos naturales a su dieta no solo lo ayudará a combatir los problemas de la vejiga; Debido a que contienen una variedad de vitaminas y minerales y están cargados de fibra, también ayudarán a su sistema digestivo y al panorama general de la salud.

6. Whole Grain Foods

Los nutricionistas a menudo apuntan a consumir alimentos de granos integrales como una opción de estilo de vida saludable porque son muy altos en fibra, lo que puede ayudar al sistema digestivo a funcionar de manera óptima. Estos alimentos, incluidos el pan y la pasta integrales y el arroz integral, suelen contener suficiente fibra como para ayudar a garantizar que el individuo permanezca regular y tenga energía suficiente para pasar el día.

Debido a que el sistema digestivo y la vejiga están tan conectados, con problemas digestivos como cólicos, hinchazón y estreñimiento o diarrea que a menudo tienen un impacto directo en cómo funciona el sistema urinario, es importante consumir muchos granos integrales cada día.

7. Coma proteína

La proteína juega un papel crucial en ayudar a mantener nuestros músculos y regular nuestras hormonas. Con un suministro suficiente de proteínas, colocamos todos y cada uno de nuestros músculos y sus tejidos conectivos en peligro de descomposición, lo que conduce a importantes problemas de salud.

Esta regla general sin duda se aplica a la vejiga y las áreas conectadas del cuerpo, ya que la escasa funcionalidad muscular en la región puede provocar molestias y dolor. Debido a que la proteína se adquiere típicamente al comer carne, muchos vegetarianos y veganos pueden encontrarse en una situación delicada cuando eliminan las proteínas animales de sus dietas. Las fuentes alternativas de proteínas incluyen nueces, mantequilla de maní y suero en polvo.

8. Evita el café

Si experimenta alguna molestia o dolor en la vejiga o los músculos y tejidos conectados, sería aconsejable restringir el consumo de café, té, refrescos, bebidas energéticas y otras bebidas con cafeína (también vale la pena señalar que algunos suplementos contienen grandes cantidades de cafeína).

Esto se debe a que la cafeína puede irritar la vejiga y generalmente requiere que una persona use más el baño. Aunque la abstinencia de cafeína puede presentar sus propios problemas, como letargo y dolores de cabeza, al final el cuerpo se aclimatará al cambio.

9. Evita el alcohol

Cada vez más personas recurren al alcohol como una forma de escapar del estrés de la vida moderna, desde problemas de relaciones personales a las presiones del mundo laboral. Y aunque eso no es un problema importante para una persona sana que se permite beber solo de vez en cuando, para cualquier persona con problemas de vejiga puede ser particularmente problemático.

Esto se debe a que el alcohol, como la cafeína, tiende a irritar la vejiga y, en general, hace que trabaje más de lo normal. Algunas pintas de cerveza o unas copas de vino requerirán una visita individual al baño mucho más de lo normal, y para alguien con problemas de vejiga esto puede ser un problema de salud considerable. Más allá de eso, el consumo excesivo de alcohol puede dañar progresivamente el hígado, uno de los órganos más importantes del cuerpo y uno que está directamente conectado al sistema urinario.

10. Apio

En el mundo de las verduras, el apio es algo así como un alhelí; no es amado ni aborrecido, en gran parte porque tiene un sabor y textura bastante suaves. En resumen, nadie va a organizar una fiesta o comenzar un disturbio porque agregó la sopa de apio al menú de su próxima cena.

Dejando de lado el sabor, sin embargo, el apio ofrece una serie de beneficios para la vejiga y el tejido conectivo. Esto se debe a que el apio, cuando se consume, tiene el potencial de reducir significativamente el ácido úrico, lo que limita la incomodidad antes y durante la micción. El apio también puede ayudar en la producción de orina, y se ha demostrado que ayuda a combatir las infecciones bacterianas en el sistema digestivo y los órganos reproductivos.

11. Vinagre de sidra de manzana

A veces debes consumir menos comida o bebida sabrosa para superar el dolor y la incomodidad. Tal es el caso del vinagre de sidra de manzana, que no es la bebida ideal para la mayoría de las personas, pero ofrece una variedad de valiosas enzimas y minerales que, juntos, pueden limitar el desarrollo de bacterias en el sistema urinario y combatir una infección desagradable del tracto urinario .

La buena noticia es que no necesitará consumir demasiado vinagre de sidra de manzana para cosechar sus beneficios. Simplemente agregue un par de cucharadas de él a un vaso de agua y bébalo. Para reducir el sabor del vinagre, intente agregar un poco de jugo de limón o miel.

El vinagre de sidra de manzana es una rica fuente de enzimas, potasio y otros minerales que pueden ayudar a inhibir el crecimiento de bacterias en el tracto urinario para detener una infección. Para tratar una infección de este tipo, puede usar vinagre de sidra de manzana como alternativa a los antibióticos farmacéuticos.

12. Aceite de árbol de té

No todos los pasos hacia una vejiga saludable requieren que uno coma o beba alimentos y bebidas. En este caso, que involucra aceite de árbol de té, deberá agregar aproximadamente diez gotas al agua de su baño y luego bañarse en la solución.

¿Lo positivo? El agua mezclada con aceite de árbol de té, que está disponible a través de muchos minoristas de cuidado corporal, puede ayudar a eliminar el tracto urinario y el tejido conectivo, lo que limita las posibilidades de desarrollar una infección desagradable del tracto urinario. Bañarse en esta mezcla también podría ayudarlo a superar una infección que ya está establecida.