12 increíbles beneficios para la salud del jengibre

Hay pocas especias en el mundo más útiles o beneficiosas para la salud humana que el jengibre, una raíz que normalmente está disponible en la mayoría de las partes del mundo a un precio notablemente asequible. Perteneciente a la misma familia de especias como la cúrcuma, cardomon y galangal, comparte un sabor agrio pero ampliamente aplicable y una amplia gama de beneficios para la salud.

Pero, ¿qué puede esperar exactamente que haga el jengibre en términos de beneficiar su imagen general de salud? En general, consumir jengibre regularmente significa darle a tu cuerpo una inyección de nutrientes, minerales y compuestos bioactivos que la investigación científica ha demostrado que pueden beneficiar tanto la mente como el marco. Ahora, echemos un vistazo más de cerca a algunos de esos beneficios individuales.

1. Reducir la inflamación

El componente bioactivo primario en el jengibre, una raíz que se encontró originalmente en China, es el gingerol. El principal beneficio del gingerol, desde una perspectiva de salud física, es sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes demostrables, que son capaces de ayudar a prevenir o combatir una amplia variedad de infecciones y amenazas al sistema inmune humano.

Más específicamente, cualquier alimento con alto contenido de compuestos antiinflamatorios y antioxidantes puede ayudar a que el cuerpo reduzca la hinchazón y prevenir la propagación de enfermedades graves, desde cáncer hasta enfermedad cardíaca. Es por eso que los profesionales de la salud recomiendan regularmente que las personas añadan estos tipos de alimentos a su dieta.

2. Combate las náuseas

Hay algunos sentimientos más molestos que el malestar estomacal y las náuseas. Ya sea el resultado de un ataque de gripe, las primeras semanas de un embarazo o que su cuerpo muestre que no está satisfecho con algo que comió, las náuseas pueden hacer que sea imposible llevar a cabo las tareas más simples, como levantarse y vestirse la mañana y salir de casa para el trabajo. En una búsqueda de ayuda con las náuseas, muchos de nosotros buscamos medicamentos fácilmente accesibles como el bismuto. Pero el bismuto tiene su propio conjunto de efectos secundarios, algunos de los cuales pueden ser problemáticos, como el estreñimiento. Y, en términos generales, las mujeres embarazadas se desaniman de tomarlo.

Ahí es donde una alternativa más natural, como el jengibre, puede ser realmente útil. El jengibre se ha utilizado durante siglos como una forma de contrarrestar el malestar estomacal. Durante siglos, fue utilizado por los marineros para prevenir la enfermedad del mar, y por personas que superan la cirugía. Hoy en día, sigue usándose para las personas que se enfrentan a pequeñas náuseas, quizás debido a las primeras etapas del embarazo, a las personas que padecen malestar estomacal grave, como las personas que se someten a la quimioterapia.

3. Ayuda con el dolor muscular

Uno de los beneficios menos conocidos de consumir jengibre, ya sea en forma de raíz o en polvo, es que puede ayudar a superar el dolor muscular y el dolor. Dado que estos tipos de dolor son increíblemente comunes y provienen de una amplia gama de afecciones, desde dolor en la parte baja de la espalda hasta latigazo cervical y tirones de la ingle, definitivamente existe una demanda de una forma natural de tratar el problema.

Si bien los ataques más extremos de dolor a menudo requieren que una persona tome medicamentos recetados, como la codeína, muchos de estos analgésicos tienen efectos secundarios graves, como malestar estomacal y estreñimiento. El jengibre es la alternativa natural, y aunque es un poco menos inmediato para tratar el dolor, puede proporcionar alivio sin introducir una amplia gama de efectos secundarios molestos.

4. Ayuda con la osteoartritis

La artritis es un problema que afecta a millones de norteamericanos, y la osteoartritis es un problema particularmente problemático para las mujeres. En relación con la degeneración progresiva de las articulaciones del cuerpo, a menudo provoca dolor y rigidez que pueden hacer que cualquier tipo de movimiento sea increíblemente difícil. En casos extremos, es suficiente para evitar que las personas participen en las actividades simples que aman, desde jugar con sus nietos hasta pasear con amigos.

Muchas personas con osteoartritis se acercarán a los médicos de su familia, que a menudo responden recetando medicamentos poderosos para el dolor. Pero estos medicamentos a menudo vienen con sus propios efectos secundarios, algunos de los cuales pueden ser tan problemáticos como la artritis en sí. En respuesta, muchas personas recurren a remedios naturales, en primer lugar el jengibre. Gracias a la presencia de gingerol, un compuesto antiinflamatorio, el jengibre puede tener un impacto significativo en el dolor y la rigidez asociados con la osteoartritis. Con el tiempo, tomar jengibre regularmente podría permitirle a un individuo recuperar la flexibilidad y volver a las actividades físicas que les encantó.

5. Prevenir enfermedades del corazón

Hay pocos, si alguno, órganos más importantes que el corazón. El motor de nuestros cuerpos, el corazón juega un papel central en el bombeo de sangre en todo el sistema circulatorio, llevando nutrientes a todas las partes del cuerpo. Desafortunadamente, hay un número creciente de amenazas para el corazón, desde el estrés personal y profesional hasta el consumo regular de alimentos con alto contenido de grasas y alto contenido de colesterol.

Es por eso que es tan importante consumir regularmente alimentos que se ha demostrado que ayudan a prevenir el desarrollo de enfermedades cardíacas y problemas asociados, como la presión arterial alta y el colesterol alto. Por su parte, se ha demostrado que el jengibre reduce los niveles de sangre y grasa en la sangre, lo que limita las posibilidades de que la obesidad y el colesterol ejerzan una presión excesiva sobre las venas, las arterias y el corazón. En general, el impacto del jengibre puede ser un factor clave para evitar el desarrollo de enfermedades del corazón.

6. Indigestión tranquila

Imagine experimentar un dolor agobiante y ardiente en la parte inferior del esófago y el estómago después de las comidas; para las personas con indigestión aguda, es parte de la vida cotidiana y puede hacer que comer sea mucho más que algo para saborear. Para ayudar con esta condición, muchas personas optan por medicamentos de venta libre como el bismuto, pero en realidad existen alternativas mucho más naturales.

Podría decirse que la mejor alternativa para este tipo de medicamentos, muchos de los cuales incluyen su propia lista de efectos secundarios, puede ser jengibre. Durante siglos, la raíz de jengibre se ha utilizado para ayudar a tratar la indigestión, en gran parte porque se ha relacionado con un vaciado más rápido del estómago, lo que puede ayudar a calmar el dolor y la incomodidad en esta parte del cuerpo después de una comida.

7. Superar el dolor menstrual

La mujer promedio puede experimentar cierta incomodidad como resultado de la menstruación más o menos una vez al mes durante las varias décadas que componen sus años fértiles. Desafortunadamente, para algunas personas, esta incomodidad puede paralizar, lo que dificulta realizar las tareas diarias más simples, como levantarse de la cama por la mañana.

Si bien hay muchos analgésicos diseñados para ayudar con el dolor y la incomodidad menstruales, una solución natural es el jengibre. Varios estudios han demostrado que consumir jengibre puede aliviar significativamente el dolor asociado con la menstruación, y aquellos que toman un gramo de jengibre en polvo experimentan alivio del dolor a la par de tomar un medicamento como el ibuprofeno.

8. Cortar el colesterol

A medida que envejecemos, los niveles de lipoproteínas, o colesterol "malo", tienden a aumentar. Esto aumenta la presión sobre el corazón y el sistema circulatorio, y si no se trata, puede ocasionar problemas de salud graves, como un ataque cardíaco y un derrame cerebral. Para ayudar con esto, muchas personas persiguen dietas especiales altas en alimentos que contienen ácidos grasos omega-3, que se ha demostrado que ayudan a combatir la inflamación y reducir el colesterol malo.

Pero no son solo los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 como las semillas de lino, el salmón y las nueces que pueden ayudar en la lucha contra el colesterol. La investigación ha demostrado que las personas que consumen regularmente jengibre también pueden reducir sus niveles de lipoproteína y aliviar la presión sobre el corazón y el sistema circulatorio. Solo unos pocos gramos de jengibre en polvo por día son todo lo que se necesita para lograr estos resultados.

9. Prevenir el cáncer

De todas las enfermedades en el mundo, y hay muchas, pocas presentan los desafíos del cáncer. Es por eso que los alimentos que se han relacionado con la reducción del riesgo de cáncer se han convertido en pilares de las dietas de personas que esperan vivir más tiempo y superar un historial familiar de cáncer.

El jengibre puede ayudar en la lucha contra el cáncer, sugiere la investigación médica. Los estudios han demostrado que consumir regularmente extracto de jengibre puede ayudar a prevenir el cáncer porque uno de los compuestos más activos de la raíz de jengibre, el gingerol, contiene propiedades que combaten el cáncer. En un estudio, solo dos gramos de extracto de jengibre al día ayudaron a reducir la inflamación en el colon, el sitio de una de las formas más letales de cáncer.

10. Boost Funcionalidad Cerebral

Mejorar la funcionalidad cerebral requiere una estimulación cognitiva consistente, una dieta saludable y ejercicio físico regular. Pero nuestros cerebros se enfrentan a desafíos constantes de nuestro entorno, incluidos los antecedentes familiares de enfermedades relacionadas con el cerebro, como la enfermedad de Alzheimer y el estrés.

Para combatir el deterioro de la funcionalidad cognitiva y mejorar la forma en que funciona nuestro cerebro, podemos consumir alimentos que combaten la inflamación, como aquellos con ácidos grasos omega-3. Pero el jengibre también puede ayudar, ya que contiene una buena cantidad de propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. De hecho, los estudios han demostrado que el consumo habitual de extracto de jengibre mejora el tiempo de reacción y la memoria en adultos mayores, en particular en mujeres de edad avanzada.

11. Combate la infección

El compuesto bioactivo que se encuentra en la raíz de jengibre, el gingerol, se ha relacionado recientemente con un riesgo reducido de infección. Eso es porque el gingerol es efectivo para limitar el crecimiento de bacterias asociadas con problemas en todas las partes del cuerpo.

De hecho, el extracto de jengibre se ha utilizado previamente para ayudar a prevenir el desarrollo de bacterias en el sistema respiratorio, lo que limita el riesgo de problemas pulmonares como la bronquitis. El consumo de extracto de jengibre con regularidad puede ayudar a las personas con afecciones respiratorias agudas, como el asma, a mejorar sus posibilidades de respirar de manera fácil y saludable.

12. Boost Dental Health

Mantener la salud dental puede ser difícil y costoso, especialmente para las personas que no tienen seguro dental a través de su empleador. Entre los problemas que pueden surgir si uno no puede mantener su salud dental son la gingivitis y la periodontitis, condiciones que pueden surgir incluso si uno está atento al cepillarse los dientes y usar hilo dental.

El jengibre puede ayudar en la lucha contra los problemas de salud dental, ya que es eficaz para prevenir el crecimiento de muchos tipos de bacterias, particularmente las asociadas con la gingivitis y la periodontitis. El jengibre que consume regularmente se recomienda a menudo a las personas que a menudo luchan con estos u otros problemas de salud dental.