7 Beneficios de salud de bailar

Dicen que debes bailar como si nadie te estuviera mirando, y eso es realmente un buen consejo. Ya sea que estés bailando en un club, en la ducha o en la sala de estar, hay muchas razones para bailar cuando te agarra el ritmo.

La Universidad de Berkeley de California señala que la danza puede tener muchos beneficios para personas de todas las edades, incluso para aquellos que tienen enfermedades del sistema nervioso que pueden limitar o complicar las habilidades motoras. Así que, si prefieres el tango, el breakdance o el foxtrot, ponte esos zapatos de baile y vete a ti mismo oa un compañero para dar un giro. Aquí hay siete razones para bailar sobre ...

1. Reduce la depresión y la ansiedad

Bailar es ejercicio y el ejercicio libera endorfinas que son la hormona de "sentirse bien" de su cuerpo. Un estudio relativamente reciente publicado en ScienceDirect señala que los sujetos de la terapia del movimiento de baile no solo se benefician al disminuir la ansiedad y la depresión, sino que también desarrollan una imagen corporal más positiva.

Otro estudio del Centro Nacional de Información Biotecnológica analizó los efectos del baile de tango argentino en la depresión en comparación con la meditación de la atención plena. Si bien el estudio concluyó que ambos métodos redujeron la depresión, los niveles de estrés solo se redujeron significativamente en los participantes del baile.

2. Mantiene la demencia lejos

Un artículo de 2013 en Psychology Today explica que el baile "reduce drásticamente" las posibilidades de desarrollar demencia y la enfermedad de Alzheimer. Ambos pueden afectar las habilidades cognitivas, la memoria, las habilidades sociales y la capacidad de completar tareas diarias simples. El Alzheimer puede ser mortal debido a la pérdida de funciones.

Sin embargo, el artículo señaló que el baile "freestyle" (no coreografiado) de solo captura tiene estos beneficios preventivos porque requiere una forma rápida de pensar que mantiene fuertes las vías neuronales de su cerebro. El artículo decía que el baile freestyle "frecuente" puede reducir la demencia hasta en un 76 por ciento.

3. Mejora la función del corazón

Es posible bailar con su corazón mientras ayuda a su corazón al mismo tiempo. La Universidad de Berkeley explicó que incluso las personas con insuficiencia cardíaca crónica estable se beneficiarán de bailar un vals tanto como una rutina de ejercicios aeróbicos de ritmo moderado.

La universidad notó que el baile mejora el funcionamiento del corazón y de los vasos sanguíneos, así como también la calidad de vida en general. No es solo un vals (baile de salón) lo que puede beneficiar a su corazón; cualquier baile que acelere su ritmo cardíaco es bueno, como el baile de salsa, la zumba e incluso el baile de mesa. Pero baila como quieres. Bailar es beneficioso para su salud sin importar el estilo.

4. Quema más calorías

Puede que le cueste levantarse temprano en la mañana antes del trabajo para hacer footing y quemar el helado de chocolate de la noche anterior, pero la verdad es que no necesita arrastrarse afuera en el frío en el descanso. del amanecer La revista Cosmopolitan enumera el baile como uno de los 11 ejercicios que son comparables o mejores que correr para obtener beneficios de quema de calorías.

Si estás contando calorías, entonces Cosmo señala que "baile aeróbico" (el tipo de baile que harías en un club al ritmo de la música) puede quemar 443 calorías o más por hora, en comparación con 557 calorías por hora por correr. . Sin embargo, eso se basa en mantener un ritmo de 6 millas por hora durante una hora, lo que probablemente no sea tan divertido para ti como sacudirlo con tus amigos a tus canciones favoritas.

5. Mejora el equilibrio

Si sufres mareos cuando te levantas demasiado rápido, es posible que puedas corregir el problema con el baile. Psychology Today señala en un blog de 2013 que aquellos propensos a los mareos (incluidos los ancianos) pueden beneficiarse de la danza, y explica que la estructura cerebral de los bailarines de ballet profesionales en realidad es diferente del cerebro promedio de años de entrenamiento.

Sin embargo, el blog asegura que no es necesario ser un profesional para obtener los beneficios. Esto está respaldado por un estudio publicado en el sitio web National Center for Biotechnology Information que encontró que los sujetos de entre 58 y 68 años que participaron en la capacitación basada en el baile mostraron una mejora significativa en su equilibrio en comparación con un grupo que no realiza actividad física. También señaló que la danza puede ser una herramienta para prevenir caídas en los ancianos.

6. Mejora tu libido

Un artículo de 2012 en Huffington Post dijo que el ejercicio es una forma efectiva de aumentar su deseo sexual para hombres de mediana edad. El ejercicio (la danza fue mencionada como una de las mejores formas de conseguirlo) ayudará a los hombres propensos a perder peso a la diabetes, ayudará a aumentar los niveles de testosterona y reducirá drásticamente el hipogonadismo relacionado con la disfunción eréctil y el desinterés por hacer el amor.

Más buenas noticias para aquellos que buscan reactivar su vida amorosa es que el artículo dice que los hombres en el estudio solo necesitaban ejercitarse durante 2, 5 horas por semana (además de mejorar su dieta) observaron grandes mejoras en el transcurso de un año. También señala que perder grasa en el abdomen puede aumentar el flujo de sangre al pene, lo que es una ventaja para usted y su pareja.

7. Mejora la conectividad social

Si bien bailar es una actividad que definitivamente puedes hacer solo, pero es aún más divertido cuando tienes personas a tu alrededor que comparten la experiencia. WorldHealth.net publicó un artículo en 2009 que decía que "baile social" tiene beneficios para las personas mayores, ya que "lleva a un compromiso continuo con la vida". El aislamiento social puede llevar a la depresión e incluso la revista TIME señala que ser "altamente social" puede reducir el riesgo de la demencia en un 70 por ciento.

El artículo de World Health continúa diciendo que el baile brinda a los adultos mayores una actividad en la que concentrarse y algo que esperar con regularidad. Bailar es una excelente manera de cruzar barreras y conectar diferentes tipos de personas, uniéndolos para alcanzar un objetivo común. No solo eso, el artículo explica que puede prevenir los síntomas del envejecimiento, como dolores y dolores.