5 Alzheimer's Fighting Super Foods

Si hay antecedentes de demencia o enfermedad de Alzheimer en su familia, es posible que ya tome suplementos para aumentar la memoria y proteger contra la disminución de la memoria relacionada con la edad.

Sin embargo, los investigadores de la Universidad de Yale afirman que el cuerpo no absorbe los suplementos nutricionales tan eficazmente como lo hace con los alimentos naturales. Y cuando se trata de potenciar el cerebro, super alimentos que combaten el Alzheimer, estas cinco frutas y verduras deberían ser las más importantes en su lista de compras ...

1. bayas, bayas, bayas

Probablemente ya sepa que las bayas, como las fresas, los arándanos y las frambuesas, se consideran súper alimentos. ¡Esto se debe al hecho de que entregan una gran cantidad de antioxidantes en cada bocado!

Los antioxidantes durante mucho tiempo han gustado para mejorar la función cognitiva en la demencia y los pacientes de Alzheimer. Sin embargo, un estudio publicado por el Journal of Alzheimer's Disease descubrió que las bayas con alto contenido de antioxidantes podían reducir la placa en el cerebro, que se cree que causa la enfermedad de Alzheimer.

2. Súper especias

¿Sabes qué especias comunes como la cúrcuma, el cacao, la canela y la nuez moscada tienen en común? Según la revista, agentes de sistemas nerviosos centrales en química medicinal, estas especias contienen ciertos polifenoles y compuestos con numerosas ventajas cognitivas.

La investigación del diario describe las muchas propiedades de glucorecuperación, antiinflamatorias y antioxidantes en estas especias y teoriza sobre su conexión de prevención del Alzheimer.

3. Traer los Omega-3

Los alimentos naturales ricos en ácidos grasos omega-3, es decir, nueces, semillas de lino y ciertos tipos de pescado, se han relacionado desde hace tiempo con la prevención del Alzheimer. Y a pesar de que se puede encontrar mucha especulación, se debe realizar más investigación para una prueba científica innegable.

Sin embargo, la investigación en el Journal of Alzheimer's Disease, así como en el European Journal of Nutrition, detalla cómo los alimentos ricos en omega-3 pueden ayudar a disminuir la tasa de deterioro cognitivo en los pacientes con Alzheimer.

4. Aceite de coco

Lo sé, aquí voy por el aceite de coco, ¡una vez más! Pero realmente, la investigación de la Revista de la Academia Estadounidense de Asistentes Médicos ha encontrado evidencia de la efectividad del aceite de coco en la lucha contra la demencia y la enfermedad de Alzheimer.

Similar al aceite de oliva, el aceite de coco es conocido por su rico contenido de polifenoles. Y el mismo estudio acredita fenoles únicos en el aceite de coco con capacidades de neuroprotección.

5. Verdes frondosos

Si actualmente está tomando anticoagulantes, este consejo NO es para usted (debe mantenerse alejado de alimentos ricos en vitamina K). Sin embargo, los vegetales de hoja verde, como la espinaca y la col rizada, funcionan como escudos cerebrales cuando se trata de evitar el deterioro cognitivo relacionado con la edad.

De acuerdo con los hallazgos del Journal of Nutritional Health and Aging, aumentar el consumo de vegetales de hoja verde disminuirá el riesgo de Alzheimer y demencia, ¡y son simplemente buenos para usted!