5 bocadillos sanos del viaje por carretera

Los viajes por carretera en verano son una excelente forma de explorar el país. Ya sea que su destino esté configurado o esté dejando que la carretera lo lleve a descubrir nuevos lugares, el verano es la oportunidad perfecta para empacar el automóvil y salir a la carretera. La tentación de recoger un dulce azucarado en la tienda de conveniencia o un sándwich grasoso en el drive-thru puede ser fuerte, pero con un poco de planificación y un enfriador en el camión, puede tomar decisiones saludables.

El obsequio ocasional siempre es gratificante, pero alimentar constantemente a tu cuerpo con comida rápida y alimentos envasados ​​te hará sentir hinchado y cansado. Tu cuerpo necesita combustible para mantenerse alerta. Aquí hay cinco refrigerios saludables para mantener a toda la familia satisfecha ...

1. Empaquetar algo de proteína

La proteína lo ayuda a sentirse lleno y le proporciona a su cuerpo combustible para mantenerse alerta, lo cual es particularmente importante cuando maneja. La Escuela de Salud Pública de Harvard recomienda que los adultos consuman entre 50 y 65 gramos de proteína al día. Si no come lo suficiente, puede sufrir de niveles de energía disminuidos.

Pruebe la mantequilla de maní y sándwiches de mermelada, pitas rellenas de pavo o pollo, galletas integrales y queso, carne seca, hummus y pitas y queso crema y bagels. Los huevos duros son una gran fuente de proteína y ya están envasados ​​convenientemente.

2. Abastecerse de frutas y verduras

Además de estar llenos de antioxidantes que combaten enfermedades, las frutas y verduras tienen un alto contenido de agua que puede ayudarlo a mantenerse hidratado.

Una de las mejores cosas acerca de los viajes por carretera es detenerse en puestos de granja y mercados locales. Encontrará una gran variedad de delicias de temporada como albaricoques, duraznos, uvas, bayas, ciruelas y manzanas. Antes de salir de casa, empaca tu refrigerador con zanahorias, pimientos, pepinos, tomates, apio, brócoli y coliflor.

3. Haz un sándwich

Con una hielera en el maletero, puedes empacar todo lo que necesites para hacer un sándwich delicioso y lleno. No solo ahorrará dinero, sino que también podrá empacar una variedad de artículos para que haya algo que satisfaga el paladar de todos.

Atún, pavo, ensalada de huevo, queso, tonterías, salami, jamón y pollo: las opciones de proteínas son infinitas. Pequeños frascos de condimentos se pueden envasar fácilmente, así como tomates, alfalfa y lechuga para darle un toque crujiente a su sándwich.

4. Haz tu propia mezcla de Trail

Las tiendas a granel tienen una amplia gama de mezclas de caminos, pero es fácil hacer las suyas en casa y puedes personalizarlas para agregar tus cosas favoritas. Si viaja con niños, involúcrelos. Tendrán más probabilidades de comerlo si ayudan a hacerlo.

Pruebe una variedad de combinaciones que incluyen palomitas de maíz, semillas de girasol, almendras, cacahuetes, semillas de calabaza, coco rallado, granola y cereales integrales. Las frutas secas como los arándanos, las rodajas de manzana, los albaricoques, las pasas, las ciruelas y los higos son una gran adición. Para un regalo ocasional entre las pocas mezclas de frutos secos, agregue unas cuantas virutas de chocolate, pasas cubiertas de chocolate o cacahuetes, o incluso chocolate o cacahuetes cubiertos de caramelo.

5. Picnic en el camino

Un viaje por carretera es la oportunidad perfecta para tener un picnic en la carretera. Si ya tienes una hielera, todo lo que necesitas es una manta de picnic y listo. Toma un poco de tiempo de preparación el día anterior, pero un pollo asado frío es delicioso al día siguiente.

Otro clásico de la comida campestre es un sándwich de jamón y queso suizo en una banqueta crujiente. Ensalada de papa, ensalada de col o ensalada de macarrones también son excelentes acompañamientos. Para el postre, las galletas caseras y los brownies son siempre un éxito.