6 artes marciales que pueden ayudarte a ponerte en forma

1. Taekwondo

Este arte marcial coreano ampliamente conocido que se centra en patear ha sido una gran parte de los Juegos Olímpicos durante casi dos décadas. Debido a que el Taekwondo se centra en patear, gran parte de tu entrenamiento implicará fortalecer las piernas, lo que significa que deberás correr y sentarte para construir tu velocidad y agilidad.

La buena noticia es que este tipo de ejercicio es perfecto para quemar calorías y grasas, y para construir muchos músculos magros. Hacerlo puede ayudar a impulsar su metabolismo y mantener a su cuerpo quemando grasa incluso después de que se haya detenido su entrenamiento. Si está buscando ponerse en forma este año, puede que no necesite buscar más allá de este arte marcial único.

2. Capoeira

Los fanáticos de la lucha final estarán muy familiarizados con Capoeira, un estilo de artes marciales que nos llega desde Brasil. Para convertirse en un experto en este arte marcial cada vez más popular, uno debe mejorar su equilibrio y flexibilidad.

Esto requiere enfocarse principalmente en las piernas y el núcleo, lo que significa que los fanáticos de este arte marcial a menudo provienen de los antecedentes en gimnasia y yoga. Si estás buscando convertirte en un experto en Capoeira, te recomendamos que agregues gimnasia y ejercicios de yoga a tu rutina de ejercicios en general. Sin embargo, si está más interesado en aumentar y concentrarse en la fuerza y ​​la resistencia de la parte superior del cuerpo, este puede no ser el estilo de artes marciales para usted.

3. Jiu Jitsu

Este estilo distinto de artes marciales, que se centra en el uso del apalancamiento y la maniobrabilidad para obtener ventaja en un enfrentamiento, es extremadamente popular en América del Sur. El objetivo de Jiu Jitsu es usar el propio peso corporal y el peso corporal de su oponente para defenderse. Esto lo convierte en un estilo de artes marciales potencialmente ideal para personas de menor estatura.

Debido a que Jiu Jitsu depende tanto de la agilidad, los entrenamientos se centran en la construcción de músculos y flexibilidad. Eso significa mucho ejercicio cardiovascular capaz de quemar grasa y calorías mientras se fortalece el centro. El enfoque aquí es en agarrar en lugar de golpear, por lo que la resistencia es absolutamente crucial. Para aquellos que quieren una apariencia delgada en lugar de voluminosa, este podría ser el arte marcial ideal.

4. Tai Chi

No se burle todavía: mientras que el Tai Chi es un arte mucho más lento que muchos de los otros estilos de artes marciales mencionados en esta lista, eso no significa que carezca de valor significativo para aquellos que buscan desarrollar fortaleza física y mental.

He aquí por qué: el Tai Chi es una excelente manera de aumentar el equilibrio mediante el fortalecimiento de las articulaciones y los músculos. Gracias a su ritmo lento y meditativo, también es una excelente manera de despejar la mente de la preocupación, una parte importante de la concentración del edificio. Esto puede ayudar a mejorar el enfoque, particularmente en situaciones tensas. Por estas razones, los expertos en artes marciales de diversos orígenes consideran al Tai Chi como una forma excelente de completar una rutina de ejercicios completa. Dicho esto, no hará latir tu corazón, por lo que no debería ser la parte central de una rutina de ejercicios basada en artes marciales si buscas quemar calorías y grasa y perder peso.

5. Muay Thai

Si alguna vez has visto una película que se centra en kickboxing, probablemente estés familiarizado con algunos elementos de Muay Thai, que se originó en Tailandia. Muay Thai es un estilo híbrido de artes marciales que emplea muchas partes del cuerpo, por lo que es ampliamente conocido como el "arte de las ocho extremidades".

Eso significa que el entrenamiento de Muay Thai es agotador, intensivo y lleva mucho tiempo perfeccionarlo. Los expertos en este arte marcial se centran en desarrollar los niveles de aptitud y resistencia generales de un luchador a su máximo absoluto, asegurando que puedan ser ágiles, infligir un gran daño y manejar el daño infligido por los oponentes. Por esta razón, Muay Thai está dirigido a personas que buscan un régimen de ejercicio completo que requiere la máxima dedicación en todos los aspectos, incluida la dieta. Eso significa que puede no ser la mejor opción para la persona promedio que busca arrojar algunas libras.

6. Judo

Si estás buscando un arte marcial que se centre en desarrollar flexibilidad y agilidad en general mediante el uso de pesas, no busques más que Judo, una de las artes marciales más populares de Japón.

El Judo se trata de desarrollar la aptitud física y mental y requiere una dedicación completa, incluso más allá del gimnasio. Para quienes lo siguen, el Judo es una forma de vida que requiere una reevaluación de cómo uno se mueve, cómo se ve a sí mismo en el mundo, cómo y qué come, incluso cómo respira. Al adoptar un enfoque tan completo de la mente, el cuerpo y el estilo de vida, el Judo puede ofrecer una manera excelente para que uno cambie su vida, si eso es lo que está buscando.