6 maneras de mejorar la higiene bucal

Mantener tus dientes y encías limpios parece bastante sencillo, ¿no? Entonces, ¿por qué tanta gente evita prestar atención a los detalles que pueden salvarles una cuenta de dentista más grande?

Estos simples consejos no solo ayudarán a mantener sus dientes limpios y libres de caries, sino que también ayudarán a prevenir otros posibles problemas de salud causados ​​por técnicas inadecuadas. Es posible que se haya cepillado los dientes de la misma manera durante toda su vida, pero nunca es demasiado tarde para hacer un cambio positivo. Aquí hay seis formas de mejorar sus habilidades de higiene bucal ...

1. hilo dental con regularidad

Sí, sí. Todos hemos sido golpeados en la cabeza por nuestro higienista dental sobre el uso de hilo dental con regularidad, y tal vez algunos de nosotros lo hagamos por unos días después de una visita al dentista y luego dejemos de estar perezosos. Sin embargo, en la próxima visita, podemos mentir y decir que todavía estamos en la cima.

La verdad es que su dentista probablemente pueda decirlo, y la AARP (anteriormente la Asociación Estadounidense de Jubilados) dice que solo alrededor del 40 por ciento de los estadounidenses usa el hilo dental todos los días (suponiendo que no estuvieran engañando). Sin embargo, la AARP también señala que el hilo dental llega a espacios que su cepillo simplemente no puede, y las bacterias sobrantes pueden provocar inflamación y pérdida de dientes, pérdida ósea e incluso problemas cardíacos en casos más extremos.

2. Evita los cepillos de dientes duros

Muchas personas pueden creer que cuanto más difíciles son las cerdas del cepillo de dientes, más eficaces son para eliminar la suciedad y la arena. notes that a toothbrush with soft and rounded bristles is the best way to go (toothbrushes are usually marked soft, medium and hard on the packaging). Sin embargo, la revista Best Health señala que un cepillo de dientes con cerdas suaves y redondeadas es el mejor camino a seguir (los cepillos de dientes suelen estar marcados como suaves, medios y duros en el envase).

Sin embargo, incluso con cepillos de cerdas suaves, algunos de nosotros tenemos la tendencia a frotar demasiado fuerte, lo que en realidad está haciendo más daño que bien. Best Health observó una encuesta de 700 dentistas que concluyó que el cepillado con demasiada firmeza era una de las principales causas de sensibilidad dental.

3. Evita los enjuagues bucales con alcohol

Muchos enjuagues bucales contienen alcohol, pero debe leer la etiqueta detenidamente para darse cuenta. ¿Cuál es el problema con eso? Bueno, de acuerdo con EveryDay Health, los enjuagues bucales que contienen alcohol se han investigado como un enlace al cáncer oral (aunque no se ha encontrado nada concluyente).

Otras razones para evitar los enjuagues a base de alcohol es la intensidad. Puede causar una sensación de ardor que podría desconectarlo de usarlo por completo. Tampoco es recomendable si se está recuperando de algún tipo de dependencia del alcohol, ya que la mera presencia de este podría ser un desencadenante.

4. No cepillar después de comer

Puede que sienta la tentación de cepillarse los blancos nacarados tan pronto como haya consumido una gran comida (que podría haber tenido un postre azucarado o vino tinto), pero si bien parece teórica en teoría, posiblemente esté dañando sus dientes más que si esperaste un rato para cepillarse.

Algunos expertos señalan que muchos alimentos y bebidas son ácidos, y que si te cepillas justo después de que los consumes, en realidad estás empujando el ácido en el esmalte dental. El mejor método es enjuagarse la boca con agua y esperar al menos media hora antes de cepillarse después de eso. Otras fuentes dijeron que el cepillado antes de una comida es útil.

5. Reemplace su cepillo de dientes regularmente

Si bien su cepillo de dientes actual podría verse en buenas condiciones, la Asociación Dental Americana (ADA) recomienda reemplazar su cepillo cada 3 a 4 meses o cuando haya bordes deshilachados.

No, no es una estratagema para hacer que compres más cepillos de dientes. claims that some microorganisms that live in your mouth can end up living on your toothbrush, however the association states there's still no solid research so far about whether these organisms impact your oral health. La ADA afirma que algunos microorganismos que viven en su boca pueden terminar viviendo de su cepillo de dientes, sin embargo, la asociación afirma que todavía no hay una investigación sólida hasta ahora sobre si estos organismos afectan su salud oral. Sin embargo, lo que se sabe con certeza es que los cepillos de dientes usados ​​son herramientas de limpieza menos efectivas.

6. Cepillar al menos dos veces al día

A veces, nuestros apretados horarios ponen los dientes sobre la mesa, pero la Clínica Mayo le recuerda que debe asegurarse de cepillarse al menos dos veces al día y tomarse su tiempo para hacer un trabajo completo. ¡No estás engañando tus dientes cortando esquinas!

, says the most important time of day to brush is in the morning before your bacon and eggs. El sitio web de información, Quora , dice que la hora más importante del día para cepillarse es la mañana antes del tocino y los huevos. ¿Por qué? De acuerdo con un ortodoncista que escribió el artículo para Quora, los niveles de calcio en la saliva son más bajos en la mañana, lo que significa que hay un mayor riesgo de daño por la acidez. Las bacterias también se han multiplicado sin oposición en la boca durante la noche.