7 Razones Sorprendentes detrás de su dolor de cabeza

Los dolores de cabeza pueden ser increíblemente perjudiciales, especialmente cuando surgen durante una parte especialmente crucial del día, como justo antes de una gran reunión de trabajo o cuando se trata de preparar la cena para la familia. Muchos de nosotros respondemos a los primeros parpadeos de un dolor de cabeza desagradable buscando medicamentos de venta libre como paracetamol, ibuprofeno o naproxeno, aunque las personas que luchan con dolor más intenso, como las experimentadas durante una migraña, a veces necesitan medicamentos de prescripción especial. pasar por.

Pero, ¿qué pasaría si pudiéramos ayudar a evitar que los dolores de cabeza se arraiguen al evitar los alimentos que conducen a su aparición? ¿Es eso posible? Echemos un vistazo a algunas cosas diferentes en nuestra vida cotidiana que pueden contribuir a la aparición de dolores de cabeza dolorosos e irritantes.

1. Entrega de café

Muchos norteamericanos cuentan con bebidas con cafeína, desde café hasta té y bebidas energéticas, para pasar los días de trabajo ocupados de la semana laboral promedio. Durante la semana real, es posible que no presente demasiados problemas, especialmente si equilibra el consumo de cafeína con mucha y mucha agua.

Pero los problemas pueden surgir justo cuando esté listo para disfrutar de un descanso en el fin de semana. Eso se debe a que muchas personas que beben café, té y otras bebidas con cafeína durante la semana reducen significativamente o incluso eliminan su consumo de cafeína durante el fin de semana. Para el cuerpo, eso es un problema, particularmente si usted es un bebedor de cafeína serio que consume varias tazas de café o té durante el día promedio de trabajo. Para ayudarlo a manejar esta transición, intente reducir el consumo de cafeína durante la semana.

2. Alcohol

¿Alguna vez se preguntó por qué beber alcohol tiende a causarle dolor de cabeza al día siguiente? Es porque beber provoca que el cuerpo se deshidrate, lo que puede provocar que el cerebro se hinche tanto que produce una gran incomodidad. El resultado es un dolor de cabeza doloroso que no disminuirá hasta que su cuerpo haya tenido la oportunidad de procesar el alcohol y volver a hidratarse. Para aquellos con tendencia a tener dolores de cabeza o migrañas, incluso el consumo de un poco de alcohol puede presentar problemas.

Para ayudar a superar este problema, evite beber en exceso, en otras palabras, embriagarse. Si se siente ebrio después de beber alcohol, trate de consumir mucha agua, especialmente si está a punto de ir a la cama. Esto puede ayudar al cuerpo a procesar el alcohol y puede reducir significativamente las posibilidades de tener un desagradable dolor de cabeza de resaca.

3. Estrés

Durante años, los norteamericanos se dedicaron a sus vidas sin conocer realmente las consecuencias para la salud de experimentar cantidades sustanciales y consistentes de estrés. Hoy en día, ese ya no es el caso, ya que el conocimiento del impacto sobre la salud del estrés se ha desplazado mucho más allá del hospital y la torre de marfil. El problema: sentirse estresado y ansioso en realidad puede reducir la duración de la respiración, a menudo resulta en la reducción de los vasos sanguíneos y la aparición de dolores de cabeza.

Luchar contra el estrés no es fácil. De hecho, tomar una posición contra el estrés, por ejemplo, al declinar el trabajo adicional o evitar a ciertas personas, puede generar más ansiedad en el corto plazo. Pero a la larga, ser consciente de lo que aumenta su estrés y tomar medidas para reducirlo puede aumentar significativamente su salud general y ayudarlo a evitar dolores de cabeza provocados por situaciones de ansiedad.

4. Exposición de pantalla

Hay algunas razones por las cuales los dolores de cabeza tienden a surgir al final de un largo día de trabajo: por un lado, es posible que haya tenido un día particularmente estresante lleno de reuniones y, tal vez, un encuentro tenso con el jefe. Pero su dolor de cabeza también puede deberse a pasar mucho tiempo mirando las pantallas, desde el monitor de su computadora hasta su teléfono inteligente o incluso una tableta.

El problema aquí proviene de la tensión que se ejerce sobre los ojos al mirar los monitores brillantemente iluminados todo el día. En pocas palabras, nuestros ojos no están hechos para mirar esas pantallas brillantes todo el día. Al final, esto da como resultado la activación extensa de los nervios detrás de los ojos, lo que a menudo provoca dolor en esta parte de la cabeza. Además de eso, sentarse durante largos períodos de tiempo puede provocar dolor en el cuello, que puede llegar hasta la parte posterior de la cabeza. Para limitar el dolor asociado con tanto tiempo sentado y expuesto a las pantallas, tome descansos frecuentes para dar paseos rápidos, aunque solo sea para tomar una bebida o usar el baño.

5. olores potentes

Hoy en día, muchos lugares de trabajo han prohibido los perfumes potentes y las colonias en un esfuerzo por ayudar a evitar que esos olores tan fuertes hagan que las personas se sientan incómodas. Pero la triste verdad es que muchas personas, especialmente aquellas que trabajan directamente con el público (como en puestos orientados al servicio), no podrán evitar este tipo de aromas poderosos.

El problema es que los olores fuertes, como los relacionados con la gasolina, el humo del tabaco, el perfume, la colonia o incluso ciertos alimentos, pueden presentar serios problemas de salud para las personas con alergias. Si se expone a olores fuertes durante el tiempo suficiente, esto puede dejar a algunas personas con dolores de cabeza muy dolorosos. Si esto se está convirtiendo en un problema para usted, hable con su supervisor sobre las estrategias que puede utilizar para pasar el día de trabajo sin dolor.

6. Deslumbramiento

Tener que entrecerrar los ojos a través del resplandor del sol o un reflejo particularmente brillante puede ser molesto, especialmente si estás conduciendo bajo el sol. Y si esta exposición al resplandor dura lo suficiente, podría provocar un dolor de cabeza doloroso.

¿Cómo es eso? El resplandor del sol en realidad puede causar problemas con la parte del cerebro, conocida como tálamo, que regula las señales de dolor. Al final, esto podría provocar un dolor de cabeza grave, tal vez incluso una migraña. Para superar este problema, lleve consigo las gafas de sol en todo momento y no dude en sacarlas cuando se encuentre entrecerrando los ojos.

7. Alimentos ahumados, curados y envejecidos

La comida central en muchas reuniones nocturnas es a menudo una tabla de charcutería que contiene carnes y quesos que son ahumados, curados o añejados. Más específicamente, eso puede significar queso envejecido durante varios años, carne como salami y salmón ahumado, incluso delicias encurtidas como encurtidos de eneldo, cebollas de cóctel y aceitunas. No se puede negar que estas son golosinas sabrosas e indulgentes que a muchas personas les encanta comer.

Pero las personas que luchan con dolores de cabeza frecuentes pueden querer limitar su consumo de estos alimentos. Esto se debe a que los alimentos ahumados, curados y añejos a menudo contienen sulfitos que pueden causar la constricción o reducción de los vasos sanguíneos, lo que aumenta las posibilidades de que surja un dolor de cabeza.