7 formas sorprendentes de evitar un frío invernal

Es la temporada más fría, así que probablemente supongas que vas a terminar con un resfriado en algún momento de los próximos meses. Sin embargo, ¿qué pasaría si hubiera formas de evitar un resfriado en primer lugar? Resulta que hay estrategias que puedes probar.

Si bien no son infalibles, estos siete consejos que puede probar en casa o en la oficina (y fuera) valen la pena para evitar ser miserable y agobiante durante una semana o más, o al menos ayudará a reducir la cantidad de tiempo que estás enfermo

1. Soplar los gérmenes

Una de las sugerencias de Health.com es interesante: en primer lugar, es una estrategia para evitar que ingresen los gérmenes en el aire. Los virus fríos ingresan a su sistema a través de la nariz y la boca, ya sea que los esté tocando (después de tocar una superficie infectada) o respirando partículas de una persona infectada.

that if you find yourself near someone that's sneezing or coughing, you can “gently and slowly breathe out” until you're a safe distance – which is 6 to 10-feet. La fuente sugiere que si te encuentras cerca de alguien que está estornudando o tosiendo, puedes "exhalar suave y lentamente" hasta que estés a una distancia segura, que es de 6 a 10 pies. Esto ayudará a garantizar que no absorba virus transportados por el aire.

2. Lávese las manos regularmente

Parece uno simple, pero muchas personas no siguen este consejo lo suficientemente cerca. you should think like a doctor, who may be exposed to cold and flu viruses multiple times a day (and so can you). WebMD dice que debe pensar como un médico, que puede estar expuesto al virus del resfrío y la gripe varias veces al día (y usted también).

Lávese las manos con agua tibia y jabón durante al menos 20 segundos regularmente durante el día, sugiere la fuente. También puede intentar llevar desinfectante para manos si no tiene acceso regular a un grifo. Use una toalla de papel para apagar el grifo, o podría terminar su ritual de higiene recogiendo más gérmenes.

3. Use toallitas antisépticas

Hay muchas superficies en una oficina u hogar que pueden albergar gérmenes fríos, por lo que una buena forma de evitar recogerlas es desinfectar regularmente los lugares que más les gusta pasar el rato. Las toallitas desinfectantes están disponibles en la mayoría de las tiendas y, por lo general, son seguras para la electrónica, siempre y cuando se sigan todas las instrucciones (lo mejor es desconectar los dispositivos antes de limpiarlos cuando sea posible).

. Las superficies comunes que a los gérmenes les encantan incluyen los teclados de computadoras, teléfonos inteligentes, controles remotos, cajones y manijas de las puertas, e incluso los volantes del automóvil y los controles del tablero, señala ThisMamaCooks.com . No se olvide de los interruptores de luz e incluso del mango de la correa de su perro, agrega.

4. Huye de los virus

De acuerdo, no literalmente. . Sin embargo, correr y tipos de ejercicio son una forma de evitar un resfriado, ya que el ejercicio ayuda a promover un sistema inmune más fuerte, según MedicinePlus.gov .

"La actividad física puede ayudar a eliminar bacterias de los pulmones y las vías respiratorias. Esto puede reducir su probabilidad de contraer un resfriado, gripe u otra enfermedad ", explica la fuente. El sitio también explica que puede ayudarlo a evitar problemas de salud más serios, como enfermedades cardíacas. Curiosamente, la fuente admite que nadie sabe exactamente por qué o cómo la actividad física puede ayudar a aumentar la inmunidad. Pero si funciona para usted, ¿a quién le importa?

5. Consumir antioxidantes

. No solo se ha demostrado que los antioxidantes reducen la posibilidad de desarrollar enfermedades graves como el cáncer al proteger las células, sino que también pueden ayudar a prevenir los resfriados y la gripe, según LifeScript.com . Eso significa comer muchas frutas y verduras, granos integrales, así como nueces y semillas, explica.

Los antioxidantes en estos alimentos son en realidad en forma de vitaminas A, B6, C y E, y también contienen minerales que ayudan a combatir las enfermedades como el cobre, el hierro, el selenio y el zinc, agrega. Todos estos tienen otras funciones esenciales en su cuerpo, por lo que es mejor tratar de incluirlos en su dieta habitual o considerar suplementos.

6. Descanse y desestime

WebMD señala que hay un vínculo "profundo" entre la mente y el cuerpo cuando se trata de luchar contra un resfriado "y que estar triste, enojado o con exceso de trabajo puede aumentar las posibilidades de enfermarse. Este tipo de emociones también puede "desacelerar el sistema inmunológico justo cuando lo necesita funcionando a plena potencia para combatir el virus del resfriado", explica.

La fuente sugiere escuchar a su cuerpo, y si siente signos de una enfermedad (como un dolor de garganta o fatiga), apáguela y descanse un poco y duerma todo lo que pueda. Tómese un día libre o evite las situaciones estresantes si puede darle a su cerebro y cuerpo la oportunidad de defenderse.

7. Beba suficiente agua

Este es otro truco simple para vencer los resfriados que ya debería estar haciendo. of drinking water in relation to your immune system, noting proper hydration helps your all of your bodily functions stay at optimal levels. FitDay.com enumera 5 beneficios del agua potable en relación con su sistema inmune, señalando que la hidratación adecuada ayuda a que todas sus funciones corporales se mantengan en niveles óptimos.

La lista de beneficios del agua potable a lo largo del día incluye el lavado de toxinas a través de los riñones, y también al permitir que las células absorban los nutrientes al expulsar los desechos. El agua también ayuda a la producción de linfa a hacer circular los glóbulos blancos (que combaten las infecciones), y también ayuda a mantener los ojos y la boca limpios y húmedos (que, según la fuente, ayudarán a repeler el polvo, la suciedad y los gérmenes). La fuente recomienda de 8 a 10 vasos al día, pero puede consultar a un médico o dietista para obtener una cantidad precisa según sus necesidades.