8 ejercicios que son más divertidos que correr

Hay muchas otras actividades aparte de correr que incorporan beneficios cardiovasculares, pero es posible que ni siquiera note que está sudando con algunas de estas actividades porque también son entretenidas. Echemos un vistazo a ocho alternativas divertidas a las elecciones de ejercicios tradicionales ...

1. Zumba

La historia detrás de este ejercicio grupal (o solo) es que en la década de 1990, un coreógrafo de danza de Colombia necesitaba un sustituto de la música que se olvidó de llevar a clase. Así que eligió la música de salsa que tenía con él, y nació una nueva revolución en el movimiento que sigue siendo popular.

El debate se desata sobre si se trata de un baile o un ejercicio o ambos, pero una cosa es segura, es un sustituto de su clase de ejercicios aeróbicos tradicionales. points out , you'll likely feel like you've stepped into a dance club rather than an exercise studio. Como señala WebMD , es probable que te sientas como si hubieras entrado en un club de baile en lugar de en un estudio de ejercicios. Y no necesitas ser un bailarín entrenado para ejecutar los movimientos.

2. Geo-caching

Mucho antes de que las personas comenzaran a buscar personajes virtuales en sus teléfonos inteligentes, había un almacenamiento en caché geológico. Esto implica que los participantes "oculten" objetos en lugares específicos (como en el cruce de un árbol), y luego proporcionen coordenadas geográficas para buscarlos a través del GPS.

La cuestión es que podrías pasar un día buscando objetos en un área en particular, y dado que probablemente estarás pensando más en los pequeños tesoros que encontrarás, es posible que ni siquiera notes que tus piernas están ardiendo desde el principio. para caminar. Una de las reglas del geo-caching es que cuando encuentras un objeto, lo reemplazas con otro para mantenerlo en funcionamiento.

3. Cursos de obstáculos

Hay muchos cursos de obstáculos organizados que pueden atravesar el agua, el barro o las paredes. Algunos de estos están organizados solo para el desafío, mientras que otros son específicos para la recaudación de fondos para organizaciones benéficas.

El entrenamiento para estos cursos de obstáculos es una cosa, pero hacerlos es otra muy diferente. A menudo hay una atmósfera de equipo con un público que lo anima, y ​​su motivación para sobresalir y dejar a los otros equipos (literalmente) en el suelo puede ser estimulante.

4. Parkour

También conocido en Norteamérica como "carrera libre", esta es una práctica que convierte un paisaje urbano en su patio de recreo personal. Básicamente, aprendes cómo saltar sobre los obstáculos cotidianos que normalmente caminarías, y para los más avanzados, incluso puedes saltar de la azotea a la azotea (no se recomienda sin entrenamiento).

explains , parkour is a full-body workout, but it's also a ton of fun and lets you be creative. Como explica HealthFitnessRevolution.com , el parkour es un entrenamiento de cuerpo completo, pero también es muy divertido y te permite ser creativo. Tal vez se deslice por una escalera en lugar de bajarse, o haga una voltereta hacia atrás en una pared solo porque puede. Obviamente, lleva tiempo dominar, pero también es un refuerzo de confianza.

5. Videojuegos

Estos han recorrido un largo camino desde los días de estar sentado disparando a los extraterrestres todo el día usando un joystick. Los sistemas actuales son mucho más interactivos y los sistemas de juego pueden rastrear tus movimientos ya sea que estés bailando o incluso jugando un juego virtual de tenis.

Sin salir de la comodidad de su sala de estar, puede desafiar a sus hijos a un baile con la ayuda del coreógrafo pixelado en la pantalla. Se sorprenderá de lo agotado (y sin embargo energizado) que está después de incluso 20 o 30 minutos.

6. Rec-League Sports

El espíritu competitivo de los deportes de equipo podría ser lo que necesitas para levantarte del sofá. No todos los deportes son atractivos para todos, así que tal vez encuentren un programa de deportes recreativos (como hockey sobre bolas, fútbol sala o último frisbee) en el vecindario y apúrenlo sin ningún compromiso.

Incluso si no eres bueno para los deportes, de todos modos puedes hacer ejercicio mientras construyes algunas habilidades de coordinación mano-ojo. Por supuesto, existe la posibilidad de que tu equipo realmente gane, lo que te ayudará a aumentar tu autoestima y tu motivación para jugar aún más.

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7. Escalada en roca

Una vez reservada para los fanáticos de los deportes extremos, la escalada en roca también se puede realizar en una de las miles de instalaciones en los alrededores de los EE. UU. Todos los grupos musculares están ocupados cuando busca su próximo asidero o punto de apoyo para llegar a la cima, ya sea que esté en una muro de escalada o el lado de un acantilado (para este último, asegúrese de que tenga experiencia y esté debidamente conectado).

NHS.uk señala que la escalada también tiene la capacidad de aumentar su resistencia y fuerza con el tiempo, y una vez que esté un poco más condicionado, puede desafiarse a alcanzar (literalmente) nuevas alturas. Se necesita concentración para descubrir su próximo movimiento, lo que también lo ayudará a distraerse del hecho de que se está ejercitando.

8. Haz el amor

Este es probablemente demasiado obvio para este artículo, pero lo mencionamos de todos modos. Woman's Day, the act of intercourse itself can burn around 150-calories every 30-minutes. De acuerdo con el Día de la Mujer, el acto sexual en sí puede quemar alrededor de 150 calorías cada 30 minutos. Cambiar las posiciones durante el acto ayudará a trabajar diferentes grupos musculares, agrega la fuente.

Si no tiene que ser una relación sexual para quemar calorías, otras actividades de pareja íntima también pueden tener beneficios para la salud. Por ejemplo, los besos directos queman 68 calorías por hora, mientras que los productos calientes y pesados ​​pueden quemar 238 calorías en 30 minutos. Aparentemente, es la anticipación del último acto que quema calorías.