8 razones para decir "No" a las bebidas sin calorías

Cuando busca un refresco, un té helado o un cóctel de frutas, ¿opta por bebidas sin azúcar o sin calorías?

Si bien la dieta o las opciones de cero calorías parecerían ser la opción de salud más inteligente para muchos (edulcorantes artificiales como la sucralosa, el aspartamo y la sacarina) contienen aditivos químicos realmente agresivos que pueden desencadenar niveles de azúcar en la sangre. Aquí hay 8 razones para decir "no" a las bebidas sin calorías ...

1. Justifica comer en exceso

Muchos de nosotros pedimos un refresco dietético con una hamburguesa doble con queso y papas fritas grandes, lo que puede ayudar a justificar el tratamiento para muchos. Sin embargo, es un truco psicológico, según los investigadores del Centro de Ciencias de la Salud de UT, en San Diego, beber bebidas sin calorías a menudo nos motiva a racionalizar las opciones de una dieta deficiente.

2. Cero beneficios nutricionales

Una razón más obvia para negar la gaseosa dietética es el hecho de que la bebida no contiene absolutamente ningún valor nutricional, según los epidemiólogos de la Universidad de Miami. Si no le gusta el agua, intente exprimir un poco de lima fresca, limón o jugo de naranja o cambie a beber agua con gas cuando anhele burbujas.

3. Disparador de azúcar en la sangre

El hecho de que los edulcorantes artificiales, como el aspartamo, no sean azúcar, eso no significa que el cuerpo no los trate exactamente como el azúcar, advierten los investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington. Un refresco dietético lleno de sucralosa u otro edulcorante artificial acentúa el gusto por la dulzura, lo que significa que desencadena la hormona que regula la cantidad de glucosa en la sangre, lo que te hace desear más, consumir más y almacenar el exceso de calorías en forma de grasa.

4. Vinculado a la diabetes tipo II

Es difícil imaginar que un refresco dietético diario podría provocar diabetes tipo 2. Sin embargo, un estudio de la Universidad de Minnesota encontró que los participantes del estudio que consumieron una sola gaseosa dietética (o más) al día mostraron una probabilidad 35 por ciento mayor de desarrollar no solo diabetes tipo II, sino también síndrome metabólico, que encapsula colesterol alto, aumento de sangre presión y niveles elevados de glucosa, y puede provocar diabetes, derrames cerebrales y enfermedades del corazón.

5. erosiona el esmalte dental

Si el aumento de peso y el riesgo de enfermedad cardíaca no son suficientes para asustarlo, tal vez lo haga la vanidad. Según un estudio publicado en la Revista General de Odontología, los adictos a la soda de dieta regular sufren la misma tasa de erosión del esmalte dental que los usuarios de cocaína y metanfetamina, gracias a los efectos dañinos del ácido cítrico.

6. Conduce a la ganancia de peso

Un estudio de investigación de la Universidad de Texas encontró que los bebedores de refrescos de dieta eran más propensos a ganar en lugar de perder peso a largo plazo. Por ejemplo, los participantes del estudio fueron monitoreados durante una década, y los resultados mostraron que experimentaron una tasa de ganancia de peso abdominal aumentada en un 70 por ciento en comparación con los tragadores de soda no dietéticos.

7. Soda de dieta vinculada a la depresión

Si lanzas un refresco dietético como un refresco a media tarde, será mejor que lo reconsideres. Un estudio de los Institutos Nacionales de la Salud relacionó los consumidores de refrescos dietéticos a largo plazo y de frutas con dieta con un 30 por ciento más de riesgo de desarrollar depresión, incluso en comparación con aquellos participantes que bebieron refrescos regulares con azúcar total.

8. Causa migrañas

Si padece migrañas crónicas, los refrescos dietéticos, las bebidas de frutas y los tés helados endulzados con aspartamo no son su aliado. Según un estudio aleatorizado de la Academia Estadounidense de Neurología, la evidencia anecdótica relaciona el consumo de aspartamo con el aumento de los dolores de cabeza en un 33 por ciento, suponiendo que los que sufren de migrañas deberían limitar su consumo.