9 consejos para practicar un poco de autocontrol

Todos podríamos usar un poco de autocontrol. Tal vez sea su deseo de vacaciones o su resolución de Año Nuevo promulgar un poco más de fuerza de voluntad en 2014.

Lo sé; Sé que la mayoría de ustedes llegará a la conclusión de que me estoy refiriendo al autocontrol que se necesita a raíz de todos los dulces navideños con los que se sentirán tentados. Sin embargo, cuando realmente piensas, la fuerza de voluntad se filtra a través de todos los aspectos de nuestras vidas, desde la alimentación saludable y la gestión del peso hasta relaciones personales sanas y el triunfo sobre las finanzas carentes.

Es por eso que estoy metiendo estos nueve consejos para ejercer un poco de autocontrol en tu calcetín ... está bien, ¡puedes abrir este regalo ahora!

1. Evita traer las tentaciones a casa

Piensa en tus tentaciones como un animado chico de 20 años en un bar. Claro, parecen todos brillantes y alegres, pero la pasión seguramente se calma después de una breve aventura de 15 minutos. Mis tentaciones son el vino tinto y el chocolate negro, los cuales no llevo a casa para evitar los momentos más débiles de la semana. Entonces, si realmente los quiero, necesito hacer un esfuerzo para salir a buscarlos.

2. Apunta a entender tu motivación

Nadie jamás se privaría de las cosas que amaba sin una explicación práctica. Es como decir: "¡deja de comer comida chatarra sin ninguna razón!" Lo que quiero decir es que, mientras vigilas tu meta más grande-perder peso para tu boda-deja que tus ojos capten visiones comprensivas de por qué-vivir una vida más larga y más sana con la persona que amas.

3. Comience despacio y permanezca estable

Lo peor que puede hacer es asumir demasiado, demasiado pronto. El estrés indebido en última instancia, reprimirá cualquier intento de buena forma física, de salud o de autocontrol financiero. Así que reduzca su esfuerzo más grande para hacer que el tiempo se centre en un objetivo a la vez con enfoque y tendrá mayor éxito y motivación para continuar.

4. Mantenga las cosas positivas

Un poco de pensamiento positivo puede recorrer un largo camino frente a la tentación. Entonces, en lugar de enfocarse en lo difícil y francamente terrible que es salir a correr por la mañana, considere cuán grande se siente y cuánta energía nueva tiene después de hacerlo durante toda la semana.

5. Sabotaje de tus seducciones

Si tiene tendencia a gastar dinero y desea controlar sus finanzas, haga lo que hago y deje su bolso en casa. O, por ejemplo, si salgo a correr a tomar un café y sé que pasaré por mi librería preferida (tentadora), solo traigo suficiente dinero para ese café solo para evitar gastar mucho dinero.

6. Penalizar la falta de autocontrol

A nadie le gusta que lo castiguen, pero si no hay castigo por el comportamiento negativo, ¿cómo corregiremos ese hábito? Si me limito a saltear el gimnasio, me disciplino con un castigo motivador, por ejemplo, no hay gimnasio = no almuerce el viernes con mis amigas (lo cual siempre espero).

7. Establecer Recompensas como Motivación

Por supuesto, hay una cara opuesta a esa moneda de pena. Después de todo, nunca nos privaríamos de ninguna tentación si no hubiera una ventaja. Entonces, como recompensa por mis autoimpuestos actos de autocontrol, obtendré un premio por mi esfuerzo, por ejemplo, un día de spa para comer mejor o permanecer firme en ir al gimnasio.

8.Rein In Your Glucose

Ya sabe cómo se siente un ataque de bocadillo a medio día: le obliga a llevarlo a la máquina expendedora más cercana para preparar Crispy Crunch. Sin embargo, es posible que no sepa exactamente por qué. Puedes culpar a esos anhelos difíciles de ignorar de la hipoglucemia, cuando cae en picado prácticamente matas por un azucarero. Así que controle su glucosa tomando un desayuno de alto índice glucémico (es decir, avena) para ayudar a saciar y estabilizar los antojos fuera de control.

9. Practica el autocuidado

No llegarás a ningún sitio golpeándote constantemente. Así que promulgue el cuidado propio mientras practica el autocontrol. Si está haciendo ejercicio, asegúrese de dormir lo suficiente. Si está comiendo mejor, asegúrese de no privarse de alimentos nutritivos. ¡El amor propio proactivo lo apoyará y le proporcionará una perspectiva renovada, renovada y llena de energía para su propio éxito!