7 maneras de volver a enmarcar tu pensamiento

Todo el mundo encuentra obstáculos en sus vidas, tiene días "inactivos" o momentos en los que todo parece ir mal. Algunas personas ruedan con los golpes mientras otras se inmovilizan o no se levantan del todo. Esto tiene que ver con la resistencia y la actitud de una persona y el marco de referencia que utilizan en la vida. Aquellos con una perspectiva negativa atraen más negatividad, viendo los obstáculos como problemas, mientras que aquellos con una perspectiva positiva imaginan soluciones más creativas a los obstáculos al verlos como oportunidades.

Cómo "enmarcas" tus pensamientos influirá en cómo piensas, sientes y te comportas ". Los pensamientos negativos" reformuladores "pueden ayudarte a avanzar en la vida, generando consecuencias positivas. Echemos un vistazo más de cerca a cómo "volver a enmarcar" su pensamiento ...

1. Observa tus pensamientos negativos

Las personas tienden a usar marcos de referencia en su vida cotidiana y cuando se enfrentan con problemas u obstáculos. El primer paso es tomar conciencia de sus propias creencias limitantes o pensamientos negativos. Debe prestar atención a lo que se dice a sí mismo cuando enfrenta un desafío. Los ejemplos de autodiscursos negativos pueden incluir: "no sirve de nada, por qué molestarse, es fácil para ellos pero no para mí ..."

Este tipo de negatividad no ayuda y contribuye a una espiral descendente de pensamiento que puede ser extremadamente perjudicial a largo plazo. La conciencia de este tipo de pensamiento es el primer paso. El siguiente paso es tomar conciencia de los marcos de referencia alternativos que puede utilizar a diario para mejorar su vida.

2. Piensa como un niño

Los niños no llenan sus mentes con una autoconversación negativa. Están demasiado ocupados explorando su mundo y aprendiendo. Cuando un niño aprende a caminar, sigue varios pasos, incluso gatear, levantarse sobre los muebles y las piernas de las personas, caerse, ponerse de pie, caerse, dar un paso y caerse de nuevo.

En esta etapa, el niño no piensa, he caído muchas veces, soy un completo fracaso, nunca aprenderé a caminar, me rindo. No piensan en eso, pero continúan hasta que lo obtienen. Por el contrario, los adultos están condicionados a ver caer varias veces como "fracaso", lo que puede llevar a rendirse cuando uno o dos intentos más hayan tenido éxito. Así que la próxima vez tienes ganas de rendirte ... No lo hagas. En cambio, piense como un niño y continúe hasta que lo obtenga.

3. Encuadre sistémico

Este marco de referencia lo alienta a darle sentido al mundo que le rodea a través de la observación de patrones. Los científicos, matemáticos e intelectuales a menudo son expertos en ver las relaciones de causa y efecto evidentes en los patrones sistémicos.

Es una forma de ver la imagen más grande para ver cómo se conecta todo, por qué ocurrió un evento más pequeño y cuál es el probable efecto dominó de ese evento.

4. Enmarcado ecológico

Este marco le permite ver las consecuencias a largo plazo que sus decisiones diarias pueden tener en su futuro. Estás viendo las consecuencias de tus elecciones diarias desde diferentes perspectivas, sopesando los pros y los contras.

Usted se pregunta cómo una decisión que tome hoy afectará el resto de su vida en el futuro. ¿Cómo te afectará física, espiritual, emocional y financieramente? Por ejemplo, si decide tomar un ayuno de jugo durante cinco días, ¿cómo afectará su salud, sus relaciones y su almuerzo de negocios programado?

5. Convertir los problemas en oportunidades

Este tipo de encuadre examina problemas específicos y cómo abordarlos desde tantos ángulos diferentes como sea posible. ¿Qué pasa si no haces nada? Si eliminas el problema? ¿Qué has probado ya? ¿Qué ha funcionado en el pasado? ¿Algo ha resuelto parcialmente tu problema? Por qué es un problema? ¿Es un problema exclusivo para usted o otros comparten este problema? ¿Qué oportunidades inesperadas tiene para lidiar con este problema?

A veces, cuando observas un obstáculo desde diferentes ángulos, las soluciones llevan tu mente a diferentes direcciones, algunas de las cuales pueden abrir nuevas oportunidades para ti. Por ejemplo, si pierde su trabajo y no puede encontrar otro, esta puede ser la oportunidad de comenzar su propio negocio.

6. Enmarcado "como si"

Este poderoso marco mental se usa cuando una persona imagina que ya ha logrado su objetivo deseado. Algunos se refieren a esto como "simularlo hasta que lo hagas" o actuar "como si" ya lo hubieras logrado. Esto te ayuda a sentir, actuar y pensar de manera diferente sobre las cosas de una manera más positiva.

Le permite vencer sus creencias limitantes o negativas y, a la inversa, facilita tomar mejores decisiones. Puede pedirse a sí mismo que pretenda "como si" hubiera logrado el trabajo de sus sueños, haya alcanzado su objetivo de peso o haya alcanzado sus metas financieras. Tu imaginación puede ser una poderosa herramienta en tu arsenal. Si puedes imaginarlo, puedes lograrlo.

7. Encuadre de resultados

Este marco lo alienta a observar el resultado o las metas que desea alcanzar. Para hacer esto, deberá hacer un balance de los recursos que tiene y hacer un plan detallado sobre cómo lograr sus objetivos.

Al usar este marco, elimina la falla ya que ahora solo hay resultados. Si no ha logrado el resultado deseado, deberá volver a evaluar y hacer cambios en sus decisiones diarias a fin de maximizar las posibilidades de lograr el resultado deseado.