10 peores comidas para alimentar a tus hijos!

Alimentar a sus hijos con comidas rápidas y nutritivas puede ser imposible. Acabas de regresar del trabajo y tienes que prepararlos para los deportes y clubes con solo un breve descanso para comer. Puede ser fácil simplemente cavar y obtener comida rápida en su camino a sus actividades extracurriculares.

Los niños también pueden ser extremadamente exigentes con lo que comerán durante la cena. Este es un problema particular para los niños pequeños. Sus papilas gustativas son extremadamente sensibles y muchos sabores de adultos no son apetecibles. Los niños también pueden tener miedo de probar cosas nuevas porque son diferentes a sus comidas normales.

Los sabores grasos y salados de la comida rápida son muy populares entre los niños. Desafortunadamente, algunas de sus comidas favoritas pueden ser las más insalubres. Los expertos en alimentos señalan con el dedo estas 10 peores opciones para cenar ...

1. pollo frito

El pollo frito es un plato popular para las cenas para llevar. Los restaurantes anuncian que el pollo se cocina a fuego alto, evitando que el aceite se absorba por completo.

Esto puede ser cierto para la carne de pollo, pero considere que el empanado absorbe toda la grasa en su lugar. A los niños les encanta el crujido del recubrimiento en el pollo, pero los nutricionistas recomiendan hornearlo para mantener la textura sin toda la grasa. También ten cuidado con la salsa que comúnmente se sirve al lado de llevar pollo frito.

2. Hot Dogs

Los perros calientes son un favorito de la infancia. Tus hijos pueden comerlos con sus manos y puedes hacer formas de araña con salchichas hervidas. Sin embargo, los expertos en alimentos señalan que los perros a menudo contienen altos niveles de nitratos, que ayudan a preservar la carne.

Todas las carnes curadas contienen este compuesto, incluyendo bacon y fiambres. Las variedades libres de nitrato usan alternativas de nitrato procesado vegetal, que aún no son saludables. En su lugar, opte por las salchichas que no están precocinadas e inspeccione el paquete para asegurarse de que no contengan nitratos o cómprelas de un carnicero saludable.

3. Pizza de entrega

Un alimento básico para el fin de semana, la pizza de entrega puede desechar una semana entera de alimentación saludable. Cada pieza está llena de calorías y grasa.

En su lugar, haga su propia pizza casera saludable usando panes de pita de trigo integral individuales o muffins ingleses como la corteza. Deje que sus hijos llenen sus propias pizzas con queso bajo en grasa, salsa de tomate bajo en sodio y vegetales adicionales como pimientos frescos, champiñones y tomates.

4. Comida rápida

Escoger comida rápida después de un largo día de trabajo puede ser conveniente, pero bastante insalubre. Sus hijos pueden suplicar por este tratamiento, pero no estarán haciendo sus cuerpos con ninguna especulación buena a esta solicitud.

La mayoría de las hamburguesas de comida rápida sirven calorías vacías y altas cantidades de grasa y sal con comidas felices. Pueden anunciar rebanadas de manzana en lugar de papas fritas, pero la salsa de caramelo que viene todavía está cargada de azúcar. Si tiene prisa después del trabajo, intente hacer una comida de cocción lenta. ¡Prepáralo por la mañana para preparar la cena cuando llegues a casa!

5. Queso a la parrilla

El queso a la parrilla puede ser una pesadilla grasosa para la cena si está hecho en pan blanco con rebanadas de queso procesado. Es completamente posible hacer un queso asado saludable, pero el pan y el relleno tienen que cambiar.

En lugar de queso en rodajas, agregue queso cheddar bajo en grasa, tomate fresco y pechuga de pollo en rodajas magras. Vaya más fácil con el queso y corte desde un bloque sin procesar. En lugar de pan blanco refinado, opta por un trigo integral o centeno. Finalmente, use solo un poco de mantequilla en la parte exterior del pan o no use ninguno y use el horno tostador. Esto puede reducir algunas de las calorías y grasas escondidas.

6. Fettuccine Alfredo

Fettuccine Alfredo es una comida deliciosa, pero puede ser perversamente poco saludable. La salsa cremosa a menudo está repleta de grasa y calorías de crema espesa, mantequilla y un montón de queso para darle sabor.

Sin duda puede hacer un plato de pasta saludable, pero deshacerse de las salsas cremosas por completo. Opta por una salsa de tomate fresca y abundante para incorporar vegetales picados de una manera furtiva. Busque pasta integral en lugar de pasta blanca para aumentar el contenido de fibra.

7. Dedos de pescado

Puede ser difícil hacer que los niños coman pescado. Tiene un sabor más fuerte y una textura extraña. Los dedos de pescado son una cena popular para la infancia, ya que su forma divertida y su sabor suave es agradable.

Incluso si sabe a pescado, el ketchup y las salsas pueden enmascararlo. Los dedos de pez contienen muy poco pescado y tienen demasiado empanado. Las salsas también están llenas de azúcar. Prueba a freír en lugar de pescado suave pescado como la tilapia y cubrirlo con una corteza horneada de grano entero.

8. Nuggets de pollo

Puede ser difícil encontrar un niño que no adore los nuggets de pollo. La forma divertida es fácil de sumergir en salsas y se pueden comer con los dedos. Las pepitas de pollo están hechas de los cortes de pollo, como los huesos, los órganos y la grasa, se mezclan en una pasta rosada y luego se forman en forma de pepita.

En su lugar, sirva a sus hijos con ofertas reales de pollo hechas con toda la carne de pechuga sin aditivos. Y elija las salsas para mojar con cuidado usando salsa de barbacoa real o salsa fresca.

9. Comidas congeladas

Las cenas congeladas son populares para ahorrar tiempo en la noche. Solían estar llenos de calorías, pero las cenas congeladas modernas suelen ser bajas en calorías y altas en sal. Los niños solo deben recibir entre 1000 y 1500 miligramos de sal por día. Una cena congelada puede contener el doble de esta cantidad.

En lugar de comprar comidas congeladas, prepare sus propias comidas congeladas. Porción de alimentos precocinados como el chile, la carne de taco y el estofado. Deje que se derrita durante la noche o en el microondas para una comida rápida y apta para microondas.

10. Cazuela de atún

La cazuela de atún es una comida clásica entre semana. ¡Parece saludable! ¡Después de todo, el atún es un pez saludable! Desafortunadamente, es el exceso de queso, la sopa de crema y la mantequilla en este plato lo que lo hace saludable e indulgente.

Sin embargo, ciertamente puede hacer una cazuela saludable para las cenas de la noche a la semana más fácil. Prepare la salsa de queso con leche descremada y queso light o use crema de sodio y crema baja en calorías de champiñones, y agregue una variedad de verduras frescas o congeladas junto con el atún.

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