Las rutinas de ejercicios de CrossFit no son para todos, advierten los expertos

El Dr. Raza Awan, director médico con sede en Toronto en Synergy Sports Medicine and Rehabilitation, dice que en su oficina ha aumentado el número de pacientes con lesiones relacionadas con CrossFit.

Según el Dr. Awan, las lesiones CrossFit más comunes implican a) problemas de disco lumbar asociados con sentadillas pesadas y peso muerto; b) problemas en el hombro y el manguito de los rotadores asociados con flexiones o ejercicios aéreos; y c) lesiones de rodilla sostenidas durante las rutinas de salto, salto de caja o sentadilla pesada.

El problema, según el Dr. Awan: CrossFit está siendo utilizado por personas cuyos cuerpos no están listos para este tipo de ejercicio físico intenso.

"A menos que alguien tenga experiencia en atletismo o levantamiento de pesas, es posible que no sepan cómo hacer algunos de los movimientos", dijo Awan. "Creo que si las personas hacen ejercicio con buena forma y técnica, muchos de los ejercicios son muy buenos".

Nic Martin, un entrenador en jefe en un centro CrossFit del área de Toronto, está de acuerdo en que la gente necesita estar mejor preparada para las exigencias del régimen CrossFit. "Muchas veces las personas que usted conoce simplemente buscan un estado físico general se lesionan porque están haciendo cosas para las que sus cuerpos no están preparados", reconoció Martin.

Otro problema con CrossFit puede ser que la rutina, que a menudo implica un límite de tiempo y personas que compiten entre sí, obliga a los participantes a presionarse demasiado.

"Es solo que cuando agregas en el entorno competitivo y el hecho de que hay una presión de tiempo para hacerse, mucha gente perderá su forma y técnica y se volverá descuidado", dijo Awan.

Tanto Awan como Martin dicen que es importante que cualquiera que esté considerando realizar un entrenamiento CrossFit se tome el tiempo para aprender lo que está involucrado y preparar adecuadamente sus cuerpos para la actividad física intensa que seguirá. También podría valer la pena trabajar con un entrenador físico que reconozca completamente tus límites físicos.

"Hay lesiones en cualquier actividad física, pero es muy importante asegurarse de que está tomando los pasos [preventivos] como atleta", dijo Martin.