6 enfermedades crónicas que el yoga puede ayudar a tratar

¿Te has preguntado alguna vez por qué todos, desde los jugadores de hockey hasta los jockeys de escritorio de oficina, practican yoga? Según Ginevra Liptan, especialista en fibromialgia con sede en Oregón, "la terapia de yoga es una de las medicinas más efectivas" ... que prescribe a sus pacientes regularmente.

Echemos un vistazo a seis enfermedades crónicas que yoga supuestamente ayuda a sanar ...

1. Trastorno de ansiedad

La ansiedad y los trastornos relacionados con el estrés tienen algunas cosas en común: afectan principalmente al sistema nervioso parasimpático. Un estilo suave de yoga, como hatha, restaurador o yoga yin puede ayudar a calmar el sistema nervioso parasimpático.

El yoga también ayuda a los participantes a enfocarse en el ahora, de acuerdo con los médicos integradores de la Clínica Cleveland. A través de la meditación, la conciencia corporal y los ejercicios de respiración guiada, se enseña a la mente a desconectar tensiones externas y centrarse en el presente.

2. Enfermedad cardíaca

Tienes que poner dos y dos juntos cuando se trata de respiración lenta y meditativa y una mejor salud del corazón. Los investigadores del Centro Médico de la Universidad Erasmus ciertamente lo hicieron cuando descubrieron que el yoga mejoraba la salud cardiovascular.

El grupo de investigación concluyó que el yoga -a diferencia de otras formas de ejercicio- recurre a una "poderosa trifecta" de asanas lentas (o poses), respiración meditativa y enfoque relajado que calma todo el cuerpo y reduce la tensión arterial y el estrés.

3. Trastornos del sueño

Si luchas contra el insomnio, los estudios demuestran que el yoga puede ser tu aliado soñoliento. Un estudio de 2004 publicado por los Institutos Nacionales de Salud investigó el insomnio crónico tratado con yoga con resultados positivos.

El ejercicio en todas sus formas puede mejorar mucho los patrones de sueño. Sin embargo, cuando los investigadores les pidieron a los participantes que practicaran yoga diariamente mientras llevaban registro en un diario de sueño y vigilia, descubrieron que la eficiencia del sueño, la duración total del sueño y la calidad del sueño mejoraron mientras que el número de despertares disminuyó.

4. Cáncer

La investigación de la Universidad de Maryland Medical Center Yoga afirma que el yoga se puede utilizar como un tratamiento adicional para pacientes con cáncer. Un estudio en particular de la Universidad de Maryland monitoreó a un grupo de 68 pacientes con cáncer de mama.

Los resultados revelaron que los pacientes que practicaban yoga con regularidad sufrían mucho menos depresión y ansiedad que el paciente sin práctica de yoga. Los investigadores también notaron que las reacciones negativas a la radioterapia también se redujeron.

5. Inflamación

Si luchas con la inflamación crónica, los estudios demuestran que el yoga suave puede ayudar a aliviar el dolor y reducir la hinchazón. Un estudio realizado por el Instituto de Investigación de la Medicina Conductual en la Universidad Estatal de Ohio monitoreó los efectos de las sesiones de yoga de 90 minutos en un grupo de participantes durante un período de 3 meses.

Los resultados del estudio revelaron que el yoga, realizado dos veces por semana durante 3 meses, fue capaz de reducir la inflamación en aproximadamente un 20 a 25 por ciento en varios pacientes con cáncer de mama, corazón y artritis.

6. Artritis

Los profesionales médicos en general estarán de acuerdo en que el yoga puede ayudar a los pacientes con artritis crónica, empezando por la disminución de la inflamación, el estrés y la depresión asociados con el tratamiento de una enfermedad crónica.

De hecho, la investigación de la Universidad Johns Hopkins afirma que los estudios preliminares sobre los beneficios del yoga para la artritis muestran mejoras en la salud mental, la función articular y el bienestar emocional general de los pacientes.