Snacks fáciles, bajos en calorías y listos para la playa

No importa dónde esté descansando este verano, junto a la piscina, en el muelle o con las olas a sus pies, estos bocadillos bajos en calorías y listos para la playa pueden empacarse y transportarse a la silla reclinable de su elección.

Los siguientes diez refrigerios de verano no son solo una combinación nutritiva de proteínas magras, grasas saludables y carbohidratos complejos; también son bajos en calorías (todos menos de 200 calorías) para que sea más fácil en su cuerpo de playa.

1. Nueces crudas

Probablemente ya sepas que las nueces crudas (del tipo sin sal si te gustan) proporcionan al cuerpo un montón de grasas y proteínas saludables para el corazón, que se convierten muy bien en toda esa energía que necesitarás para revolcarse en las olas. Además, un pequeño puñado (es decir, 22 almendras o 40 pistachos) equivale a solo 170 calorías.

2. kebabs de fruta

Mmmmmm, verano en un pincho, bueno, no literalmente, pero los kebabs hechos con trozos de frutas de temporada, como los arándanos, las fresas, las frambuesas, el melón y la piña, son muy fáciles de transportar a la playa. ¡Incluso puedes combinar el color con tu traje de baño por menos de 40 calorías por brocheta!

3. Sándwich de mantequilla de almendra y manzana

Lo admito; Soy un fanático de este regalo fácil y sabroso, tanto que incluso lo comí en mi paseo matutino al trabajo. Simplemente escucho y corto una manzana por la mitad, unto una fina capa de mantequilla de almendra orgánica entre cada rebanada (2 cucharaditas como máximo) y agrego un poco de fibra adicional y proteína rociando unas cuantas semillas de chía en la mantequilla de nuez. ¡Voila, tienes un sammie portátil y nutritivo con menos de 150 calorías!

4. Fechas y jamón magro

El sabor dulce y pegajoso de las fechas se combina con el sabor salado del jamón magico deli (o el prosciutto magro, si lo prefiere) en este exótico regalo de playa. Simplemente envuelva 1 pedazo fino de carne alrededor de una fecha limpia para un bocado que solo vale 50 calorías cada uno ... ¡así que puede tener unos pocos!

5. Cerezas congeladas

Amo estos dulces congelados tanto que incluso me he acostumbrado a usarlos como cubitos de hielo. Estoy hablando del sabor estacional y digno de las cerezas de verano para ofrecer un poco de respiro infundido de vitaminas en un día caluroso y húmedo en el lago.

6. Veggies y Hummus

Los barritas de verduras, como las zanahorias, el apio, el pepino y los pimientos dulces, no solo son extremadamente bajos en el departamento de calorías, sino que también proporcionan un crujido satisfactorio y nutritivo cuando se combinan con 2 cucharadas grandes de hummus casero rico en proteínas.

7. Rollos de ensalada de verduras

La ensalada es difícil de comer en la playa gracias a toda esa arena, pero puedes comer estos rollos de ensalada de vegetales portátiles a mediodía o a mediados de tiro Frisbee. Cada rollo se envuelve en papel de arroz y se rellena con zanahorias ralladas, repollo, lechuga, aguacate y pepino (y un poco de pollo o gambas si lo desea). Traiga un pequeño recipiente de salsa de inmersión hecho de ½ cucharadita de mantequilla de almendras mezclada con agua y un chorrito de lima fresca.

8. Sandía

Nada supera al calor como mordiendo una rebanada de sandía gruesa y jugosa. No solo la fruta te ayudará a mantenerte bien hidratado (es alto en contenido de agua) mientras retozas bajo el sol: una rebanada de monstruo tiene solo 90 calorías.

9. Garbanzos tostados

Igualmente perfecto para la playa y alrededor de la fogata, los garbanzos tostados se peinan con aceite de oliva y especias (uso comino, curry, chile en polvo y ajo) y luego se hornean durante 20 minutos en el horno. Con lo que termina es un refrigerio rico en fibra y antioxidantes que pesa apenas 200 calorías por cada bolsa pequeña con cierre hermético (o media taza).

10. Estallido de plátano congelado

Si está en la playa o en la piscina sin bananas a la vista, intente preparar algunos de estos pops helados totalmente fritos la noche anterior. Solo corte unos plátanos, ensarte con un palito de helado y enrolle cada uno en una mezcla de yogur natural bajo en grasa y canela. Congele toda la noche y disfrute de este refrigerio de 110 calorías en su paseo a la playa la tarde siguiente.