Observando 8 causas comunes de sacudidas oculares

Todos lo hemos experimentado, esa sensación irritante cuando la tapa de su ojo comienza a moverse involuntariamente. Aunque las sacudidas oculares generalmente solo duran unos segundos o minutos, en algunos casos, Healthline.com dice que "pueden aparecer intermitentemente durante varios días".

Si bien pueden ser inofensivos e indoloros por naturaleza, es posible que se pregunte qué es lo que los desencadena en primer lugar. Las siguientes son ocho de las causas más comunes a tener en cuenta.

1. Cepa de los ojos

Hoy en día, la tensión ocular es uno de los principales culpables de las sacudidas oculares. ¿La razón? Nuestra sobreexposición a las pantallas, ya sea una computadora, teléfono inteligente o tableta. Para ayudar a prevenir esto, AllAboutVision.com recomienda seguir la regla 20-20-20: "Cada 20 minutos, desvíe la vista de su pantalla y permita que sus ojos se centren en un objeto distante (al menos a 20 pies de distancia) durante 20 segundos o más "

Además de la tensión causada por los dispositivos digitales, la fuente dice que la fatiga visual también puede ocurrir si una persona necesita anteojos, o si ya usan anteojos, necesita una nueva receta. "Incluso los problemas leves de la visión pueden hacer que sus ojos trabajen demasiado, lo que desencadena espasmos en los párpados", por lo que es importante programar chequeos regulares con un optometrista.

2. La falta de sueño

No solo una cantidad insuficiente de sueño puede resultar en somnolencia y cambios de humor, también puede causar espasmos en los ojos. Aunque la National Sleep Foundation dice que las personas entre las edades de 26 y 64 deben tener aproximadamente de 7 a 9 horas cada noche, muchas personas obtienen mucho menos.

A menudo, nuestros estilos de vida ocupados son los culpables, junto con el estrés (del que hablaremos a continuación), pero si desea evitar que se produzcan tics persistentes en los ojos, obtener la cantidad adecuada de ojos cerrados puede ser la solución más sencilla.

3. Estrés

Ah, estrés, un enemigo con el que muchos de nosotros estamos demasiado familiarizados. No solo se ha relacionado con una variedad de afecciones graves, como enfermedad cardíaca, depresión y enfermedad de Alzheimer, sino que también es la causa principal de espasmos oculares.

Para ayudar a aliviar el estrés, AllAboutVision.com sugiere remedios efectivos como "Yoga, ejercicios de respiración, pasar tiempo con amigos o mascotas y obtener más tiempo de inactividad en su horario".

4. Consumo de alcohol y cafeína

Según Shape, "muchos expertos creen que los estimulantes de la cafeína y / o las propiedades relajantes del alcohol pueden provocar un ojo crispado, especialmente cuando se usan en exceso".

Cuando se trata de cafeína, intente reducirse a aproximadamente una taza de café al día y elimine el consumo de chocolate y refrescos con cafeína. El alcohol, por otro lado, se puede cortar por completo durante una o dos semanas para ver si desaparecen las convulsiones.

5. Ojo seco

Las sacudidas oculares también pueden ser el resultado del ojo seco, una condición que ocurre debido a "la evaporación excesiva de las lágrimas o un flujo insuficiente de lágrimas", dice BetterVisionGuide.com.

AllAboutVision.com indica que es más prevalente en personas mayores de 50 años, así como en aquellos que "usan computadoras, toman ciertos medicamentos (antihistamínicos, antidepresivos, etc.), usan lentes de contacto y consumen cafeína y / o alcohol". Pero muchas veces el simple uso de gotas para los ojos puede aliviar las sacudidas oculares causadas por el ojo seco.

6. Irritación ocular

En algunos casos, las sacudidas oculares pueden ser más severas en la naturaleza, causando que el párpado se cierre por completo. Según la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Estos tipos de contracciones nerviosas a menudo son el resultado de la irritación en la superficie del ojo (la córnea) o la conjuntiva, que son las "membranas que recubren los párpados".

BetterVisionGuide.com agrega que las luces brillantes o la contaminación del aire también pueden causar irritación. Y aunque puede ser tentador frotarse los ojos para aliviar esta irritación, la fuente dice: "Frotar los ojos puede exacerbar esta irritación".

7. Deficiencias nutricionales

Las sacudidas oculares también pueden indicar que no está obteniendo suficientes nutrientes, en su mayoría magnesio. Intente aumentar su ingesta consumiendo más alimentos ricos en magnesio como espinacas, almendras y avena.

Sin embargo, si la contracción persiste, se recomienda que se haga un análisis de sangre para verificar sus niveles de magnesio. En algunos casos, un suplemento de magnesio puede ser más eficaz para aumentar la ingesta.

8. Trastornos del sistema nervioso

En casos raros, una contracción ocular puede ser un indicador de una afección subyacente más grave, como trastornos del sistema nervioso como la parálisis de Bell, Parkinson, Tourette y distonía.

Si los otros remedios sugeridos resultan ineficaces y la contracción ocular continúa, se recomienda que programe una cita con su médico de inmediato para evaluar estas condiciones.