Los verdaderos peligros de la dieta Yo-Yo

No estás solo, si como muchas personas, tienes problemas para ganar y perder esos pocos kilos de más.

El vaivén de las continuas fluctuaciones de peso, o el ciclado de peso, se considera una dieta de yo-yo, especialmente si arroja una cantidad significativa de peso, pero siempre tiende a recuperarla. Sin embargo, aunque es bueno para usted perder kilos de más y no recuperarlos, este patrón repetitivo de pérdida y ganancia de peso puede ser realmente peligroso para su salud de las siguientes maneras ...

1. Metabolismo reducido

Los estudios de investigación muestran consistentemente que la dieta de yo-yo puede eventualmente contribuir a una disminución del metabolismo si se trata de un ciclo continuo. Esto significa que el ciclo de perder peso y recuperarlo puede hacer que sea más difícil perder el exceso de libras cada vez.

2. Aumentó el cortisol

Muchas personas que hacen dieta yo-yo no se dan cuenta de que cuando reducen las calorías demasiado bajas, el cuerpo en realidad sufre estrés debido a la privación calórica y emite más cortisol, una hormona del estrés que puede causar daños con el tiempo. Si constantemente bombea cortisol, eventualmente el cuerpo puede llegar a ser propenso a ciertas afecciones, como el colesterol alto, la diabetes y las enfermedades del corazón.

3. Disminución de la masa muscular

Muchas personas hacen dieta yo-yo para perder masa grasa, sin embargo, el ciclo de ida y vuelta puede causar desgaste muscular, lo que te deja con más grasa que masa muscular. Muchas personas que hacen dieta yo-yo también tienden a acumular grasa alrededor del medio en una "rueda de repuesto" que simplemente no pueden arrojar.

4. Estrés mental

Si bien puede ser, en parte, la pérdida y el aumento continuo de peso que causa estrés mental, la lucha constante por mezclarse con una imagen corporal poco saludable puede causar estrés mental indebido, tendencias obsesivas sobre el peso corporal e incluso la depresión.

5. Cambios de humor

Eventualmente, los constantes cambios de peso y los cambios calóricos pueden causar estragos en sus emociones también. De hecho, los cambios de humor son muy comunes en las personas que hacen dieta crónica, quienes sufren con baja autoestima, enojo, frustración, culpa y dudas.

6. Baja energía

No es de extrañar, con los cambios calóricos constantes y a largo plazo, que las personas que hacen dieta yo-yo puedan sufrir baja energía, bajo nivel de azúcar en la sangre e incluso agotamiento, especialmente si se está despojando de las calorías y nutrientes necesarios de una dieta equilibrada para poder función.

7. Aumento de la pérdida ósea

Muchas personas que hacen dieta yo-yo, particularmente mujeres, eventualmente sufren pérdida ósea o incluso desarrollan condiciones asociadas, como osteoporosis, debido a dietas restrictivas de calorías y nutrientes repetidas. Esta privación calórica puede provocar lesiones, fracturas e incluso hacer que tenga huesos rotos.

8. Promueve los desórdenes alimenticios

Cualquier dieta que priva al cuerpo de las calorías y nutrientes necesarios puede conducir a la inanición real para lograr un objetivo físico. Esta es la razón por la cual muchas personas que hacen dieta yo-yo son propensas a desarrollar trastornos de la alimentación, como bulimia, anorexia o comer demasiado en exceso en un intento de control.