10 mejores alimentos cerebrales para tu genio en ciernes

Para que el cerebro funcione a un nivel óptimo, requiere una combinación de carbohidratos complejos, proteínas magras, antioxidantes, ácidos grasos y vitaminas. Así que justo a tiempo para que los niños lleguen a los libros luego de las vacaciones de primavera; pensamos que a los padres entusiastas les gustaría obtener una ventaja sobre algunos alimentos cerebrales efectivos para ayudar a sus pequeños genios a superar durante el trimestre de primavera.

Aquí hay diez de los mejores alimentos que estimulan el cerebro para ayudarlo a poner a su hijo en el camino correcto: volver a la clase ...

1. nueces

Cuando realmente piensas en ello, una nuez se asemeja a una versión mini del cerebro. Por lo tanto, tiene perfecto sentido que la nuez, que es alta en ácidos grasos omega-3 y proteínas, lo convierte en un alimento saludable para las ondas cerebrales.

2. Granos enteros

El trigo integral, la avena, la cebada, el centeno y el mijo: estos granos tienen en común algunas cosas muy importantes. En primer lugar, estos carbohidratos contienen glucosa en glucosa de liberación lenta para alimentar el cuerpo y potenciar la función cerebral. Y en segundo lugar, los granos integrales son una rica fuente de fibra soluble, que ayuda a reducir el colesterol y, a su vez, el riesgo de lesiones cerebrales (como apoplejía).

3 huevos

Los huevos -el huevo entero y no solo la clara de huevo- son una rica fuente de ácidos grasos ricos en omega-3, que son importantes por la mañana para la energía y el soporte de la función cerebral.

4. Pescado graso

El salmón, el arenque, la sardina, la caballa y el atún no solo contienen un delicioso aporte proteico: también son excepcionalmente ricos en ácidos grasos esenciales omega-3, que son vitales para el funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso, y pueden controlar la dislexia y otros tipos de atención. desórdenes de déficit.

5. Mantequilla de maní

Antes de un largo día de estudio, la proteína saciará el apetito para mantener la energía alta y estabilizar el azúcar en la sangre, de esta manera no tendrá un choque de energía durante un examen.

6. bayas

Los arándanos son muy ricos en antioxidantes (como la vitamina E, que protege los vasos sanguíneos y el cerebro de los efectos peligrosos de los radicales libres y la pérdida cognitiva relacionada con la edad, mientras que al mismo tiempo mejora la capacidad de aprendizaje, la memoria y las habilidades motoras.

7. Chocolate oscuro

¿Te sorprende ver el chocolate en una lista de alimentos saludables para el cerebro? Pero un cuadrado de chocolate negro es rico en antioxidantes, químicos que protegen al cerebro del daño de los radicales libres y estimulan el flujo de sangre al cerebro, lo que lleva a una mejor concentración y función de la memoria.

8. Nueces y semillas

Las nueces y las semillas ofrecen una abundancia de golosinas para el cerebro de su hijo. Por ejemplo, son ricos en vitamina B-6, un aspecto esencial de la dopamina y la serotonina, que fomentan la comunicación neuronal. Un puñado de nueces y semillas mezcladas también contiene ácido fólico, que fortalece la memoria y la concentración al tiempo que previene la enfermedad de Alzheimer.

9. Remolacha

Los vegetales de piel oscura, particularmente las remolachas, contienen antioxidantes súper potenciados que combaten las enfermedades para mantener el cerebro sano y fuerte.

10. Té verde

Si la vigilancia mental es tu juego; el té verde es el tipo de bebida caliente que desea en su taza de la mañana. ¿Por qué? Debido a que este brebaje en particular disminuye la acumulación de depósitos de placa en el cerebro, que en abundancia puede conducir al Alzheimer.

Para artículos más relevantes como este, mira:

• 15 mejores alimentos para niños con TDAH
• Los 10 peores alimentos para alimentar a sus hijos
• 10 alimentos para ayudarlo a dormir durante la noche