10 Better Than Butter Healthy Bread Toppers!

Hay grasas saludables y grasas no saludables, y desafortunadamente, la mantequilla es muy rica en grasas saturadas, lo que la convierte en una decisión imprudente para su corazón y su cintura.

Pero la buena noticia es que hay un montón de productos para untar bajos en grasa por los que puedes cambiar esa porción de mantequilla y reducir la grasa y las calorías al mismo tiempo. Aquí hay diez mejores que los primeros de pan saludables de mantequilla para pan tostado, bagels, galletas, panecillos y sándwiches ...

1. Aguacate

Tan cremoso y satisfactorio como la mantequilla, el aguacate es lo suficientemente fuerte para sostenerse por sí solo como un pan o sándwich, y sabe muy bien con carnes como pollo o marisco.

2. Mantequilla de manzana

Cuando se trata de un brindis matutino, esparcir un poco de mantequilla de manzana puede sonar pecaminoso, pero en realidad no es así. Busque mantequillas de manzana naturales al 100 por ciento hechas con un ingrediente puramente delicioso y nutritivo: ¡manzanas!

3. Aceite de oliva

El aceite de oliva no solo es más bajo en grasas saturadas que la mantequilla (75 por ciento menos) sino que también contiene menos calorías de la grasa total y cero en comparación.

4. Yogur natural y canela

Si le gusta el pan y la miel como un refrigerio a media tarde, puede reducir las calorías vacías y obtener su solución dulce al esparcir una cucharadita de yogurt griego grueso sobre un panecillo inglés de trigo integral y espolvorearlo ligeramente con canela.

5. queso crema claro

Un queso crema bajo en grasa tiene varias ventajas como un aderezo para el pan. En primer lugar, es grueso, lo que lo hace ideal para difundir. En segundo lugar, contiene tanto sabor que puede sustituirlo por su mantequilla y queso típico para reducir realmente las calorías y la grasa.

6. Hummus

El humus rico en proteínas está hecho con garbanzos, que también son ricos en fibra. Como un bocadillo de inspiración mexicana, esta abundante salsa combina bien con el huevo, la carne magra, las verduras y la salsa.

7. Mantequilla de nueces

La mantequilla de almendras, la mantequilla de anacardo y la mantequilla de avellanas están ampliamente disponibles en los pasillos de las tiendas de comestibles, y contienen mucha proteína, grasa insaturada y sabor saludables, además de que mantienen los estómagos pequeños satisfechos por más tiempo.

8. Mostaza

Miel, granulada, rábano picante, Dijon, eneldo ... ¡Dios mío! Las mostazas vienen en muchas variedades, desde dulces hasta sabrosas, además de que no contienen casi calorías en tu sammie a la hora del almuerzo.

9. Purés de frutas

¡Su fruta favorita puede convertirse fácilmente en un exquisito puré de albaricoque, ciruela, fresa, cereza e incluso mango! Extiéndalo en el pan como un sustituto de la mantequilla de la mañana y amasar tostadas gruesas y reducirá la ingesta de grasa y azúcar, y su cintura.

10. Veta tapenade

Si usted es una de esas personas que no comerán sus vegetales, una forma saludable de introducirlos en su dieta es a través de una tapenade vegetal hábilmente disfrazada (o puré de verduras) como tapenade de aceituna o alcachofa o puré de pimiento rojo. Todos ofrecen una variedad colorida y sabrosa ... con beneficios de salud sigilosos.

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