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15 señales de deficiencia de vitamina B12 en mujeres
¿Sabía que la capacidad de una mujer para absorber la vitamina B12 disminuye gradualmente con la edad? De hecho, la investigación del American Journal of Clinical Nutrition afirma que el 4 por ciento de las mujeres entre las edades de 40 a 60 años sufren de una deficiencia de B12. Combine la edad con ciertos medicamentos recetados (es decir, para la acidez estomacal) y la falta de carne en su dieta (es decir, especialmente para vegetarianos o veganos) y podría encontrarse con una gran falta de vitamina B12.
Afortunadamente, hay una serie de medidas que puede tomar para enfrentar una deficiencia diagnosticada de vitamina B12.
Los siguientes síntomas pueden indicar una deficiencia de B12 y deben ser llevados a la atención inmediata de su médico ...
1. Mareos
Los episodios frecuentes de mareo o vértigo a menudo pueden ser una señal de que sus tiendas de B12 son bajas. Por ejemplo, puede experimentar una sensación de tambalearse cuando se levanta demasiado rápido desde una posición sentada. Muy a menudo, las personas notan la aparición de mareos repentinamente cuando cambian de posición de sentado a parado o después de un derecho después de haber experimentado una cantidad significativa de actividad física.
Aquellos con bajo B12 también pueden sentirse mareados cuando suben o bajan escaleras, lo que puede ser bastante peligroso. Los brotes crónicos de vértigo deben notificarse a su médico para que puedan hacerle una prueba de deficiencia de B12.
2. Pasadores y agujas
Es muy común experimentar alfileres y agujas si te sientas con las piernas cruzadas por demasiado tiempo. Sin embargo, los alfileres y las agujas (o la sensación de entumecimiento) en todo el cuerpo cuando no se ha comprimido ninguna parte de su cuerpo, pueden indicar un problema de B12.
Entumecimiento o la sensación de ondas de choque eléctrico puede ser el resultado de daño a los nervios en pacientes con deficiencia de B12. Los problemas nerviosos en el cuerpo se pueden remontar a niveles bajos de oxígeno, debido a la producción de glóbulos rojos, que la vitamina B12 afecta en gran medida. La sensación incómoda de los alfileres y las agujas también podría estar relacionada con una serie de otros problemas potenciales, como la reducción del suministro de sangre o la deshidratación.
3. Tez pálida
Claro, la idea de los vampiros puede parecer irracional. Sin embargo, el concepto de que los vampiros son pálidos mientras sufren con un ansia de sangre tiene sentido. Después de todo, las criaturas de la noche carecen de la vitamina B12.
Aquellos con deficiencia de B12 a menudo tienen una tez pálida debido a la falta de glóbulos rojos. Y aquellos que carecen de glóbulos rojos a menudo se vuelven fantasmagóricos debido a la liberación de exceso de bilirrubina, que elimina esas mejillas sonrosadas y deja un rostro amarillo pálido.
4. Olvido
Claro, todos tenemos "pedos cerebrales", que es a lo que me refiero a menudo cuando busco frenéticamente mis gafas a pesar de que están encaramadas en lo alto de mi cabeza. Reconozcámoslo, ¡todos hemos estado allí! Sin embargo, el olvido crónico y poco característico puede indicar un problema médico más profundo, especialmente si está notando una mayor tendencia al olvido del que está empezando a preocuparse.
Muchos pacientes que sufren de deficiencia de vitamina B12 incluso llegan a la conclusión de que tienen demencia de inicio temprano o Alzheimer, especialmente si usted está en su último año. La buena noticia es que un simple análisis de sangre de su médico puede diagnosticar la deficiencia de B12, y un régimen complementario puede volver a enfocar su memoria nítida en un instante.
5. Fatiga inexplicable
Una noche de buen sueño seguida de un día de bostezos y arrastrando los pies puede ser común para muchos. Sin embargo, si esa fatiga se siente por días, aunque regularmente duerma bien por la noche, su fatiga (combinada con otros síntomas ya mencionados) puede ser el resultado de una deficiencia de B12.
Investigadores de la Academia de Nutrición y Dietética afirman que aquellos que se sienten afectados por la energía a pesar de que obtienen un montón de zzzzzzzzs pueden estar experimentando niveles bajos de B12. Esto se debe a la falta de producción de glóbulos rojos, que es una de las responsabilidades de B12. La falta de glóbulos rojos significa que falta oxígeno para transportar sus órganos, que es lo que puede causar fatiga extrema.
6. Problemas de visión
No, no hay algo en su ojo que cause manchado, visión borrosa y doble. De hecho, las bajas reservas de B12 a largo plazo pueden provocar cambios en la visión y dañar la visión.
El daño a la retina puede resultar si los vasos sanguíneos en el ojo se bloquean. Como resultado, puede experimentar sensibilidad a la luz, visión borrosa o doble, trazadores o sombras, todos los cuales resultan del daño al nervio óptico. Afortunadamente, la suplementación con B12 puede restaurar la visión completa.
7. Debilidad muscular
Si vas desde el banco presionando 100 libras hasta tener problemas para recoger tu ropa, es posible que estés sufriendo una falta de vitamina B12. B12 se basa en la oxigenación de órganos ... y músculos.
Como resultado de la falta de vitamina B12 y de la oxigenación insuficiente de los músculos, puede producirse lentitud y una debilidad muscular poco característica. De repente, una persona que podría llevar 5 bolsas de comestibles por 4 cuadras tendrá problemas si su bolso o bolso de gimnasio es demasiado pesado.
Si usted siente la aparición repentina de debilidad de vez en cuando y no tiene gripe o resfriado, probablemente sea una buena idea hablar con su médico y preguntarle si sus niveles de B12 podrían ser una causa potencial.
8. Una lengua suave
Curiosamente, ¡el 50% de las personas que tienen una deficiencia de B-12 pierden los pequeños bultos en la lengua! Estos pequeños bultos, llamados papilas, contienen papilas gustativas. A menudo, para aquellos que sufren de una deficiencia de B-12, la comida parece haber perdido su sabor.
Para las mujeres, se sabe que muchas pierden peso porque no disfrutan de los alimentos que comen y comen menos como resultado.
9. Cambios de humor
La vitamina B-12 es muy importante para la salud mental y puede afectar el estado de ánimo de una persona en estado de deficiencia, causando ansiedad o incluso depresión. La razón es que se requiere B-12 en la producción de los productos químicos "sentirse bien", como la serotonina y la dopamina, que mantienen nuestro cerebro funcionando adecuadamente. Sin suficiente serotonina y dopamina, puede ocurrir depresión.
Además, se sabe que las deficiencias de B-12 reducen la cantidad de oxígeno disponible para las neuronas en el cerebro. Si no hay una cantidad suficiente de oxígeno en el cerebro, las neuronas no podrán transmitir señales a través de su cuerpo correctamente, lo que puede provocar cambios de humor o depresión.
10. Malestar estomacal / movimientos intestinales infrecuentes
Tener problemas estomacales o de estreñimiento puede no ser el resultado de algo que haya comido. La vitamina B-12 es importante para la función de los glóbulos rojos y ayuda en la producción de hemoglobina que transporta oxígeno en la sangre.
Con una deficiencia, esto podría conducir a una anemia perniciosa en la cual su sangre no puede transportar oxígeno a sus tejidos, causando síntomas de náuseas, diarrea o movimientos intestinales difíciles.
11. Palpitaciones del corazón
Como se acaba de mencionar, una deficiencia de B-12 a veces puede conducir a una anemia perniciosa. Y un síntoma de este tipo de anemia son las palpitaciones del corazón. De acuerdo con Livestrong.com, "pueden ocurrir cuando su corazón comienza a latir más rápido que 100 latidos por minuto o experimenta un latido temprano, y pueden sentirse en la garganta, el pecho o el cuello".
Con la anemia, hay una falta de glóbulos rojos y hemoglobina en la sangre, lo que provoca que las células de todo el cuerpo no reciban una cantidad suficiente de oxígeno. Debido a esto, el corazón necesita bombear más fuerte de lo normal para transportar la cantidad necesaria requerida para el funcionamiento óptimo de los órganos, lo que resulta en palpitaciones.
12. Falta de aliento
Otro síntoma de anemia perniciosa, causada por una deficiencia de B-12, es la falta de aliento. De manera similar a las palpitaciones del corazón, la falta de aliento ocurre debido a "la menor capacidad de la sangre para transportar oxígeno", dice eMedicineHealth.com.
La escasez de glóbulos rojos y hemoglobina hace que sea más difícil para la sangre transportar el oxígeno de los pulmones al resto del cuerpo. Como resultado, los pulmones tienen que trabajar más para cumplir con los requerimientos de oxígeno del cuerpo, lo que provoca dificultad para respirar.
13. Lengua hinchada y roja
Como se mencionó anteriormente, una gran cantidad de personas con una deficiencia de B-12 desarrollan una lengua suave. Pero esa no es la única forma en que la lengua puede verse afectada. De acuerdo con Healthline.com, la lengua también puede inflamarse, una condición conocida como glositis.
Con glositis, la fuente dice "tu lengua cambia de color y forma, por lo que es dolorosa, roja e hinchada", lo que puede afectar la forma en que comes y hablas. Además de la glositis, una deficiencia de B-12 puede causar otros síntomas orales, como "úlceras en la boca, sensación de hormigueo en la lengua o sensación de ardor y picazón en la boca".
14. Dificultad para caminar
Si no se trata durante un período prolongado de tiempo, una deficiencia de B-12 puede causar daños a su sistema nervioso, lo que puede afectar la forma en que camina y se mueve. Healthline.com indica que también puede "afectar su equilibrio y coordinación, lo que lo hace más propenso a caerse".
Si bien estos síntomas pueden ocurrir en personas más jóvenes, la fuente dice que "a menudo se ve en la deficiencia de B12 no diagnosticada en los ancianos, ya que las personas mayores de 60 son más propensas a una deficiencia de B12".
15. Problemas de la piel, el cabello y las uñas
La vitamina B-12 juega un papel importante en la salud de su piel, cabello y uñas. Como tal, si no obtienes una cantidad suficiente de ella, es probable que sufran. Como se mencionó anteriormente, una deficiencia de B-12 puede dar como resultado una tez pálida o amarillenta, pero también puede conducir al vitiligo, "un trastorno de pigmentación que causa que se desarrollen manchas blancas en la piel", define CureJoy.com.
La fuente agrega que también puede experimentar otros problemas de la piel, como acné, dermatitis, hiperpigmentación y lesiones cutáneas. Además, el cabello puede tornarse prematuramente gris o caerse, y las uñas pueden tomar un color marrón grisáceo.
