10 consejos de baja calidez para sobrevivir a la temporada de fiestas navideñas

Si está luchando por mantenerse en el carro de la alimentación saludable en diciembre, usted, como yo, comprensiblemente teme las reuniones pendientes de la oficina, la familia y las fiestas sociales. No solo se centran más en la comida con el extraño y feo jersey de Navidad tirado para reírse, sino que también se centran en disfrutar de la alegría navideña (y me refiero a muchos cócteles).

Estas infames veladas de vacaciones pueden sabotear sus objetivos de vida saludable más rápido de lo que Santa puede devorar un plato de galletas de mantequilla. Afortunadamente, tenemos diez consejos bajos en calorías para sobrevivir a la temporada de fiestas navideñas ...

1. Preventivo de comer

Coma un gran almuerzo o cena (si es un cóctel de la tarde) antes de la fiesta. El peor error que puede cometer es saltarse una comida para ahorrar calorías para el evento. Solo terminarás atragantándote con todo lo que tienes a la vista porque te mueres de hambre. En su lugar, coma de forma saludable y sensata durante todo el día para establecer el tono de las festividades de la noche.

2. Mantente hidratado

Beba agua embotellada y tés de hierbas para hidratarse para la fiesta. Mucha gente confunde la deshidratación con el hambre y el exceso de comida para saciarla. La deshidratación mezclada con alcohol en exceso solo lo deshidratará más y provocará atracones de comida.

3. Evita el Punch Bowl

Vea el tazón de ponche comunal como un escondite secreto de calorías esperando a sabotear su dieta: una taza a la vez. Incluso si el golpe es "no alcohólico", la combinación azucarada de bebidas alcohólicas, gaseosas y jugos de fruta te hará propenso a beber en exceso.

4. Congregar lejos de la comida

Para evitar comer demasiado con los dedos, seleccione un plato pequeño de comida y circule fuera de la mesa del buffet. Llevar la conversación lejos de la tentación pondrá fin a la alimentación sin sentido.

5. Limite el consumo de alcohol

Hay algo para el consejo "sígueme" cuando se trata de alegría festiva en su taza de vacaciones. Es muy fácil quedar atrapado en la celebración y olvidar de repente cuántos cócteles has bebido. En cambio, limítese a 2 vasos de vino tinto (75 calorías por persona) y luego opte por agua con gas para evitar convertirse en la charla de borrachos en la fiesta de la oficina.

6. No sucumba a la presión alimentaria

Recuerde que el hecho de que se le ofrezca comida no significa que deba engullirse. No, usted tiene control sobre lo que entra en su garganta, así que seleccione una variedad de aperitivos saludables con algunos bocados de sus delicias indulgentes favoritas.

7. Toma el enfoque de la comida

La comida puede ser el centro de atención en la mayoría de las fiestas, pero no tiene por qué ser lo más importante para usted. En cambio, agarra a algunos compañeros de trabajo y juega un juego navideño, baila, canta el karaoke de vacaciones o diablos, haz ángeles de nieve. Elimine el enfoque de la indulgencia y convierta la actividad en una nueva tradición.

8. Cuente sus bendiciones de comida

Con eso me refiero a elegir alimentos con los dedos con servilleta o canapé. De esta forma, mantendrá un registro de cuánto ha consumido exactamente. Pero no ponga un límite a ensaladas saludables, palitos de verduras o la fuente de frutas.

9. Permitir un pequeño derroche

Si terminas teniendo un pedazo de "la famosa tarta de queso de Martha" o bebiendo unos vasos de "la famosa cerveza casera de Paul", no te castigues a ti mismo. Permítase pequeñas indulgencias en las vacaciones y ponga la mira en la alimentación saludable y el ejercicio por el resto de las vacaciones.

10. Esquiva un momento borracho

Claro, puedes culpar a demasiados cócteles en una reunión de la oficina debajo del muérdago, pero tendrás que vivir con las consecuencias. Hazte un favor y mantén las bebidas al mínimo. Un evento de trabajo es principalmente un negocio profesional, después de todo.