5 Efectos brillantes y oscuros del horario de verano en la salud

Si bien todos acabamos de recuperar una hora gracias a la reciente disminución del horario de verano (DST) a la hora estándar, puede que no sea una ganancia completa en lo que respecta a nuestra salud.

Recuperar la hora de un fin de semana probablemente tentó a muchos a quedarse en la cama y dormir, pero hacerlo podría haber arruinado tu reloj interno. De hecho, el cambio del reloj hacia adelante y hacia atrás cada año puede tener un gran efecto en su bienestar general. Aquí hay cinco hechos en los que puede perder el sueño con respecto a DST ...

1. Los peatones tengan cuidado

Según un artículo reciente de CBC, los relojes que caen en otoño pueden ser peligrosos o mortales para los peatones que caminan durante la hora punta de la mañana. Un estudio de EE. UU. Mostró que la probabilidad de ser atropellado por un automóvil a pie es en realidad tres veces más alto de lo normal después de que el reloj retrocede, explicó el artículo.

La razón, señaló el CBC, es que los conductores han ajustado sus cerebros al horario de verano y no conducen de manera más cautelosa para tener en cuenta las condiciones de poca luz en las mañanas. La investigación también encontró que perder una hora de sueño en la primavera causó un aumento dramático en los accidentes de tráfico por la falta de vigilancia detrás del volante.

2. Mezcla de melatonina

La melatonina se vende como un suplemento sin receta, pero es una hormona real que su cuerpo produce en las horas más oscuras que ayuda a activar el sueño. Cuando tienes más luz del día en tu rutina diaria desde el reloj que salta hacia adelante, tu cuerpo puede ser engañado por esto y causar problemas para conciliar el sueño a la hora habitual.

ABC News. Una forma de "sincronizar" de nuevo el reloj de su sueño es tomar una dosis baja de melatonina para ayudarlo a conciliar el sueño incluso cuando el sol todavía está sobre el horizonte, sugiere ABC News. De esa forma, también puedes levantarte a una hora regular. También se ha encontrado que la melatonina es efectiva para los síntomas del jet lag.

3. Humanos menos experimentados

suggests that while we are mentally aware of the time changes associated with DST, our bodies aren't. Un estudio en Current Biology sugiere que, aunque somos mentalmente conscientes de los cambios de tiempo asociados con el DST, nuestros cuerpos no lo son. El estudio afirma que nuestros cuerpos nunca se ajustan verdaderamente a esa hora hacia adelante y hacia atrás.

El estudio encontró que "DST afecta severamente a nuestra sincronización temporal" y que los humanos, al igual que otros animales, son criaturas estacionales en cuanto a las tasas de natalidad y mortalidad. Sin embargo, el estudio reconoce que nuestro comportamiento vinculado a las estaciones del año puede haber disminuido en los últimos 60 años debido a que en gran parte está protegido de los patrones naturales de luz y oscuridad.

4. Teletipo de bomba de tiempo

Aparentemente, el reloj que salta hacia delante puede ser tan impactante para su sistema que puede desencadenar un ataque cardíaco, según el CBC. Un artículo de 2015 explica que el número de pacientes con ataque cardíaco admitidos en los hospitales de Michigan de 2010 a 2013 mostró un aumento del 25 por ciento el lunes después del cambio de horario.

El artículo también dice que un estudio de 2012 de la Universidad de Alabama mostró que perder una hora de su día equivale a un aumento del 10 por ciento en el riesgo de un ataque cardíaco en las 48 horas posteriores al cambio. Vale la pena señalar que retroceder una hora (como acabamos de hacer) significa un 10 por ciento menos de posibilidades de un ataque al corazón en el mismo período de tiempo.

5. Menos brillante, día y noche

El sueño es un componente importante de nuestra conciencia y nuestras capacidades cognitivas, por lo que perder una hora repentinamente puede tener un gran impacto temporal en tu capacidad para pensar con claridad. Business Insider explica que cuando el DST entra en vigencia en la primavera, "disminuye el rendimiento, la concentración y la memoria de las personas privadas de sueño, así como también la fatiga y la somnolencia diurna".

Este efecto puede ser mayor en los noctámbulos, que prosperan en las últimas horas pero no son personas de la mañana, señaló el artículo. Si caes en la categoría de búho nocturno, podrías estar buscando tres semanas para adaptarte a los cambios de tiempo. También es posible que desee evitar los viajes al Extremo Oriente; imagínese el desfase horario si eso es lo que hace una hora para usted.