7 Datos sobre la parálisis del sueño para evitar tener miedo

Su cerebro en realidad apaga el uso voluntario de los músculos durante el sueño profundo para evitar que actúe de acuerdo con sus sueños, señala Buzzfeed.com. Sin embargo, con la parálisis del sueño, este mecanismo permanece activo a pesar del hecho de que su cerebro consciente está "encendido". Aquí hay 7 datos sobre la parálisis del sueño ...

1. Usted podría estar viendo cosas

Uno de los trucos más problemáticos que nuestros cerebros juegan con nosotros durante la parálisis del sueño es crear cosas imaginarias que creemos que son reales, también conocidas como alucinaciones. Parecen creíbles porque estamos conscientes, aunque nuestros cuerpos todavía están dormidos.

Este es un curso que puede ser traumático, ya que muchas alucinaciones son de naturaleza desagradable (a veces nuestro cerebro tiene un extraño sentido del humor). Buzzfeed señala que las alucinaciones más fuertes en realidad ocurren en la transición entre el sueño y la vigilia.

2. La parálisis del sueño no es una pesadilla (al menos científicamente)

Muchas personas asocian la sensación de no poder moverse como parte de una pesadilla, pero las imágenes desagradables de verdaderas pesadillas en realidad solo ocurren cuando estás en un profundo estado de sueño. La parálisis del sueño es esencialmente lo opuesto a una pesadilla, debido a cuando ocurre en el ciclo de sueño.

WebMD observa que la parálisis del sueño solo tiene lugar cuando está en transición a un modo de suspensión (hipnagógica), o saliendo de ella (hipnopómpica). La parálisis del sueño es posiblemente más aterradora que una pesadilla, debido al hecho de que eres consciente pero pareces impotente ante cualquier peligro percibido.

3. No es una ocurrencia común

Según el Catálogo de Pensamiento, aunque la mayoría de las personas parecen tener una historia de parálisis del sueño, en realidad es bastante rara. El artículo cita un estudio europeo de 8, 000 sujetos que mostró que solo el 6.2 por ciento de ellos alguna vez tuvo una instancia de parálisis del sueño.

Incluso si ha tenido una experiencia de parálisis del sueño, es probable que solo haya tenido uno o tal vez dos. El estudio también mostró que menos del 1 por ciento de los sujetos tenían una visita semanal por parálisis del sueño, mientras que el 1.4 por ciento lo experimentaba una vez al mes.

4. Es la puerta de entrada a experiencias fuera del cuerpo

says they may be more likely to occur when you're in a conscious but paralyzed state of sleep. Ya sea que esté de acuerdo o en desacuerdo con algo así como una "experiencia extracorporal" o que defienda lo que realmente es, Dream Studies Portal dice que es más probable que ocurra cuando se encuentra en un estado de sueño consciente pero paralizado.

El artículo señala que es más probable que ocurra una experiencia extracorpórea (u OBE como fuente) si ha estado en un estado de parálisis del sueño por más de 2 minutos. Los OBEs son la sensación de "dejar" su ser físico y viajar a otro lugar, solo para regresar a su cuerpo dormido.

5. Algunos medicamentos pueden causar parálisis del sueño

Healthline señala que las personas con ansiedad pueden ser más propensas a experimentar parálisis del sueño. Una vez dicho esto, se observa que ciertos medicamentos y drogas recreativas en realidad pueden aumentar el riesgo de que ocurra parálisis del sueño, aunque el jurado todavía está deliberando sobre este tema.

La narcolepsia (ataques repentinos de somnolencia o quedarse dormido) puede ser una causa subyacente de la parálisis del sueño. Estimulantes y medicamentos antidepresivos aparentemente pueden ayudar a reducir las apariciones de este fenómeno del sueño si la narcolepsia es la causa subyacente, según la fuente.

6. La cafeína puede ser un culpable

LiveScience.com explica que el sueño regular es importante para mantener a raya los episodios de parálisis del sueño. Una forma de ayudar a lograr esto es limitar el consumo de cafeína; trate de evitar tomar esa taza de café extra después de las 2 pm, anota la fuente.

Otras sustancias que deben evitarse incluyen el alcohol y la nicotina, que se deben cortar al menos 3 horas antes de acostarse. Si ha seguido estas pautas y todavía tiene episodios, puede ser hora de ver a un médico, agrega la fuente.

7. Trate de mantenerse en calma

Después de varios episodios de parálisis del sueño, puede comenzar a acostumbrarse a la sensación (por no decir que se vuelve más agradable, tal vez más fácil de manejar). La conclusión es que los expertos están de acuerdo en que no es una amenaza para la vida y que pasará, aunque sea aterradora.

Un paciente frecuente de parálisis del sueño se cita en un artículo de Thought Catalog, que detalla cómo se las arregló para tomar el control de la situación. El sujeto respiró a través de él y logró mover un dedo, después de lo cual sus brazos lo siguieron y el episodio terminó. Después de respirar profundamente para relajarse, cayó dormido sin interrupciones.