10 razones para despertar al agua de limón

Así que hace aproximadamente un año, comencé a beber un vaso alto de agua con limón cada mañana. El brebaje natural es promocionado por sus efectos beneficiosos sobre su salud en general, desde aumentar el sistema digestivo y la inmunidad hasta estimular la limpieza natural. No solo eso, sino que un simple apretón de limón fresco está lleno de potasio, vitamina B y C, calcio, magnesio, antioxidantes y hierro.

Aquí hay diez razones soñadoras para despertarse con agua de limón ...

1. Promueve la hidratación saludable

El agua es esencial para la salud y la energía. Sin embargo, muchas personas no aprecian el sabor del antiguo H2O. Intente exprimir una pequeña porción de limón en el agua, y voila, los cítricos tangy elevan el sabor sin agregar calorías del azúcar. ¡De hecho, puedes cortar unas cuantas rodajas de limón para tirarlas a la botella de agua para promover una hidratación saludable durante todo el día!

Si el limón no es suficiente, también puede agregar ramitas de hierbas frescas, piense en menta fresca o albahaca fresca. Algunas rodajas de pepino también agregarán un poco de frescura al agua vieja sin agregar calorías, azúcares refinados o sabores falsos. Si no le gusta el sabor del limón, también puede agregar algunos sass con otros tipos de cítricos. Pruebe con rodajas de lima, mandarinas o pomelo rosado.

2. Piel resplandeciente

Los antioxidantes son abundantes en productos de belleza, especialmente humectantes, por su capacidad para evitar el daño de los radicales libres, lo que causa envejecimiento prematuro (es decir, manchas de la edad, patas de gallo y líneas finas). Afortunadamente, el limón es rico en un antioxidante esencial, la vitamina C, que protege las arrugas y las imperfecciones, y promueve la elasticidad de la piel.

La investigación del Centro médico de la Universidad de Maryland sugiere que los ácidos cítricos naturales que se encuentran en los limones ( o los hidroxiácidos alfa o AHA) se han relacionado con la estimulación de la elastina fresca y la producción de colágeno, así como con la eliminación de las células muertas de la piel.
Los hallazgos vinculan a los limones para curar todo tipo de problemas relacionados con la piel, desde la curación de quemaduras solares, el acné y el eccema hasta la efectividad del limón como una maravilla natural antienvejecimiento que previene las arrugas.

3. Mejora la inmunidad

Otro uso de los alimentos con alto contenido de vitamina C, como los limones, es su capacidad para aumentar el sistema inmunológico frente a los resfriados y la gripe. Eso significa que una dosis diaria de agua de limón mantendrá a raya a los gérmenes y virus, incluso cuando los que están a tu alrededor tengan estornudos y sollozos. Y comenzar el día con un refuerzo de vitamina C es una excelente manera de evitar todo tipo de gérmenes y virus, además de evitar que atrapes el frío que circula por la oficina.

La investigación publicada en los Institutos Nacionales de la Salud vincula beber agua con limón diariamente para aumentar la efectividad del sistema linfático. La vitamina C es necesaria para ayudar al sistema inmunitario a funcionar en las proporciones máximas, y exprimir un poco de limón en el H20 a primera hora de la mañana es la mejor manera natural de ayudar al cuerpo a absorber una buena porción de vitamina C desde el primer momento.

4. Disminuir la inflamación

Más de 116 millones de adultos estadounidenses (o un tercio de la población estadounidense) sufren de dolor crónico. Los expertos médicos señalan la inflamación como uno de los mecanismos de defensa más antiguos del cuerpo contra infecciones, toxinas o lesiones. A medida que el cuerpo responde, el exceso de líquido, los glóbulos blancos, el ácido úrico y la sangre se hinchan dentro de los tejidos traumatizados, lo que produce edema y, a menudo, afecciones inflamatorias crónicas (es decir, osteoporosis y fibromialgia). Sin embargo, los limones disminuyen el ácido úrico en las articulaciones, lo que ayuda a prevenir la acumulación de ácido crónico.

Con la adicción a la píldora del dolor en aumento, el Dr. James N. Dillard, autor del libro, The Chronic Pain Solution, dice que "No importa [la] medicación que prescriba ... las personas que padecen [dolor] crónico no obtienen alivio completo ... [ pero] hay una alternativa, y está en tu cocina ". El Dr. Dillard señala ciertos alimentos naturales, como los limones, que alivian el dolor y combaten la inflamación.

5. Beneficios antibacterianos y antivirales

Puede exprimir limón en el té cuando sienta que le entra frío, solo porque eso es lo que mamá solía hacer. Sin embargo, lo hizo debido a los enormes beneficios antibacterianos y antivirales de los limones, que alivian la gripe y los síntomas del resfriado (es decir, dolor de garganta) y previenen que vuelvan a ocurrir.

Según estudios de la Universidad Estatal de Ohio, el aroma de los limones no solo mejora la función cerebral y el estado de ánimo, sino que esta pequeña fruta energetizante también protege al cuerpo de todo tipo de gripes, resfriados y problemas gastrointestinales gracias a sus numerosas propiedades antimicrobianas. Por ejemplo, el jugo de limón y el aceite de limón se han relacionado con la disminución de la prevalencia de infecciones fúngicas, bacterianas y virales, y se pueden usar internamente para combatir y reducir los síntomas de resfriados y gripes.

6. Mejora la digestión

Si su sistema digestivo está muy lejos de una máquina bien engrasada, un agua de limón diaria puede proporcionar equilibrio dentro. Por ejemplo, el limón proporciona alcalinidad natural para equilibrar los ácidos del estómago, promoviendo la capacidad de eliminar las toxinas del tracto digestivo y reducir los problemas gastrointestinales, como estreñimiento, ardor de estómago, hinchazón e indigestión.

De hecho, un estudio realizado en el departamento de ciencias de los alimentos de la Universidad de Purdue descubrió que los jugos de cítricos cuando se combinaban con el té verde (es decir, té verde con limón) aumentaban la destreza antioxidante del té verde, simulando aún más la digestión. Los resultados revelaron que cuando el té verde se complementaba con jugos cítricos ricos en vitamina C, las catequinas naturales (o antioxidantes de origen natural) que se encuentran en el té verde se duplicaron durante la absorción corporal.

7. Ponte tus pantalones Smarty

Sería bueno poder vestirse con sacos de dormir literales todas las mañanas. Aunque resulta que el limón proporciona un par de pantalones metafóricos en los que puedes deslizarte todos los días, gracias al potasio y el magnesio añadidos que aporta el limón en apoyo de la salud cerebral y nerviosa y, a su vez, mejora la claridad mental y el enfoque.

De hecho, los estudios de investigación realizados por la Universidad Estatal de Ohio vinculan el jugo de limón y el aroma del aceite de limón con los efectos físicos y emocionales positivos sobre el cerebro. Por ejemplo, inhalar el aroma del limón aumentó la norepinefrina, el neurotransmisor químico del cerebro que se siente bien, lo que aumentó significativamente la energía y el estado de alerta, así como el funcionamiento cerebral, el estado de alerta mental y la capacidad general para concentrarse.

8. Impide las infecciones urinarias

Ya sabes que los limones funcionan para expulsar naturalmente el tracto digestivo. La buena noticia es que no se detienen allí; los limones también funcionan como diuréticos naturales para eliminar toxinas de otros órganos, como el tracto urinario, para prevenir el sobrecrecimiento bacteriano y las IU recurrentes, así como para aliviar los dolores y los síntomas (es decir, fiebre) que acompañan a una infección bacteriana de los riñones. vejiga y / o uretra.

Además de beber más agua para ayudar a diluir la orina y eliminar las bacterias de su cuerpo, los estudios demuestran que beber agua con limón alterará el pH de la sangre y del tracto urinario, lo que evitará un mayor crecimiento de bacterias. Si tiene UTI repetidas o crónicas, hacer que el agua de limón sea parte de su dieta diaria puede controlar su salud urinaria reduciendo las bacterias en la orina y evitando que las bacterias se adhieran a la pared del tracto urinario.

9. luchador contra el cáncer

Ya hemos establecido que uno de los principales beneficios de los limones es su efecto neutralizador en el ácido estomacal para facilitar la digestión y prevenir la inflamación. Sin embargo, mantener bajos los ácidos del cuerpo también ayuda a prevenir el crecimiento de ciertos tipos de cáncer (que tienden a crecer en un entorno ácido). Esto se debe a que los limones, especialmente las cáscaras de limón, son ricos en terpenos como el d-limoneno, que aprovechan varios beneficios contra el cáncer, que tratan y previenen varias formas de cáncer.

Según un estudio del Cancer Center de la Universidad de Arizona, la administración de suplementos de d-limoneno en un grupo de 43 mujeres recientemente diagnosticadas con cáncer de mama operable redujo los marcadores tumorales en aproximadamente un 22 por ciento. A las mujeres se les recetaron 2 gramos de limoneno, todos los días, durante dos a seis semanas antes de la cirugía.

10. Naturalmente la respiración de Freshens

Deje el enjuague comprado en la tienda en el estante. Los limones son la forma natural de refrescar el aliento y desterrar bacterias desagradables de la boca y las encías. Solo asegúrese de exprimir un poco de limón en agua para evitar que el ácido cítrico elimine el esmalte dental protector. Los estudios sugieren que todo, desde la mala digestión hasta la intolerancia a la lactosa, puede ser la fuente del mal aliento o, peor aún, la halitosis crónica.

Un ambientador natural, como jugo de limón o una rodaja de limón fresco en un vaso de agua, puede enjuagar la boca, las encías y los dientes de cualquier bacteria desagradable que permanezca dentro. Solo asegúrese de enjuagar bien la boca después de beber jugo de limón, ya que los restos ácidos pueden desgastar el esmalte protector de sus dientes.