10 razones por las cuales la depresión golpea en la mitad de la vida
Si acercarse a los cuarenta es un peso grande y azul sobre sus hombros, no está solo.
La depresión que ataca durante la edad madura (de 40 a 50 años de edad) es bastante común en todo el mundo, según una investigación de los Institutos Nacionales de Salud. El problema es que los síntomas de la depresión en la mitad de la vida a menudo se superponen y coinciden con las transiciones y cambios comunes en la mitad de la vida, como la perimenopausia, las deficiencias de hormonas y vitaminas, la jubilación, el síndrome del nido vacío y más.
Aquí hay diez maneras sorprendentes de que la depresión puede ocurrir en la mitad de la vida ...
1. Trastornos del dolor crónico
Si usted está viviendo con una condición de dolor crónico (es decir, lupus o artritis reumatoide) en la mediana edad, es posible que también se deprima. Este círculo vicioso típicamente emerge así: el dolor empeora, la depresión se vuelve más severa y el dolor se intensifica aún más. Un estudio de 12 meses que involucró a 500 pacientes de atención primaria con dolor de la Universidad de Indiana concluyó que el dolor y la depresión coexisten en aproximadamente el 50% de las incidencias.
2. baja testosterona
La producción baja de testosterona (hormonas sexuales) afecta más que el deseo sexual, según un estudio realizado por los Institutos Nacionales de Salud. Las reservas bajas de testosterona, que tienden a disminuir a medida que envejecemos, pueden provocar disfunción eréctil en los hombres, así como baja energía, disminución de la libido, aumento de peso, debilidad ósea, pérdida de cabello y, en última instancia, depresión en ambos sexos. Sin embargo, la terapia de reemplazo hormonal puede ayudar a aliviar estos síntomas.
3. Jubilación
Retirarse del trabajo puede ser un capítulo nuevo y positivo en tu vida si lo llenas de pasatiempos, viajes y vinculación conyugal. Sin embargo, muchos adultos mayores se deprimen poco después de la jubilación, según un estudio de investigación llevado a cabo conjuntamente por el Instituto de Asuntos Económicos con sede en el Reino Unido y Age Endeavor Fellowship. El estudio encontró que durante la jubilación, aproximadamente el 40 por ciento de las personas se deprime clínicamente, mientras que el 60 por ciento desarrolla un trastorno físico.
4. Inicio de la menopausia
La perimenopausia (la transición a la menopausia) está plagada de sofocos, períodos erráticos, disminución del deseo sexual, desequilibrios del estado de ánimo y pérdida de sueño. No es de extrañar que esta montaña rusa hormonal deje a las mujeres sintiéndose miserables. Un estudio de 2006 sobre los ciclos del estado de ánimo realizado por investigadores de Harvard descubrió que 1 de cada 6 mujeres sin historial médico de depresión mostraba síntomas de depresión durante la perimenopausia.
5. No es suficiente "Me" Time
Si te estás sofocando bajo las muchas obligaciones de la vida laboral, la vida social, la familia, la crianza de los hijos y las finanzas, corres el riesgo de enfermarte clínicamente. De hecho, un estudio de investigación de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) descubrió que los estadounidenses actuales son más propensos a cometer suicidio que morir en accidentes de vehículos. Los datos informaron que las tasas de suicidio para hombres de mediana edad aumentaron en un 50 por ciento, mientras que las tasas de suicidio aumentaron en un 60 por ciento durante la última década y atribuyeron esa depresión a las abrumadoras demandas de cuidar a sus hijos, cónyuge y padres ancianos.
6. Síndrome de "nido vacío"
La mitad de la vida a menudo está marcada por las transiciones: la menopausia, la jubilación y los hijos que se van del hogar por primera vez. Si los cambios se ven como pérdidas, un "nido vacío" puede hacer que te sientas deprimido, sin valorar y solo. En cambio, dedique este nuevo período a reinventarse a sí mismo, vincularse con su cónyuge y amigos, y probar nuevos pasatiempos e intereses.
7. Soledad
Puede sentirse invalidado debido a su jubilación, no ser amado en un matrimonio no solidario, o estar solo si un niño se va a la universidad; de cualquier manera usted puede deprimirse sin un buen sistema de apoyo social o emocional. Aquí es donde poseer una mascota puede reducir la tasa de depresión en adultos de mediana a avanzada edad. Un estudio de John Hopkins descubrió que vivir con un amigo peludo reducía las tasas de depresión, estrés, presión arterial alta y soledad, mientras aumentaba la autoestima, la felicidad y la salud física.
8. Deficiencia de vitamina B
Investigadores de Psiquiatría y Behavioral Neurociencias del Hospital St Joseph de Toronto encontraron un vínculo convincente entre la deficiencia de vitamina B, la causa común de fatiga y depresión en adultos mayores. Que tiene sentido; a medida que envejecemos y disminuimos la producción de ácido en el estómago, obtenemos cada vez menos B12 de los alimentos. Sin embargo, comer alimentos con alto contenido de B12, suplementar y obtener una inyección B12 administrada por un médico puede aumentar las reservas esenciales de B12.
9. Muerte de un cónyuge
Obviamente, el dolor por la muerte de un cónyuge es una fuerte causa de depresión. La investigación realizada por los Institutos Nacionales de Salud encontró que el 24 por ciento de los viudos recientes (aproximadamente 2 meses después de la muerte conyugal) cumplían los criterios de depresión. De los considerados deprimidos, los sujetos fueron consultados nuevamente a los 7 meses y 13 meses después de la muerte, en cada período la tasa de depresión aumentó significativamente.
10. Condiciones de la tiroides
Tanto la tiroides hiperactiva como, con mayor frecuencia, la hipoactividad pueden causar depresión en adultos de mediana edad, lo que produce síntomas como fatiga, estreñimiento, latidos cardíacos irregulares e incluso convulsiones. Recuerde que las enfermedades de la tiroides a menudo son heredades (lo que significa que se transmiten de padres a hijos).