10 consejos para adelgazar para que estés listo para el verano

¡La cuenta atrás está activada! Con tan solo unos meses hasta el verano, pronto estarás arrojando las capas a favor de los tiros, las camisetas sin mangas y los trajes de baño. Sin embargo, si sus mejores planes de pérdida de peso no funcionan como esperaba, ¡todavía tiene tiempo!

Solo sigue nuestros diez consejos para adelgazar para prepararte para el verano ...

1. Shun Alimentos procesados

Diga adiós a los días en que ingresa al automóvil más cercano en su camino a casa desde el trabajo o come una bolsa de papas fritas cuando tiene hambre. En lugar de comer alimentos procesados, coma alimentos frescos y enteros.

2. Coma más comidas en casa

Haga un pacto con usted mismo para comer sus comidas entre semana desde su casa. Y si trabajas fuera de casa, aliéntalo. No solo ahorrará dinero, sino que también reducirá el consumo de sodio, grasas y calorías.

3. Ir a un hiato de bebida

No solo debe renunciar a los cócteles azucarados, sino limitar el consumo de alcohol a unos pocos vasos de vino o cócteles claros y gaseosas por semana, como máximo.

4. Limítate a los azúcares naturales

Disminuya su ingesta de azúcar artificial al optar por azúcares naturales, como la miel, el 100 por ciento de jarabe de arce y la stevia frente al azúcar blanco y los productos horneados procesados.

5. No más meriendas nocturnas

No solo comer algo después de las 9 p. M. Interrumpe su sueño (porque todavía está digiriendo); te impide comer por puro aburrimiento.

6. Bulk Up con verduras

Haga que las verduras sean el centro de atención de las comidas, pero reduzca las porciones de proteínas y carbohidratos y engorde con verduras frescas para llenarlo.

7. Mantenga un diario de alimentos

Establezca un límite de calorías y registre su progreso diario con un diario de alimentos. Esto también le dará una idea general de los alimentos problemáticos (es decir, azúcar, sal) y si tiene problemas de control de porciones.

8. Mida el éxito semanal

Haga un tiempo semanal para medir su progreso usando una cinta métrica. Tome medidas de su cintura, muslos, nalgas y cofre. El progreso será alentador.

9. Bebe más agua

Opte por agua en lugar de pop o jugo azucarado y ayude a su cuerpo a eliminar las toxinas y la grasa.

10. Hazte responsable

No tengas miedo de contarles a tus amigos y familiares sobre tus objetivos de pérdida de peso. Decirle a los demás lo mantendrá responsable y motivado.

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