10 alimentos para la limpieza del hígado después de la Navidad

Esperamos mucho de nuestros hígados. Este órgano filtra todos los males navideños que disfrutó durante la última semana, incluidos cócteles festivos, dulces, refrigerios procesados, aperitivos fritos ... sin mencionar el estrés de las fiestas. Todos estos factores afectan a nuestros hígados, haciéndolos fatigados e ineficientes cuando se trata de eliminar toxinas.

Pero afortunadamente, puedes refrescar y estimular naturalmente tu hígado con los siguientes diez alimentos ...

1. Remolachas

Probablemente ya sepas que las remolachas son ricas en hierro. Sin embargo, este abundante tubérculo (uno que es tan prominente en invierno como en otras temporadas) es rico en flavonoides vegetales y betacaroteno, dos nutrientes que estimulan y estimulan de forma natural la función hepática saludable.

2. Cúrcuma

La cúrcuma no solo obtiene accesorios como la especia más favorecida del hígado (contiene nutrientes que ayudan a optimizar la función del hígado mediante la limpieza del cuerpo de carcinógenos); esta especia es una adición bienvenida a cualquier sopa o estofado de invierno por su sabor a nuez y terroso. Agregue unos guiones a un plato de lentejas o chili bean.

3. Ajo

El ajo no solo lo protege de los vampiros (y las fechas de la cena son desagradables), sino que un clavo pequeño tiene el poder de estimular la actividad de las enzimas hepáticas para eliminar toxinas dañinas del cuerpo. El poder del ajo proviene de la alicina y el selenio, ingredientes naturales que mantienen sano el hígado.

4. Té verde

El té verde es un súper alimento (bueno, súper bebida). Esta bebida desintoxicante está cargada de antioxidantes útiles llamados catequinas, que ayudan a la función hepática saludable y eliminan toxinas malas que pueden contribuir a aumentar de peso.

5. Toronja

Resulta que esta fruta rica en vitamina C es igualmente rica en antioxidantes, conocidos por su destreza de limpieza natural. El hígado puede obtener el beneficio de solo una taza diaria de jugo de pomelo recién exprimido o una pequeña mitad de pomelo fresco para erradicar los carcinógenos malignos y otras toxinas corporales.

6. Aceite de oliva

Los griegos son las personas más sanas del mundo gracias a su estilo de alimentación mediterránea. Y es aceite de oliva prensado en frío, el accesorio central de la dieta, que aumenta la función hepática saludable cuando se come con moderación. Sin embargo, puede mezclar sus aceites utilizando aceite de oliva virgen extra para ensaladas, aceite de cáñamo para hornear y aceite de semilla de lino para cocinar. Los tres apoyan la desintoxicación del hígado.

7. Verdes frondosos

Tiene sentido que los vegetales de hoja verde -incluidos espinaca, col rizada, hojas de diente de león, hojas de mostaza y lechugas dietéticas- contribuyan a la desintoxicación corporal ya que tienen la capacidad de filtrar y controlar el flujo de bilis, la sustancia filtrante real, dentro de nuestro organismo. cuerpos. Sin embargo, las verduras de hoja también son ricas en clorofilas vegetales, que neutralizan los metales pesados ​​y eliminan las toxinas ambientales, los productos químicos y los pesticidas.

8. Limones y limas

Probablemente pongas limón en el té por la vitamina C adicional, pero ¿sabías que los cítricos, como los limones y las limas, también pueden eliminar los materiales tóxicos del cuerpo? Intente agregar limón recién exprimido al agua o al té para poner en marcha una función hepática saludable cada mañana.

9. Aguacates

Los aguacates son una gran fuente de grasas saludables para el corazón, pero también tienen la capacidad de administrar una buena dosis de glutatión, un compuesto nutriente necesario para la desintoxicación del hígado. Por lo tanto, comer aguacates (con moderación) en realidad contribuirá a la eliminación de toxinas dañinas.

10. nueces

Entre todos los frutos secos saludables, la nuez recibe más crédito por el apoyo hepático. Este MVP desintoxicante está cargado con un aminoácido llamado arginina, así como glutatión y ácidos grasos omega-3, que hacen que el comportamiento normal de limpieza hepática sea más eficiente y menos exigente para el cuerpo en general.