10 cosas que nos retenían de la pérdida de peso

Muchos de nosotros tenemos nociones preconcebidas de cómo se ve la pérdida de peso y lo que se necesita para llegar allí. Todos a menudo, los obstáculos comienzan a interponerse en nuestro camino que nos llevan de motivados a desinflados antes de que comencemos nuestra búsqueda para lograr el "mejor de todos".

Sin embargo, dividir cada obstáculo uno por uno puede ayudarlo a encontrar su motivación una vez más. Trabajar a través de las siguientes excusas comunes te ayudará a ganar la confianza que necesitas para superar los obstáculos en tu camino hacia un nuevo estilo de vida y cuerpo ...

1. No tengo tiempo

Un error común sobre un estilo de vida saludable es que necesita encontrar más tiempo para tener uno. Tu no Simplemente ajuste su agenda, cree prioridades e intente presupuestar su tiempo como lo haría con su dinero.

Cuando tenemos algo que nos apasiona, hacemos tiempo para ello. Así que no pierdas tu pasión por ti y por tu salud. Encontrar momentos en el día para adaptarse al ejercicio y tomarse el tiempo para el plan de comidas y la preparación son todas excelentes maneras de hacerlo realidad.

2. No puedo permitirlo

La buena noticia es que no necesitas un gimnasio, no necesitas programas especiales y tampoco necesitas dietas costosas. Esas ayudas pueden ayudar a mantener un estilo de vida saludable, pero no son requisitos. En la actualidad, hay tantas fuentes gratuitas en línea para que pueda seguir adelante y mantenerlo encaminado.

Instagram y YouTube están inundados de entrenamientos en casa para todos los niveles. También hay aplicaciones para ayudar a rastrear su consumo de calorías, así como su nutrición y niveles de actividad también.

3. No sé por dónde empezar

Imagínese entregarle a un niño de kinder un cuestionario de matemáticas y esperar que respondan todas las preguntas correctamente. ¡Serías afortunado si colorean dentro de los bordes de la página! Recuerde que al comienzo de cualquier cosa, usted es un adolescente. No puede esperar saber exactamente qué hacer o dónde comenzar. Al igual que un niño, aquí es donde aprende y mejora antes de poder lograr algún éxito.

En este día y edad tenemos la suerte de tener recursos, literalmente, a nuestro alcance. Así que comienza por dedicarte al aprendizaje haciendo preguntas, haciendo pequeños cambios y esforzándote todos los días para aprender un poco más.

4. Tengo hijos

¡Yo también! Gosh, los amo, pero esos pequeños bribones que chupan la energía parecen dejar un tiempo limitado, para nosotros los padres, para cuidar de nosotros mismos. Como padre que aún encuentra tiempo para ella, aquí hay algunas opciones que puedo sugerir.

Hacer ejercicio antes de que los niños se despierten o después de irse a la cama a menudo son los mejores momentos porque son libres de culpa para usted. De esta forma, puedes enfocarte en tu entrenamiento (e incluso quedarte un poco alejado de ser padre). Si eso no parece funcionar para usted, ¿por qué no incorporar a los niños a sus entrenamientos? Hay muchas mamás de gran aptitud que han creado entrenamientos con este enfoque. Puede encontrar excelentes en línea y ser un gran modelo a seguir para los niños también.

5. Tengo malos hábitos

¿Alguna vez has notado que cuando te levantas te sientes tan listo para conquistar el día, pero a medida que avanza el día pierdes tu motivación y tu autocontrol disminuye? Cuando tu energía comienza a agotarse, tu autocontrol puede ir con ella. Los malos hábitos suelen estar en su punto más alto durante estos tiempos, solo para desentrañar las malas elecciones de la noche.

Trate de no desperdiciar los esfuerzos positivos al principio del día con hábitos negativos al final del día. En su lugar, asegúrese de tener opciones abundantes que se ajusten a su ingesta diaria y a sus necesidades dietéticas, o elimínese completamente de situaciones que sean tentadoras (al menos hasta que sienta que tiene más control). Uno puede hacer esto permaneciendo fuera de la cocina por las tardes, o permaneciendo ocupado (es decir, haciendo punto, haciendo ejercicio o leyendo).

6. No puedo pagar ropa nueva a medida que pierdo peso

Una gran manera de pagar el costo de la ropa nueva es consignar y comprar de segunda mano. Tome la ropa que tiene ahora que ya no le queda, y véndala en tiendas de envío para ganar un poco de dinero u obtener crédito en la tienda. Si las tiendas rechazan su envío, muchas tiendas de segunda mano ofrecerán descuentos a cambio de una donación.

Comprar un guardarropa ahorrado lo ayudará a mantenerse dentro del presupuesto y poner de manifiesto su espíritu creativo. Comprar ropa a una fracción del precio minorista significa que su billetera no recibirá un golpe fuerte. Los artículos de vestuario frescos (para usted) también pueden aumentar su autoestima y seguir motivándolo para alcanzar sus metas.

7. No quiero piel floja por pérdida de peso

La piel es elástica: la estiras, tiende a acoplarse. Si lo mantienes estirado y lo sueltas, puede tomar tiempo volver a su forma original.

Sin embargo, en casos en que la piel no se recupera por completo, el tiempo, el ejercicio, la buena nutrición, la hidratación adecuada y el cuidado tópico de la piel (es decir, aceite de coco y manteca de cacao) son ayudas no quirúrgicas que pueden ayudarlo a cuidar y cuidar piel mientras pierde peso.

8. He intentado antes y fallé

Imagine si aplicamos cómo tratamos la alimentación y el ejercicio a nuestra vida amorosa. De repente, la frase, "Lo intenté antes y falló" significa "SIEMPRE SOLO". En la vida, esperamos, buscamos, nos esforzamos, y tomamos lo que hemos aprendido y avanzamos.

Entonces, ¿qué pasa si lo has intentado antes y has fallado? Aún no has encontrado lo que es correcto para ti. Así que sigue buscando el estilo de vida que más te convenga, el plan de alimentación que disfrutas y el ejercicio que te mantiene lleno de energía y motivación. Al igual que con el amor, a veces tienes que besar una serie de ranas antes de encontrar a tu príncipe.

9. Siempre he tenido sobrepeso

Sí, los factores genéticos juegan un papel importante en el tipo de cuerpo y la tendencia personal a ganar o perder peso. Sin embargo, eso no significa que deba simplemente sentarse y aceptarlo. Crecer con sobrepeso puede hacerte sentir como si estuvieras estancado. Sin embargo, cuestionar esa creencia puede generar una mayor confianza en sí mismo y demostrar que sí tienes el control.

Por supuesto, su salud siempre debe ser su primera preocupación. Así que comience por estar saludable y su cuerpo cambiará, y, a su vez, ese exceso de grasa con el que ha vivido durante lo que se siente como toda su vida, puede desaparecer. Estar en forma, perder peso y lograr un estilo de vida saludable a largo plazo no está reservado para un club exclusivo: ¡es una opción disponible para todos!

10. No está en mi presupuesto de comestibles

Sí, un estilo de vida saludable puede ser costoso. Comer limpio, frutas y verduras frescas, panes con granos germinados y más puede hacer que pague el doble de lo que está acostumbrado en la tienda de comestibles. Sin embargo, no es necesario.

La clave es comprar estacionalmente. Muchas veces nos vemos afectados por los costos de los supermercados debido a la falta de planificación, y de repente la receta de bocadillos saludables que encontramos en Pinterest cuesta $ 25 por porción. ¡Ay! Comprar sus frutas y verduras en temporada será su mayor ahorro de costos. En cuanto al resto, fíjese en las ventas, compre al por mayor y congele lo que pueda.