10 maneras en que el estrés puede afectar la salud física

El estrés y la ansiedad se pueden ver en muchas partes diferentes del cuerpo. Ser capaz de identificar cómo el estrés afecta su salud física puede ayudarlo a identificar el problema y hacer los cambios necesarios ...

1. Dolores de cabeza

Para muchas personas, los momentos de estrés significan frecuentes dolores de cabeza. Los expertos encuentran que el estrés a menudo conduce a dolores de cabeza por tensión, que se producen cuando los músculos de la parte superior de la espalda y el cuello se tensan. El resultado final puede ser la contracción de los músculos del cuero cabelludo y dolores de cabeza dolorosos.

La ansiedad constante también puede provocar dolorosas migrañas, que son difíciles de eliminar y pueden durar horas, incluso días. Para reducir los dolores de cabeza por tensión, los médicos alientan a los pacientes a ser más activos o participar en actividades relajantes, como recibir un masaje o tomar un baño tibio.

2. Depresión

Tratar constantemente el estrés puede llevar a uno a sentirse enojado, deprimido e incluso sin esperanza. Con el tiempo, el estrés puede hacer que uno se sienta atrapado, dejándolo incapaz de tomar decisiones y de preocuparse por todos los asuntos, ya sean profesionales o personales. Finalmente, el estrés puede hacer que uno se sienta quemado y esto puede tener el efecto de exacerbar el asunto al dañar las relaciones personales y profesionales.

Para contrarrestar la forma en que el estrés afecta su estado de ánimo, realice actividades que lo ayuden a olvidar la fuente del estrés, como la actividad física o la meditación. Pruebe actividades que mantengan su mente ocupada durante un período prolongado de tiempo.

3. Peso y Metabolismo

Los problemas de estrés y peso a menudo van de la mano. Eso es porque sentirse estresado, ansioso y deprimido puede hacer que uno busque alivio en los alimentos y que a menudo significa "comodidad" o alimentos poco saludables que son altos en azúcar, grasa y calorías.

Además, el estrés puede tener un efecto perjudicial sobre el metabolismo. Específicamente, puede hacer que nuestros cuerpos almacenen más grasa, solo exacerbando los sentimientos de ansiedad. Mantenerse activo puede ayudarlo a mantenerse ocupado, quemando calorías y restableciendo la confianza.

4. Problemas de presión arterial

Aquellos que experimentan estrés durante períodos prolongados de tiempo pueden encontrarse enfrentando problemas de salud importantes, como la presión arterial alta. Esto se debe a que las hormonas del estrés pueden aumentar la actividad del corazón y, con el tiempo, esto puede conducir a la reducción de las arterias.

Si no se trata, la presión arterial alta puede provocar un ataque cardíaco y un accidente cerebrovascular, los cuales pueden ser fatales. Si comienza a experimentar un dolor de pecho constante, hable con un médico de inmediato y busque formas de comenzar a reducir el estrés.

5. Pérdida de cabello

La pérdida de cabello a menudo se asocia con hombres de mediana edad, pero también puede ocurrir en mujeres. Según WebMD.com, la pérdida de cabello puede ser el resultado de un estrés constante e intenso y puede afectar a cualquier persona en cualquier etapa de la vida. Y, debido a la historia de amor interminable de la sociedad con el cabello y su apariencia, la pérdida de cabello generalmente aumenta los niveles de estrés, lo que resulta en un círculo vicioso de ansiedad y depresión.

La buena noticia es que hay formas de restaurar el cabello. El primer paso, por supuesto, es identificar la fuente del estrés y tratar con él. Su médico puede ayudar con esto y puede conocer los tratamientos que pueden ayudar a estimular el crecimiento del cabello.

6. Inmunidad reducida

Estar bajo estrés durante un período prolongado de tiempo puede debilitar el sistema inmunológico y hacerte más vulnerable a dolencias, desde afecciones menores como un resfriado hasta problemas más graves, como la gripe. Estas condiciones pueden hacer que sea más difícil mantenerse al día con las demandas de la vida diaria, desde ir al trabajo hasta cuidar a los niños.

Para ayudar a contrarrestar los efectos del estrés, obtenga un sueño de calidad, siga una dieta saludable, consistente en muchas frutas, verduras, proteínas magras y granos integrales, y haga ejercicio regularmente. Si se enferma con frecuencia, hable con su médico para ver cómo puede abordar el origen del estrés o cualquier otro problema de salud que pueda estar causando que se sienta enfermo.

7. Dolor de estómago

Experimente el estrés por el tiempo suficiente y comenzará a sentir dolor e irritabilidad en el estómago, los intestinos y otras partes del sistema gastrointestinal. Eso puede hacer que comer, dormir, trabajar o hacer ejercicio sea difícil e incluso imposible de hacer.

El dolor de estómago acompaña al estrés porque, cuando nos sentimos ansiosos y estresados, nuestro cuerpo libera adrenalina y hormonas que pueden alejar la sangre de nuestro sistema gastrointestinal y hacia otras partes del cuerpo. Esto puede tener el efecto de impedir la digestión efectiva, lo que provoca dolor e incomodidad. En este caso, los medicamentos diseñados para tratar problemas estomacales pueden no tener mucho efecto para aliviar los síntomas. Hable con su médico sobre cómo encontrar una manera de aliviar el dolor de estómago abordando la fuente del estrés.

8. Insomnio

Todos hemos estado allí; sintiendo estrés con las relaciones personales o los eventos en el trabajo, nos acostamos despiertos en nuestras camas por la noche, incapaces de conciliar el sueño. Puede ser una de las experiencias más frustrantes y, para algunas personas, puede tener lugar todas las noches.

El estrés a menudo hace que sea difícil dormir bien por la noche porque hace que la mente continúe trabajando cuando debería estar apagándose. Desafortunadamente, eso solo puede intensificar nuestro estrés y hacerlo aún más difícil para relajarse y quedarse dormido. Si bien los medicamentos pueden ayudar con esto, difícilmente son una solución a largo plazo. Su médico puede ayudarlo a encontrar técnicas de relajación que pueden facilitar el descanso natural.

9. Bajó la Libido

Cuando el estrés aumenta, el deseo sexual a menudo sufre. Esto se debe a que el estrés puede tener un impacto directo en los niveles hormonales, lo que hace que sea muy difícil para un hombre o una mujer excitarse sexualmente. En efecto, sentirse abrumado y ansioso por la vida hace que nuestros cerebros prioricen y eso deja poco espacio para la reproducción.

Las técnicas de relajación y el ejercicio físico pueden ayudar a contrarrestar los efectos del estrés. También lo pueden hacer las actividades que te dan alegría y ayudan a restablecer los sentimientos de satisfacción, felicidad y confianza.

10. Dolor de mandíbula

¿Alguna vez te atrapas apretando los dientes cuando te atrapan en una situación estresante? No estas solo. El estrés a menudo hace que las personas aprieten la mandíbula y rechinen y rechinan los dientes y, si se hacen con suficiente frecuencia, esto puede provocar una recesión de las encías, fracturas en los dientes y mucho dolor.

Para algunos, la materia puede tener efectos a largo plazo en la mandíbula y los dientes. Si este es el caso, un médico puede recetar un protector bucal para usarlo por la noche. Típicamente, el protector bucal solo se debe usar temporalmente, pero también se puede requerir cuando se trabaja, se practica deportes o se conduce, en otras palabras, durante actividades que pueden aumentar los niveles de estrés.