Grasa saludable: por qué debería comer aguacates

¿Cuál es el ítem n. ° 1 en la lista de compras de ActiveBeat? Aguacates, por supuesto! Y nuestro amigo, Tyler, nos acompaña a todos: a bordo del tren de aguacate para un paseo alimentado por nutrición, que presenta una rica dosis de vitamina K, vitamina B, vitamina C y vitamina E, y muchas grasas saludables o grasas monoinsaturadas, que se han relacionado con un colesterol sanguíneo más bajo De hecho, los estudios muestran que una dieta rica en aguacates saludables para el corazón puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en general hasta en un 10 por ciento. Mezcle un poco de aguacate cremoso en su comida en cualquier momento del día. Por ejemplo, mézclelos en los batidos del desayuno o mezcle la mitad en una tostada. Invite a los invitados a un aperitivo de guacamole con pita tostada o palitos de vegetales crudos. También puede incorporar aguacate fácilmente en ensaladas y sándwiches. Prepare los aguacates del mercado para comer mucho más rápido colocando frutas duras en una bolsa de papel junto con un plátano o tomate. La producción de gas de etileno promoverá el proceso de maduración.

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