15 signos reveladores de la deficiencia de hierro

De todas las carencias nutricionales, la deficiencia de hierro es la más prevalente en América del Norte, especialmente para las mujeres. Consumir alimentos ricos en hierro, como almejas, mejillones, ostras, pavo, pescado, frijoles y la espinaca favorita de Popeye, aumenta la producción de hemoglobina en el cuerpo, una proteína de glóbulos rojos que ayuda a oxigenar el cuerpo y proporciona energía vital .

Aquí hay 15 signos reveladores de la deficiencia de hierro ...

1. Tez pálida

Si su tono naturalmente rosado es repentinamente pálido y blanqueado, es posible que tenga deficiencia de hierro. La razón de esto es porque el hierro promueve la producción de hemoglobina, la fuente de su brillo rosa y luminiscente. Si el hierro es bajo, un cambio en el color de la piel será uno de los primeros signos visibles. Desafortunadamente, a menudo es difícil determinar si hay falta de color de rosa en las mejillas si no tienes el tono de la piel pálido.

2. Labios y encías blancos

Otra forma de verificar la deficiencia de hierro es observar el interior de los labios y las encías. Si carecen de coloración roja saludable, su cuerpo puede carecer de hierro precioso. Además de encías y labios blancos, alguien con deficiencia de hierro tendrá labios secos y agrietados. El tipo de labios agrietados asociados con la deficiencia de hierro se denomina queilitis angular porque ocurre en las comisuras de la boca.

Prevención fuentes de un estudio que observó a 82 personas que sufren de esta condición. Treinta y cinco por ciento de ellos también sufrían de una deficiencia de hierro. "En esos casos, tratar la queilitis angular por sí sola, por ejemplo, con crema o ungüento, no ayudaría. Es necesario tratar la deficiencia de hierro subyacente para evitar que las grietas vuelvan una y otra vez ", escribió Prevención.

3. Fatiga

El agotamiento es la señal más obvia de la falta de reservas de hierro. Aunque es el signo más común, muchas veces pasa desapercibido porque estar cansado y fatigado es bastante típico de la persona promedio, especialmente las mujeres. Los pacientes pueden atribuirlo a tener un sistema inmune bajo, el clima o la falta de sueño, pero en realidad, al cuerpo le roban oxígeno vital y energía cuando los niveles de hierro son bajos, lo que puede crear una serie de efectos secundarios negativos. Health.com aconseja tomar nota de si tiene otros síntomas, como debilidad, irritabilidad o incapacidad para concentrarse. Si la fatiga se combina con estos síntomas, podría ser como resultado de una deficiencia de hierro.

4. Ansiedad inexplicable

¿Te sientes ansioso sin razón? Si es así, puede deberse a que tiene deficiencia de hierro. La ansiedad proviene de la falta de oxígeno en el cuerpo que afecta al "sistema nervioso simpático" del cuerpo, dice Health.com. También puede aumentar la frecuencia cardíaca e iniciar una respuesta de lucha o huida (cortisol).

5. Frecuencia cardíaca acelerada o irregular

Si su cuerpo carece de hierro a largo plazo, puede desarrollar anemia y provocar un latido del corazón anormalmente rápido o anormal. Los problemas cardíacos, como los soplos cardíacos, el corazón hinchado o agrandado, y el riesgo de insuficiencia cardíaca pueden agravarse con poco hierro y anemia. Es importante señalar que un estudio en el Texas Heart Institute Journal descubrió que una persona debería sufrir de bajo nivel de hierro durante un período extremadamente largo para que estos tipos de problemas graves se presenten o empeoren.

6. Flujo pesado

Si su período normal o ligero repentinamente se vuelve realmente pesado, es posible que tenga una deficiencia de hierro. El hierro empobrecido a menudo resulta en la pérdida de exceso de sangre durante su flujo mensual. Por ejemplo, un indicador principal es la necesidad de cambiar su toalla sanitaria o tampón con más frecuencia. Una prueba fácil es determinar cuánto tiempo dura su tampón; si es más corto que dos horas, debe hablar con su ginecólogo.

Jacques Moritz, MD, director de ginecología en Mount Sinai St. Luke's Roosevelt en Nueva York le dijo a Health.com que es como un círculo vicioso. "Pierden demasiada sangre, reemplazan aproximadamente la mitad y luego pierden demasiado nuevamente el mes siguiente. Es como llenar un automóvil con una pequeña bodega en el tanque ", dice.

7. Dolores de cabeza frecuentes

Debido a que la falta de oxígeno ocurre con la deficiencia de hierro, no es de extrañar que la mayoría de los pacientes sufra dolores de cabeza y migrañas frecuentes. Health.com explica que incluso cuando el cuerpo sufre problemas de oxígeno, siempre priorizará el cerebro por encima de todo, pero incluso el más mínimo cambio en los niveles de oxígeno puede causar dolores de cabeza. "Cualquier disminución del oxígeno que llega al cerebro puede causar una hinchazón de las arterias del área, causando dolores de cabeza", dice la National Headache Foundation.

8. Lengua dolorida o hinchada

Además de robar ese tono rojo saludable de la piel, los labios y las encías, la lengua puede sufrir de falta de color, inflamación, sensibilidad y una extraña textura suave. Cuando la lengua está hinchada y sensible, se llama glositis atrófica. "La lengua se expandirá hasta el punto en que los golpes habituales en la superficie desaparezcan, haciendo que parezca suave", dice Prevention. No es sorprendente que una lengua hinchada tenga efectos secundarios terribles como no poder masticar, tragar o incluso hablar.

9. Síndrome de piernas inquietas

Cuando alguien tiene problemas para evitar que sus piernas se contraigan y se muevan mientras está sentado, generalmente se debe a una afección conocida como síndrome de piernas inquietas, que es un signo principal de bajo nivel de hierro. De hecho, un estudio de John Hopkins reveló que el 15 por ciento de aquellos con síndrome de piernas inquietas también tienen deficiencia de hierro.

10. Pérdida de cabello

Si la deficiencia de hierro persiste a largo plazo, la pérdida de cabello, incluso en el caso de las mujeres, puede ocurrir debido a la falta de oxígeno. Se necesitan niveles saludables de oxígeno para mantener el cabello sano y el crecimiento de las uñas. Cuando el cuerpo se ve privado de oxígeno, "envía a su cuerpo al modo de supervivencia, por lo que su cuerpo canaliza el oxígeno para respaldar las funciones vitales, en lugar de mantener el cabello intacto", dice el Dr. Moritz. La mayoría de los cueros cabelludos pierden unos 100 cabellos al día, ¡así que no te preocupes por el pánico prematuro si te das cuenta de que estás perdiendo un poquito!

11. uñas quebradizas

Usted puede decir mucho sobre la salud de una persona mirándose las uñas. . Por ejemplo, si una persona tiene las uñas débiles, frágiles o de "cuchara", que también se conocen como koiloniquia, podrían sufrir de una deficiencia de hierro, dice Prevention . Healthline notes that this is a less common symptoms of iron deficiency. Sin embargo, Healthline señala que este es un síntoma menos común de deficiencia de hierro.

¿Qué son las uñas de cuchara? Suceden cuando "el interior de tu uña se hunde, dejándote con una uña en forma de cuchara", dice la fuente. recommends patients receive a blood test from their doctor. Para determinar si estas uñas débiles y quebradizas son el resultado de una deficiencia de hierro, la Academia Estadounidense de Médicos de Familia recomienda que los pacientes reciban un análisis de sangre de su médico.

12. Extraños antojos

Este es realmente extraño. as “a pattern of unusual cravings for non food items or food with no nutritional value.” but people who are severely iron deficiency suffer strange cravings for things that aren't food. Las personas que sufren de anemia causada por una deficiencia de hierro pueden desarrollar una afección llamada Pica que se define por el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre como "un patrón de antojos inusuales para productos no alimenticios o alimentos sin valor nutricional", pero las personas que son la deficiencia severa de hierro sufren antojos extraños por cosas que no son alimentos. writes Prevention . Querrán comer cosas como "tierra, arcilla, almidón de maíz, astillas de pintura, cartón o incluso artículos de limpieza", escribe Prevention .

there are some theories out there and that it generally goes away after the patient is given iron supplements. La razón detrás de esto sucede aún no está clara, pero Self dice que hay algunas teorías y que generalmente desaparecen después de que el paciente recibe suplementos de hierro. Esta condición generalmente se observa en niños o mujeres embarazadas, y puede ser muy difícil de atrapar porque el paciente a menudo se avergonzará.

13. Infecciones frecuentes

¿Eres alguien que está constantemente enfermo? Puede haber una explicación más específica a esto aparte de la propagación de gérmenes. Si alguien se enferma con frecuencia, especialmente alguien con una enfermedad respiratoria, el verdadero culpable podría ser una deficiencia de hierro, dice Kimberly Mueller, RD, propietaria de Fuel Factor Nutrition Coaching.

, this happens because iron is an important part of maintaining a healthy immune system, so someone with low iron will be prone to catching more illnesses than usual. Según Healthline , esto sucede porque el hierro es una parte importante de mantener un sistema inmunológico saludable, por lo que una persona con poco hierro tendrá más probabilidades de contraer más enfermedades de lo habitual. into more detail after talking with Marilyn Murr, MD, assistant professor of family and community medicine at the School of Medicine at the University of Texas Health Science Center. Everyday Health entra en más detalles después de hablar con Marilyn Murr, MD, profesora asistente de medicina familiar y comunitaria en la Facultad de Medicina del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas. Murr explica que los glóbulos rojos son necesarios para transportar oxígeno al bazo y a los nódulos linfáticos, que es donde se almacenan los glóbulos blancos que combaten las infecciones. "Cuando alguien tiene una deficiencia de hierro, los glóbulos blancos no se producen también, y no son tan fuertes porque no están recibiendo suficiente oxígeno, lo que hace que esa persona sea más susceptible a la infección", dice Murr.

14. Falta de aliento

Las personas que sufren de una deficiencia de hierro pueden encontrar que se quedan sin aliento con más frecuencia de lo habitual o después de actividades que nunca antes habrían causado este problema. , “when your organs aren't getting enough oxygen, your lungs may start to overcompensate and work harder to bring in more oxygen.” De acuerdo con Self , "cuando sus órganos no reciben suficiente oxígeno, sus pulmones pueden comenzar a compensar en exceso y trabajar más para atraer más oxígeno".

Además de experimentar una falta de aliento, puede haber algo de dolor en el pecho. Esto se debe a que el corazón no está recibiendo suficiente oxígeno. , MD, an internist and assistant professor of clinical medicine in the department of biomedical sciences at Touro College of Osteopathic Medicine in Harlem, New York, to Self. Si el corazón siente que no está recibiendo suficiente oxígeno y hemoglobina, comenzará a actuar como si hubiera flujo sanguíneo alterado, dice Niket Sonpal , MD, internista y profesor asistente de medicina clínica en el departamento de ciencias biomédicas en el Colegio Touro de Medicina osteopática en Harlem, Nueva York, a sí mismo. En casos severos, esto podría llevar a un ataque al corazón.

15. Constantemente antojo de hielo

and is one of the most common symptoms of iron deficiency, we've given it it's own slide. Este síntoma particular también podría haber sido agrupado con la diapositiva anterior sobre los antojos extraños, pero debido a que el deseo de hielo es su propia forma de pica llamada pagofagia y es uno de los síntomas más comunes de la deficiencia de hierro, le hemos dado su propia diapositiva.

Al igual que lo que dijimos antes sobre la pica, la razón detrás de la pagofagia es en gran parte desconocida. that researchers do have a theory which is that “chewing ice increases alertness in iron-deficient people (who are typically sluggish and tired) or that it soothes their swollen tongues.” Prevención escribe que los investigadores sí tienen una teoría que dice que "masticar hielo aumenta el estado de alerta en personas deficientes en hierro (que normalmente son lentas y cansadas) o que alivia sus lenguas hinchadas".