10 Hacks de pérdida de peso para los perezosos

Los viajes de pérdida de peso son difíciles como están. Para aquellos con estilos de vida y hábitos llamados "perezosos", puede ser muy difícil, porque esa motivación solo puede llevarte tan lejos antes de que vuelvas a las formas antiguas y cómodas. Al crear un estilo de vida que se adapte a su personalidad y hábitos, podrá encontrar el éxito.

Los hacks para los perezosos no son necesariamente formas perezosas de perder peso. Hay formas de conocerte en el lugar en el que te encuentras mientras te ayuda a superar esos malos hábitos y te mantiene al día con herramientas e ideas tangibles para ayudarte en el camino. La sociedad, cuando se trata de la pérdida de peso se trata de extremos. Desintoxicaciones, planes de dieta, pastillas, bebidas, rutinas de ejercicios ... ¡pero no tienes que ser así! Así que póngase cómodo, puede modificar su estilo de vida perezoso y obtener un cuerpo más delgado y una vida más saludable.

1. Duerme en tu ropa de entrenamiento

¿Comprometido a entrenar a primera hora de la mañana? Esto a menudo viene como una lucha cuando te levantas y la idea de ponerte un sujetador deportivo y pantalones de yoga te está dando dolor de cabeza. Entonces, adelante a ti mismo. Nadie está aquí para juzgarte por hacerlo. Además, los pantalones de yoga crean un cómodo pijama.

Antes de ir a la cama, cámbiate a tu ropa de entrenamiento, y si eres un poco entrenado en casa, tal vez incluso tengas tu equipo de entrenamiento listo para usar. Esto eliminará cualquier excusa adicional, y para evitar entrenar, tendrás que pasar por la tarea de quitar tu ropa de entrenamiento y guardar el equipo de ejercicio haciendo que el entrenamiento parezca una mejor idea que tu propia pereza.

2. Sweatflix

¿Necesitas motivarte para entrenar? Comienza a ver un programa de televisión adictivo que te mueres por llegar al próximo episodio de. Luego, haz que solo puedas ver el espectáculo mientras haces ejercicio.

Esta es una gran manera de subirse a la cinta de correr y dejar de lado por un tiempo. Una mente distraída puede hacer cosas increíbles. ¡Pregúntele a una mujer que ha tenido trabajo! Tener algo en lo que enfocarse puede distraer su mente de lo que se siente imposible para su cuerpo. También puede mantenerte con respiración constante y un estado más relajado cuando hayas terminado. Netflix y relajarse ... .err ... ..workout?

3. Snack Prep

Los bocadillos son uno de los mayores peligros de una dieta de pérdida de peso. Lo que pasa es que tienes hambre, y aunque no estás preparado, simplemente comienzas a agarrar sin medir y contar lo que estás comiendo. Antes de que te des cuenta, la mitad de tu ingesta diaria de calorías ha pasado a los 5 puñados de chips que nunca quisiste comer.

Una forma de evitar esto es controlar las porciones de sus bocadillos tan pronto como los compre. Si compra esa gran bolsa de palomitas de maíz, córtela en bolsas o contenedores individuales y los tendrá listos para agarrar cuando lo necesite, sin darle ninguna confianza a sus hambrientas manos. Al hacer todas las mediciones y porciones a la vez, puede ser perezoso al respecto, ya que el trabajo ya está hecho para usted.

4. Coma sus verduras

Cuando coloques tu comida para el almuerzo o la cena, trata de que la mitad del plato sea verduras. La mayoría de las verduras son "calorías negativas", lo que significa que queman más calorías para masticar y tragar, que la comida en sí misma.

Una vez que haya llenado su plato con la comida completa, coma primero sus vegetales. Si algo debe sobrar, deberían ser las porciones de mayor cantidad de calorías de su comida. No las saludables bajas en calorías. Esto no requiere mucho esfuerzo, solo un cambio en sus hábitos alimenticios normales.

5. comidas de cocción lenta

La gente perezosa necesita una olla de cocción lenta. ¡Prácticamente hace todo el trabajo por ti! Con un montón de recetas saludables que se encuentran en línea específicamente escritas para ollas de cocción lenta, puede agregar sus ingredientes por la mañana y alejarse, solo para regresar a casa esa noche a una deliciosa comida casera, saludable y dietética.

Esto evitará que agarre comida rápida en el camino a casa o saquee su refrigerador para tomar decisiones poco saludables a causa del hambre. Estar preparado es la mejor manera de ser perezoso cuando lo necesitas y quieres ser. Especialmente después de regresar a casa después de un largo día de trabajo.

6. Coma proteínas DESPUÉS de su entrenamiento

Hacer ejercicio descompone el tejido muscular y tu cuerpo depende de las proteínas para ayudar a reconstruirlo. ¡Más grande! ¡Más fuerte! ¡Más rápido! Planificar un refrigerio después del entrenamiento con proteínas es una gran manera de aumentar los músculos, y ¡oiga, una buena excusa para comer!

Buenas opciones de proteínas serían rebanadas de manzana con mantequilla de nuez, yogur griego, barra de proteína o licuado. Trate de mantener la ingesta de después del entrenamiento con menos calorías que las que acaba de quemar. De lo contrario, cancelaste toda tu sesión de ejercicio.

7. Preparación del domingo

Antes de entrar en una semana de trabajo y almuerzos sobre la marcha, intente preparar opciones saludables para el almuerzo, preparadas individualmente los domingos para mantenerlo encadenado durante toda la semana. Hay muchas opciones cuando se trata de preparar un plan de comidas saludables para la semana, que puede hacer con anticipación.

Al hacer esto, evitará los antojos de hambre durante el almuerzo que lo llevarán a un patio de comidas, cafetería o restaurante de comida rápida. Sin mencionar que también te ahorrará mucho dinero con el tiempo. ¿Por qué no engordar su cuenta bancaria mientras adelgaza su cuerpo? ¡Suena como un ganar-ganar!

8. Beba bebida bebida

Agua agua agua! Mantenerse hidratado es muy importante para cualquier viaje de pérdida de peso. A menudo, cuando sentimos hambre, simplemente estamos deshidratados y nuestros cuerpos necesitan agua.

Lleve consigo una gran botella de agua y todo el día tendrá la hidratación al alcance de su mano. Manténgase alejado de refrescos y jugos, y quédese con agua pasada de moda para seguir adelante. Si no disfruta de la completa falta de sabor en el agua, hay muchas opciones de buen sabor que puede probar. Una opción limpia sería agregar fruta congelada a su botella de agua. No solo mantendrá fría el agua durante más tiempo, sino que agregará un delicioso sabor afrutado a su bebida.

9. Deja que el sol brille

¿Tiene problemas para despertarse y comenzar el día? La persona perezosa sabe, la cama y el sueño son las cosas más importantes para superar. ¡Así que ayúdate con la naturaleza, más específicamente con la luz del sol!

Al dejar sus persianas o cortinas abiertas por la noche, se levantará con el sol, y es más probable que se despierte de forma natural en comparación con un despertador zumbando en su oído. La vitamina D también ayudará a mejorar su estado de ánimo y le ayudará a comenzar con el pie derecho. ¡Todos podemos usar un poco de ayuda allí!

10. Mantenerlo corto

Los entrenamientos no tienen que ser un largo compromiso de una hora de duración. La mayoría de nosotros simplemente no tenemos tiempo para eso. that is only 10 minutes long, done at home, with no equipment. Hay muchas opciones de entrenamiento, como este ejercicio rápido de Popsugar.com que dura solo 10 minutos, se realiza en casa y no tiene equipo.

Ejercicios como HIIT (entrenamiento intervalado de alta intensidad) hacen que su corazón bombee y quema calorías en poco tiempo, con excelentes resultados. Los entrenamientos de este tipo darán un gran impulso en su día y en su metabolismo, al mismo tiempo que ayudarán a desarrollar músculo usando solamente el peso corporal. ¿10 minutos? Incluso los más perezosos tienen ese tipo de tiempo.