20 remedios caseros para aliviar los síntomas de la gripe

En muchas partes del mundo, la nieve y el hielo están retrocediendo lentamente, siendo reemplazados por nubes, lluvia e incluso un poco de luz solar. Pero la parte posterior del invierno y la primera parte de la primavera, con sus fluctuaciones climáticas y temperaturas muy erráticas, en realidad pueden presentar algunos riesgos para la salud en forma de gripe todopoderosa.

Pero con las temperaturas en aumento y las chaquetas de invierno que se guardan para la temporada, puede ser fácil quedar atrapado por la gripe; puede significar que no tiene a mano algunos de los medicamentos de venta libre a los que recurrimos a menudo para ayudar a superar un resfriado serio o la gripe. Entonces, ¿qué remedios naturales debe considerar al buscar ayuda para tratar su gripe?

1. Blow Your Nose, mucho

Tal vez la respuesta más obvia a la llegada de una gripe desagradable es realizar esfuerzos regulares para mantener las áreas nasales y nasales lo más despejadas posible. Eso significa sonarse la nariz regularmente, dependiendo del nivel de congestión.

Esta es una parte importante para eliminar la flema y el exceso de moco del cuerpo, ayudándolo a combatir las bacterias que a menudo acompañan a estos fluidos problemáticos y gruesos. Soplar la nariz y despejar las vías respiratorias es aún más importante para cualquier persona que tenga problemas respiratorios graves que podrían provocar complicaciones.

2. Jengibre

El jengibre no es solo un excelente ingrediente para cocinar, ¡también se sabe que es un remedio útil para la gripe! Se puede usar como un relajante muscular que puede calmar los espasmos de tos. No solo eso, sino que también estimula nuestro sistema inmunológico.

. "Cuando tienes una flema clara, no verde o amarilla, toma el jengibre para calentar el sistema", dice Steve Sietos, Herbalista Clínico y fundador de Urban Herbalist en la ciudad de Nueva York . La mejor manera de usarlo es cortarlo en rebanadas, cocinar a fuego lento en agua dulce durante 20 minutos y luego beberlo. "Notarás que la tos desaparece rápidamente", agregó. British Journal of Anesthesia , ginger helps with nausea too, which is another common symptom of the flu. De acuerdo con un estudio en el British Journal of Anesthesia , el jengibre también ayuda con las náuseas, que es otro síntoma común de la gripe.

3. Enjuague con agua salada

¿Alguna vez ha visitado un lugar cálido y tropical rodeado de agua salada? Si es así, es posible que haya notado que respiró más fácilmente, particularmente a través de la nariz y los senos paranasales. Esto se debe en parte a que el agua salada, incluso en el aire, puede ayudar a aliviar la congestión nasal. Es por eso que cada vez más compañías ofrecen productos de pulverización nasal basados ​​en un solo ingrediente: agua salada.

En realidad, no es necesario comprar un producto de aerosol nasal de agua salada. Si está en casa lidiando con la gripe, intente mezclar sal común de mesa con agua tibia antes de olfatear la mezcla en una fosa nasal y luego en la otra, asegurándose de que parte del líquido entre en los senos paranasales. Es posible que se sorprenda al descubrir que un remedio casero tan simple puede hacer una gran diferencia para reducir la congestión nasal durante la gripe.

4. orégano

Según Patrick Fratellone, MD, un destacado médico integrador de medicina y herbolario registrado con American Herbal Guild, Orégano puede tratar una tos persistente. "El orégano es una fuente inagotable de propiedades para combatir la gripe, ya que es antibacteriano, antifúngico y un antioxidante, y también puede usarse como un expectorante para tratar afecciones pulmonares o respiratorias", dijo a Reader's Digest.

Hay dos opciones para usar orégano como remedio para la gripe. Puede tomarlo como una cápsula dos veces al día, o si solo tiene una botella en el cajón de especias, puede hacer té de orégano. Para hacer el té, vierta agua hirviendo sobre 1 cucharadita de orégano seco y déjelo reposar durante 10 minutos. (Consejo: agrega miel si es demasiado amargo). Este remedio no solo calmará la tos, sino que también aliviará los dolores de estómago que acompañan a la gripe.

5. Tómelo con calma

Dormir y descansar mucho en general: es probable que sea lo más importante que puede hacer para combatir la gripe. ¿Por qué funciona tan bien? Debido a que su cuerpo necesita toda la energía que puede obtener para combatir una infección grave, y mantenerse en un solo lugar, idealmente, en la cama en su casa, le dará esa energía.

Esto es obviamente más desafiante para una persona que está acostumbrada a estar ocupada, ya sea en la casa, en la oficina o en ambas. Pero tratar de enmascarar una infección solo retrasará la capacidad de tu cuerpo para superar la gripe y puede provocar que infectes a otros miembros de tu familia, amigos y compañeros de trabajo.

6. Wild Rose

Según estudios recientes que se encuentran en Clinical Advisor, la rosa silvestre es muy rica en vitamina C, lo que significa que es un gran remedio no solo para el resfriado común y la gripe, sino también para muchas otras enfermedades e infecciones. Además de su contenido de vitamina C, la rosa silvestre es rica en minerales como el zinc y el selenio que ayuda a eliminar la vejiga y los riñones.

El estudio muestra que 100 gramos de rosa silvestre fresca contienen 1.009 gramos de vitamina C. Solo para mostrar cuánto es eso, Reader's Digest dice que es 30 veces la cantidad que se encuentra en muchos cítricos. Cuando estamos enfermos, a menudo se nos dice que bebamos mucho jugo de naranja, pero la rosa salvaje es definitivamente una mejor opción. Para hacer una bebida relajante, sumerja la flor en agua caliente y déjela hervir a fuego lento. También puede ser empapado en un crockpot.

7. Hacer gárgaras con agua salada

En realidad, es un poco impactante la diferencia que puede hacer la agua salada pura y simple para ayudar a aliviar algunos de los síntomas persistentes fuertemente asociados con una infección de gripe desagradable.

El enjuague con agua salada de los conductos nasales no solo ayuda a aliviar la congestión dentro y alrededor de la nariz, sino que hacer gárgaras con agua salada puede aliviar el dolor de garganta y disolver parte del moco que tiende a acumularse en esta región durante la gripe. Todo lo que necesita hacer es mezclar un poco de sal con un poco de agua tibia, sorber una cantidad moderada en la boca y luego hacer gárgaras durante unos treinta segundos.

8. Beba bebidas calientes

Uno de los síntomas más irritantes de la gripe son los escalofríos, que pueden dejar a una persona infectada sintiendo que, sin importar lo mucho que lo intenten, simplemente no puede calentarse ni mantenerse caliente. Permanecer en la cama sin duda puede ayudar, pero no es lo único que puede hacer durante la gripe.

Otra opción es beber muchas bebidas calientes, desde té de hierbas hasta agua tibia con limón. Estas bebidas lo ayudarán a calentarse sin ocasionar que pierda líquidos, ya que algunos diuréticos, como las bebidas con cafeína, pueden hacerlo. Al mismo tiempo, las bebidas sin cafeína pueden ayudarlo a obtener los líquidos que necesita para combatir una infección.

9. Ajo

Aunque el ajo nos da mal aliento, lo bueno supera a lo malo porque también es un excelente antibiótico, antimicrobiano y antibacteriano, dice Steve Sietos, fundador de Urban Herbalist. "Cuando tienes flemas amarillas o verdes, busca ese ajo. Es altamente antiviral, estimulante inmunológico y matará todas las infecciones de las vías respiratorias superiores ", dice.

Una vez que hayas encontrado un poco de ajo en la cocina, toma un diente fresco, presiónalo o córtalo y déjalo reposar durante 15 minutos. Según Sietos, cuando el ajo se expone al aire crea una reacción química que lo transforma en un poderoso antibiótico. ¡Suena como magia! A continuación, unte el ajo y el aceite de oliva en un trozo de pan, o mézclelo con aceite de oliva. Según él, ¡esto ayudará a calmar cualquier infección de las vías respiratorias superiores!

10. Tome un baño caliente o una ducha

Mantenerse caliente es una de las principales prioridades para cualquier persona que esté luchando contra una infección de gripe. Puede ayudar con esto tomando un baño agradable, largo y relajante. El lavado de los gérmenes también puede ayudarlo a sentirse mejor, especialmente si ha estado descansando la gripe en la cama durante un período prolongado.

Pero la mejor opción es tomar una ducha larga, ya que esto tiende a producir mucho vapor. La ventaja aquí: el vapor caliente puede ayudar a relajar la flema y la mucosidad que tiende a acumularse durante las peores etapas de la gripe. El efecto de la flema floja puede durar solo una hora más o menos, pero podría hacer una gran diferencia para ayudarlo a sentirse cómodo y a dormir, que también es una parte importante de la lucha contra la infección de la gripe.

11. Compresión caliente

Si has estado acostado en la cama durante varios días con gripe, todo el tiempo soplándote la nariz en un intento desesperado por despejar tus senos paranasales, hay una buena probabilidad de que hayas secado la piel de tu rostro, especialmente el área alrededor. y debajo de tu nariz Esto puede provocar irritación de la piel e incluso dolor que hace que soplar la nariz sea más difícil.

Para ayudar con esto, enjuague bien una toalla facial con agua tibia, exprima el exceso de agua y aplique la toalla en la cara. Asegúrate de tocar suavemente el área alrededor de la nariz, siendo muy delicado en las áreas secas al tocar la nariz.

12. Canela

Todos conocemos la canela por su aroma y sabor dulces y dulces, pero según el Dr. Fratellone, también tiene propiedades antimicóticas y analgésicas que pueden ayudar a tratar la bronquitis. Funciona calentando el cuerpo y dilatando los vasos sanguíneos, dice. (WebMD también lo acredita como un tratamiento para diabéticos porque reduce el azúcar en la sangre y mejora la sensibilidad).

En un artículo de Reader's Digest, el Dr. Fratellone aconseja a las personas que padecen gripe que preparen un té de canela. Puedes hacer esto vertiendo agua hirviendo sobre canela en una taza. Bebe esta mezcla dos o tres veces al día. Si no eres fanático de la bebida, ¡también puedes espolvorear un poco de canela en tu comida o café!

13. Prop Up

Tener gripe a menudo significa lidiar con el pecho congestionado y los conductos nasales. Usted puede ayudar a aliviar parte de esta congestión soplándose la nariz regularmente y enjuagándose y haciendo gárgaras con agua salada, pero esto es mucho más difícil si se acuesta en la cama.

Para aliviar un poco la congestión de los senos y el pecho, intente apoyarse en la cama. Esto puede marcar la diferencia entre sentirse tan congestionado que posiblemente no pueda conciliar el sueño y obtener el alivio que necesita para descansar e impulsar el proceso de recuperación.

14. Come sano

Probablemente hayas escuchado que algunos alimentos, desde el punto de vista nutricional, representan poco más que "calorías vacías". Esto incluiría alimentos como dulces, papas fritas y cereal de desayuno sin fibra. En el otro extremo del espectro encontrará frutas, verduras y alimentos integrales llenos de vitaminas, minerales y fibra.

Realmente puede ayudar a su cuerpo mientras lucha para vencer la gripe al comer alimentos que tienen estas vitaminas, minerales y fibra. Eso incluye verduras de hoja verde oscuro, que también vienen con mucha vitamina C, que puede ayudar a estimular el sistema inmunológico. La fruta también es una buena opción, ya que contiene muchas vitaminas y líquidos que, juntos, pueden ayudar a darle a tu cuerpo lo que necesita para vencer una infección.

15. Romero

Este es un gran remedio que mucha gente tendrá fácilmente en su hogar. "El romero es altamente antiviral y antibacteriano", dice Steve Sietos a Reader's Digest. También agrega que "Todo lo que huele en ese aroma característico es la medicina".

Entonces, ¿cómo transformamos esta fragante hierba en un elixir? Si está trabajando con romero fresco, sugiere hervirlo a fuego lento durante unos 10 minutos hasta que se enfríe. Bebe esto tres veces al día hasta que comiences a sentirte mejor. Si todo lo que tiene es un poco de romero seco, tome una cucharadita y empújelo en un poco de agua caliente para preparar un té.

16. Muchos fluidos

Cada vez que te encuentres en una situación en la que tu sistema inmunitario se haya visto comprometido y estés luchando contra una infección como la gripe, es importante cargar los líquidos. Y no hay más líquido importante para un cuerpo con fluidos que el agua, simple y llanamente. Otras bebidas que vale la pena ingerir durante un resfriado: té de hierbas, jugo (que no ha tenido azúcar agregado) y licuados de frutas y verduras.

Intente mantener su distancia de las bebidas que realmente podrían dejarlo menos hidratado, como el café, el té y las bebidas energéticas. Soda llena de azúcar también es poco probable que ayude con su recuperación. En cuanto al agua, agregue un poco de limón fresco (que contiene vitamina C) y vuelva a ponerlo tanto como sea posible.

17. Sin alcohol

Créalo o no, en el pasado, muchos padres recurrían al alcohol duro en un intento por ayudarse a sí mismos o a sus hijos a superar la gripe o el resfriado común. Esto se debe a que una cucharadita de algo duro, como el whisky o la ginebra, puede brindar al individuo una sensación cálida en la garganta y el estómago, mientras que el alcohol puede ayudar a proporcionar un alivio momentáneo de diversos síntomas.

Pero el alcohol no ayudará mucho con el problema de la base, que es la gripe en sí misma. De hecho, podría empeorar las cosas al robar al cuerpo los valiosos líquidos, las bebidas alcohólicas tienden a deshidratar el cuerpo. Por lo tanto, espere con su bebida favorita para adultos hasta que haya pasado la gripe.

18. Tomillo

Otra gran hierba para tratar esa tos desagradable que podría acompañar a la gripe es el tomillo. "El tomillo es un poderoso remedio antimicrobiano que tiene aceites volátiles, como el timol y los taninos, que funcionan para la tos espasmódica y para combatir la enfermedad", dice Arielle Hayat, Herbolario Clínico de The Alchemist's Kitchen para Reader's Digest.

"Es antibacteriano, antimicótico y antiviral, por lo que puede ayudarlo a sudar un resfriado, y también a apoyar la digestión (como otras hierbas en la familia de la menta)", dice Hayat. Para preparar un elixir de tomillo, crea un almíbar de miel, infundido con cebollas picadas, tomillo y / o ajo durante tres horas. Cúbralo, luego agregue el jarabe al agua tibia o cualquier tipo de té. Este es un gran remedio para un resfrío, gripe o tos simple y simple.

19. Helenio

Es posible que no haya oído hablar de esta hierba en particular o que tenga existencias en la despensa, pero WebMD dice que puede usarse para calmar la tos persistente. "Si su resfriado lo deja tosiendo flema con un pulmón seco irritado y la garganta, el helenio es el remedio perfecto", dice Hayat.

También señaló que "alivia la irritación y alivia la tos al combatir las infecciones con sus propiedades antimicrobianas". ¿Cómo funciona? Todo proviene de la raíz que contiene polisacáridos (inulina). Los polisacáridos funcionan para normalizar el metabolismo del azúcar en la sangre y alimentar a las bacterias en el intestino. Reader's Digest señala que, de hecho, podría denominarse "prebiótico, que alimenta los probióticos, esa comunidad de microorganismos en el intestino delgado". Para crear un té, tome media onza de la raíz seca e infúndala en 2 tazas de agua durante 6 horas. Bebe dos tazas al día.

20. Mantén tu mente ocupada

Aunque el mejor golpe uno contra uno para combatir la gripe es descansar y beber mucha agua, puedes ayudar a que te olvides de algunos de los síntomas más irritantes de la gripe, como la nariz y el pecho congestionados o el malestar estomacal, centrándote en algo relajante que disfrutar. Mientras más esta actividad aleje tu mente de la gripe, mejor.

¿Cuál será esa actividad? Depende de tus gustos Algunas personas pueden encontrar que simplemente leer un buen libro es suficiente, mientras que otras pueden encontrar alivio al mirar televisión, ver películas o jugar a algunos videojuegos. También podría tratar de hacer algo de trabajo, solo asegúrese de descansar lo suficiente para que su cuerpo pueda comenzar a superar los problemas que lo han marginado en primer lugar.