12 remedios naturales para la tos

Con el invierno en plena vigencia y las personas que pasan la mayor parte de su tiempo dentro de los espacios más cálidos de los hogares y oficinas, el resfriado común es muy visible. Eso significa un montón de sollozos, un montón de gargantas doloridas, irritantes, y, por supuesto, no hay escasez de piratería y tos.

En la mayoría de los casos, estas aflicciones irritantes pasan dentro de una semana o dos. Pero a diferencia del dolor de garganta o la nariz tapada, la tos común a menudo persiste durante semanas, incluso meses, lo que dificulta que el individuo afectado realice muchas actividades normales, desde hacer ejercicio hasta concentrarse en el trabajo y dormir un poco en noche. En respuesta, muchas personas buscan medicamentos de venta libre o incluso de venta con receta, pero no es ideal tomarlos durante largos períodos de tiempo. Entonces, ¿hay remedios naturales para la tos común? Vamos a ver.

1. agua

Esto es bastante sencillo: si quieres combatir eficazmente un resfriado y específicamente una tos molesta, debes suministrarle a tu cuerpo suficiente agua para mantenerla hidratada.

Es importante beber mucha agua porque, cuando sufrimos una infección del tracto respiratorio superior, los fluidos de nuestros conductos nasales tienden a filtrarse por la garganta y llegan a los pulmones, lo que a menudo nos hace toser. Al mantener los niveles de hidratación más altos, podemos relajar estos fluidos y reducir sus posibilidades de hacer que nos quedemos fuera. Además, proporcionar a nuestros cuerpos mucha agua puede ayudar a humedecer nuestras membranas mucosas, reduciendo la posibilidad de tos seca.

2. Té verde

Si beber mucha agua puede ayudar a relajar los fluidos que nos hacen toser, entonces el té caliente puede ayudar a calmar las membranas mucosas y reducir las posibilidades de desarrollar tos seca. Las bebidas calientes como el té también pueden ayudar a prevenir que la garganta se seque y duela, haciendo que la tos sea dolorosa y más irritante de lo normal. Agregar miel fresca y orgánica a su té puede ayudar a reducir esta sequedad.

Entonces, ¿qué tipo de té debes beber? Tenga en cuenta que el té negro contiene cafeína (a menos que específicamente indique que no), lo que podría hacer que visite el baño con más frecuencia que de costumbre. Ese puede no ser el mejor enfoque cuando tratas de mantener tus niveles de fluidos elevados. Por esa razón, considere tomar té verde, menta o a base de frutas en su lugar.

3. Lluvia caliente

No hay nada como una ducha agradable, larga y cálida en un día frío de invierno. Pero una ducha de agua caliente es aún más útil cuando tiene un resfriado común y una tos molesta e irritante. ¿Por qué? Debido a que el vapor caliente puede ayudar a calmar partes de su cuerpo secas por un resfriado, desde el área debajo de la nariz tapada hasta la garganta irritada y, por supuesto, sus pulmones.

También vale la pena señalar que muchas casas se vuelven notablemente secas durante los meses de invierno, cuando tendemos a mantener cerradas las ventanas y puertas mientras se enciende el horno. Una ducha larga y caliente puede ayudar a que la humedad regrese a un cuerpo reseco, dándole una ventaja sobre ese persistente frío.

4. Humidificador

Puedes hacer mucho por un cuerpo seco por un resfriado persistente tomando una ducha larga y caliente. El vapor caliente puede liberar la mucosidad y rehidratar la garganta y los pulmones, proporcionando un alivio notable a corto plazo.

Desafortunadamente, "a corto plazo" es la parte clave de esa declaración. Pocas personas pueden ducharse durante más de diez o veinte minutos, lo que significa que los efectos positivos de esa ducha solo durarán una o dos horas. Para proporcionar un alivio a largo plazo de la sequedad de su hogar y el impacto de un resfriado persistente, tome un humidificador que efectivamente bombea agua al aire. La mayoría de los humidificadores están diseñados para funcionar de ocho a doce horas antes de requerir una recarga, haciéndolos útiles cuando se trata de pasar la noche con tos. Solo asegúrese de limpiar su humidificador; si no lo hace, puede provocar la acumulación de hongos, lo que en realidad podría hacer que se sienta peor.

5. Aire fresco

No siempre es fácil tomar aire fresco durante los largos y fríos meses de invierno, pero puede hacer maravillas cuando estás sufriendo un resfriado y una tos persistente. Es durante esta época del año que la mayoría de las personas pasa mucho más tiempo adentro, donde son sometidas a un aire seco reciclado que puede causar irritación y dejarnos pirateando.

Si el clima es particularmente brutal y el aire especialmente frío, es posible que no puedas pasar mucho tiempo afuera. Pero una caminata rápida y rápida alrededor de la cuadra puede recorrer un largo camino para despejar las vías respiratorias cargadas de moco, lo que nos ayuda a respirar un poco más rápido y nos da la capacidad de tomar algunas respiraciones profundas sin romper de inmediato en una tos dolorosa.

6. Piña

Si alguna vez comió piña mientras estaba enfermo y resfriado, tal vez se haya dado cuenta de que temporalmente le ayudó a calmar la tos. Esto se debe a que la fruta tropical contiene una enzima llamada bromelaína, que se ha demostrado que ayuda a suprimir la tos y reducir el espesor de la acumulación de mucosidad en la garganta y los pulmones. Además de eso, la sensación fresca y húmeda de la piña fresca puede ayudar a calmar la garganta al comerla.

Para obtener los mejores resultados, obtenga piña fresca en su supermercado local. Si no eres un gran admirador de comer piña solo, prueba agregarlo a un batido de frutas hecho con leche, yogur griego y bayas frescas, que contienen muchos antioxidantes saludables. También considere agregar algunas verduras de hoja, como espinacas o col rizada, a ese batido, lo que puede ayudar a dar a su sistema inmunológico el impulso que necesita.

7. Mullein

Lo más probable es que nunca hayas oído hablar de gordolobo, una hierba que a menudo se usa en el té para calmar el dolor de garganta y ayudar a combatir la tos persistente. Y a pesar de que no es una hierba muy conocida, el gordolobo ha estado en uso desde los tiempos de los antiguos griegos.

Si se está preguntando cómo debe usarse el gordolobo, busque una versión seca de la hierba. Sumergirlo en agua caliente ayudará a liberar sus compuestos beneficiosos, que pueden ayudar a pintar una capa protectora sobre la garganta y aliviar la irritación presentada por una tos desagradable. Si esto no le atrae, considere buscar un medicamento para la tos que use la hierba.

8. Pino

El pino puede estar estrechamente asociado con el invierno y las vacaciones, pero pocos de nosotros nos imaginamos usarlo para tratar las dolencias, como la tos o el dolor de garganta, que tienden a surgir en esta época del año. Pero las necesidades de pino en realidad pueden ayudar a calmar estas molestas irritaciones.

Para probar este remedio natural, prepare un té. Para hacerlo, tome un cuarto de taza de agujas de pino del pino blanco oriental y agréguelo a media taza de agua caliente. Finalmente, para suavizar el sabor de las agujas de pino, agregue un poco de miel cruda.

9. Tomillo

El tomillo es una de las hierbas más populares en la cocina, con todo tipo de platos, desde carne asada hasta patatas fritas y popurrí de verduras, que se beneficia de su sabor único. Pero pocas personas se dan cuenta de que el tomillo realmente puede ayudar a suprimir una tos persistente.

Para usar el tomillo para combatir la tos, prepare un té con una cucharada de hierba (que está disponible en la mayoría de las tiendas de comestibles y mercados). Agregue agua caliente y un poco de miel cruda y deje reposar durante varios minutos.

10. Vitamina C

Si estás luchando con una tos persistente que no parece desaparecer, entonces es hora de comenzar a ayudar a tu sistema inmunológico a combatir la aflicción. Un buen punto de partida para esto es la vitamina C, que es de vital importancia en cualquier esfuerzo para ayudar a combatir un resfriado.

Las mejores fuentes naturales de vitamina C se pueden encontrar en la sección de productos de la tienda de comestibles promedio. No busque más, bayas, desde arándanos hasta frambuesas y moras, así como cítricos como naranjas, mandarinas, pomelos, limón y lima. Si eres más aficionado a los vegetales, la col rizada y los pimientos rojos también te proporcionan mucha vitamina C.

11. Descansa, y Mucho!

El remedio más natural y, sin duda, eficaz para una tos persistente es simplemente obtener mucho y mucho descanso. Solo durmiendo lo suficiente le dará a su cuerpo el tiempo y los recursos que necesita para superar una aflicción dirigida al sistema respiratorio.

Tenga en cuenta que muchos remedios no naturales para la tos común, como los medicamentos de venta libre, contienen cafeína y otros ingredientes que pueden dar la ilusión de que está superando el resfriado. Esto puede llevar a algunas personas a retomar sus estilos de vida cotidianos típicos antes de que sus cuerpos estén listos para ese desafío, un paso que, con toda probabilidad, solo prolongará un resfriado y por lo tanto mantendrá la tos durante más tiempo. En resumen, incluso si comienza a sentirse mejor, asegúrese de dormir ocho horas cada noche, incluso cuando parezca que está empezando a superar un resfriado y la tos.

12. Evita los Irritantes Aerotransportados

Si trabajas en una instalación donde los irritantes transportados por el aire son un peligro constante, entonces tienes una gran excusa para quedarte en casa unos días más para masticar. Esto se debe a que los irritantes transportados por el aire, desde los productos de limpieza hasta el humo del cigarrillo, pueden prolongar la tos y hacer que sea mucho más difícil para el cuerpo recuperarse de una afección respiratoria.

Tenga esto en cuenta cuando esté considerando regresar al trabajo o si está pensando en usar ciertos productos de limpieza, como cloro, en el hogar.