7 desayunos rápidos y saludables para niños en el camino

El tiempo es precioso en estos días, y cada vez nos encontramos agarrando comidas sobre la marcha porque no tenemos tiempo para preparar algo. Lo mismo ocurre con los niños: ya sea que estén casi retrasados ​​para el autobús escolar o la guardería, pueden terminar comiendo menos saludablemente de lo que deberían.

Sin embargo, puede evitar esto teniendo en cuenta los alimentos que son fáciles de comer en el camino, mientras sigue entregando una dosis saludable de vitaminas para que sus hijos pasen el día activo. El desayuno es una comida muy importante, ¡saltarselo no es una opción! Aquí hay siete excelentes comidas de la mañana para sus pequeños cuerpos ocupados que seguramente también amas ...

1. Manzanas y mantequilla de almendras

Buzzfeed enumera los sándwiches de manzana rellenos con mantequilla de almendras y granola como uno si se trata de comidas de la mañana cuando el tiempo es corto. Puedes preparar manzanas precortadas en el refrigerador, pero realmente no lleva mucho tiempo ni esfuerzo lavar y cortar una manzana fresca.

Usando las rebanadas de manzana como "pan", llena el centro con la mantequilla de almendras y la mezcla de granola. Esto es delicioso y tiene un valor nutricional considerable. Si realmente tiene prisa, simplemente extienda un poco de mantequilla de almendra en rodajas de manzana ... ¡mmm!

2. Tostada y huevo de Advocado

Fuente en línea Greatist sugiere esparcir un poco de aguacate en rebanadas de pan de trigo integral para un sabroso y nutritivo comienzo de su día. Para obtener proteína extra, coloque un huevo soleado boca arriba encima de cada tostada después de haber agregado la extensión.

También puedes cocinar los huevos un poco más para que estén menos líquidos y unir el pan en un sándwich delicioso, señala la fuente. Sin embargo, aunque puede ser difícil tragar para algunos en la mañana, un poco de aguacate sobre pan tostado bajará con facilidad y le proporcionará grasas y ácidos saludables para el corazón.

3. Harina de avena de arce

this recipe , which involves a slow cooker, sweet maple syrup and fruit. La revista Woman's Day nos trae esta receta , que incluye una olla de cocción lenta, jarabe de arce dulce y fruta. Si bien es una gran y deliciosa manera de comenzar el día de su hijo, la idea es preparar el desayuno mientras la familia duerme.

No te preocupes, no perderás sueño preparando esto. Se puede lograr agregando ingredientes clave en la olla de cocción lenta y dejarlo toda la noche. Lo único que tienes que hacer por la mañana es agregar el almíbar y los arándanos. Voila! Esto es más emocionante para su hijo que la harina de avena.

4. Parfait de desayuno

EatingWell ofrece esta saludable idea para que las cosas se muevan en las horas más tempranas. Esto es delicioso y nutritivo, y seguramente será un éxito para los niños (y también para los adultos).

recipe . Usando requesón o yogur natural, puede cubrirlo con trozos de piña, papaya o melocotones, según la receta . Esto proporcionará una dosis saludable de vitaminas mientras mantiene las calorías al mínimo. También es económico y rápido de preparar.

5. Quesadillas de manzana

Suena bastante exótico, ¿verdad? Realmente no. La revista Parenting afirma que puede tenerlos listos en 5 minutos, lo cual es menos tiempo de lo que normalmente le lleva a su hijo encontrar su mochila.

Todo lo que necesita es un poco de queso cheddar rallado, 2 tortillas de harina y algunas rebanadas de manzanas Granny Smith. Puede hacer esto en el microondas para obtener un bocado súper rápido, o ponerlo crujiente en la sartén si tiene un poco más de tiempo.

6. Cacerola tostada francesa

Puede pensar que las cacerolas son algo para cenar, pero ya no. recipe . Health.com señala que puede llevar la tostada francesa a un nivel superior siguiendo esta receta fácil y rápida .

Usando ingredientes que muchas personas ya tienen en su hogar (como extracto de vainilla, azúcar moreno y jarabe de maíz), puede batir este delicioso brebaje casi en un instante. El tiempo de cocción es de 30 minutos, pero ese es el largo de la caricatura favorita de la mañana de su hijo, así que no suda.

7. Smoothie de frutas

Un desayuno líquido puede proporcionar una nutrición sólida, según la revista Taste, con sede en Australia. instructions for this banana and berry smoothie that is so good your child won't even realize how healthy it is. Por ejemplo, revise las instrucciones para este batido de plátano y bayas que es tan bueno que su hijo ni siquiera se dará cuenta de lo saludable que es.

Por supuesto, necesitas un plátano y algunas bayas mixtas congeladas, junto con leche, yogur y miel. Sin embargo, una vez que lo colocas en la licuadora, la magia líquida se verterá en una taza. La receta ofrece 2 vasos de batido, para que pueda disfrutar bebiendo este tratamiento saludable con su hijo por la mañana (después de su café, por supuesto).