12 razones para beber agua y mantenerse hidratado todos los días

Probablemente alguien le haya dicho que tal vez un programa de televisión, sitio web o incluso un profesional de la medicina debería beber mucha agua todos los días. Algunos expertos sugieren que las personas consumen entre dos y tres litros de agua por día, lo que equivale a aproximadamente ocho o nueve vasos.

Pero, ¿por qué, exactamente, es tan importante beber tanta agua? ¿Qué beneficio puede proporcionar beber tanta agua en lugar de otros tipos de bebidas, como café, té, refrescos o jugos? Echemos un vistazo más de cerca a la importancia de beber una cantidad sustancial de agua todos los días.

1. Fuel Up

A menudo buscamos algo con cafeína, como café, té o una bebida energética de algún tipo, cuando necesitamos un impulso de energía, pero la verdad es que mantenernos hidratados con agua a menudo puede ser todo lo que necesitamos para abastecernos.

Esto se debe a que el agua juega un papel importante en alimentar nuestros músculos, dándoles la hidratación que necesitan para desempeñarse de manera óptima durante el ejercicio físico. ¿Has estado ejercitándote o jugando algún deporte y experimentaste un calambre doloroso o incómodo? Lo más probable es que no haya bebido suficiente agua ese día. Además, mantenerse hidratado puede ayudarlo a evitar tirones y tirones musculares dolorosos.

2. Comience su metabolismo

La búsqueda del secreto para perder peso y mantener un peso corporal saludable: para muchas personas, es una obsesión. La verdad del asunto es que mantener el corte a menudo requiere mantener tu metabolismo alto, lo cual es mucho más fácil decirlo que hacerlo. Un metabolismo alto puede ayudar a un individuo a quemar calorías incluso cuando no está involucrado en un ejercicio físico intenso.

Y beber una cantidad suficiente de agua todos los días juega un papel importante para mantener el metabolismo avanzando. La investigación muestra que consumir agua puede ayudar a dar un golpe a tu metabolismo, lo que te ayuda a seguir adelante con ese entrenamiento y a mantener tu cuerpo a través de las calorías incluso cuando estás en reposo.

3. Bueno para la piel

Nadie quiere piel seca y escamosa, y pocas personas quieren acurrucarse con alguien que pueda cubrirlas con escamas de caspa. Pero muchas personas tratan rutinariamente este tipo de problemas de la piel, particularmente durante los largos meses de invierno, cuando muchos de nosotros estamos atrapados en el interior y expuestos a sistemas de calefacción que pueden resecar fácilmente la piel.

Puede usar cremas hidratantes para devolverle algo de elasticidad a su epidermis, pero también puede ayudar a devolverle mucha humedad a su piel con solo beber agua, y mucha. Al obtener una cantidad de agua suficiente en su sistema todos los días, puede ayudar a que su piel se vea y se sienta mucho más saludable y joven.

4. Vencer los dolores de cabeza

Muchos de nosotros recurrimos a bebidas con cafeína como café, té, bebidas energéticas y refrescos para ayudarnos a darnos un impulso de energía durante el largo día de trabajo. Pero beber este tipo de bebidas todo el tiempo puede llevar a nuestra deshidratación, que se puede sentir de diferentes maneras.

Uno de los resultados más irritantes de la deshidratación: dolores de cabeza que pueden comenzar como una molestia, pero que con el tiempo pueden llegar a ser bastante dolorosos y debilitantes. Para ayudar a superar estos dolores de cabeza relacionados con la deshidratación, asegúrese de obtener una cantidad suficiente de agua todos los días.

5. Mental Boost

La hidratación es un factor importante en el establecimiento de nuestros niveles de energía para el día, lo que significa que puede desempeñar un papel muy importante en la determinación de nuestra capacidad para la actividad física. Pero también representa un factor importante para determinar nuestros niveles de concentración y nuestra capacidad para ser productivos en una capacidad intelectual.

Sin un suministro suficiente de agua, podemos esforzarnos por centrarnos en tareas de casi cualquier tipo, y mucho menos en aquellas que son más complejas y requieren un alto nivel de concentración. Si trabajas en una posición mentalmente exigente, entonces es crucial que te mantengas hidratado durante todo el día.

6. Protección de inmunidad

Las temperaturas tempestuosas de la primavera y el otoño pueden tener un impacto significativo en nuestro sistema inmunológico, por lo que muchas personas se enferman de enfermedades como la bronquitis, la gripe y el resfriado común durante estas partes del año.

Pero puede ayudar mucho a su sistema inmunológico simplemente bebiendo una cantidad de agua suficiente. Mantenerse completamente hidratado mantiene todos los órganos principales, especialmente el hígado y los riñones, funcionando como deberían, ayudándonos a evitar amenazas a nuestra salud.

7. Impulsa tus huesos

A medida que envejecemos, nuestros huesos tienden a debilitarse, es por eso que los adultos mayores, y especialmente las mujeres mayores, a menudo luchan contra la artritis y el dolor en las manos, las rodillas, las caderas y los pies. Para ayudar con esto, muchas personas recurren a los analgésicos y, en algunos casos más extremos, a la cirugía.

En cualquier caso, puede hacerse un favor manteniéndose hidratado en todo momento. ¿Por qué? Porque la investigación muestra que beber una cantidad de agua suficiente puede ayudar a construir huesos más fuertes. Puede que no sea suficiente para prevenir una fractura, pero puede ayudar a maximizar la fortaleza de sus huesos y darle la oportunidad de superar las enfermedades relacionadas con los huesos.

8. Ayuda a la digestión

Al igual que muchas otras partes de su cuerpo, su sistema digestivo, incluyendo el estómago y los intestinos, requiere un suministro regular de agua para mantenerse saludable y completamente funcional. El agua ayuda a mantener intactos los revestimientos de su sistema digestivo, reduciendo sus posibilidades de experimentar dolor o incomodidad como resultado de comer ciertos tipos de alimentos.

Además, el agua puede ayudar a su cuerpo a procesar mejor sus alimentos, proporcionándole la energía que necesita para llevar a cabo las tareas físicas y la concentración necesaria para concentrarse en procedimientos complicados.

9. Quédate Regular

Puede que no haya una mejor razón para beber mucha agua cada día que mantenerse regular, en otras palabras, asegurarse de tener las deposiciones completas y satisfactorias todos los días (o cerca de cada día).

La hidratación juega un papel importante para mantener los alimentos en movimiento a través de su cuerpo, desde masticar hasta la digestión en el estómago, el intestino delgado y el colon. Sin suficiente agua en su sistema, es más probable que la comida se procese lentamente o incluso se atasque en su camino a través de su cuerpo. Entonces, si tiene problemas importantes con el estreñimiento, trate de beber más agua y vea cómo eso afecta su situación.

10. Ayuda a tu estado de ánimo

Mantenerse hidratado nos ayuda a darnos la energía que necesitamos para completar tareas físicas y mentales importantes, desde participar en deportes, ir al gimnasio, vigilar a los niños, concentrarse en tareas complejas en el trabajo. De esta manera, el agua nos ayuda a alcanzar una variedad de objetivos.

Ser capaces de realizar tareas simples y más complejas nos da confianza, lo que a su vez puede ayudarnos a sentirnos mejor con nosotros mismos. Y en un día y una época en los que parece que gran parte de las noticias son negativas y pesimistas, es difícil subestimar la importancia de mantener un buen estado de ánimo.

11. Ayuda con la pérdida de peso

A menudo buscamos maneras de perder peso y eso es bastante comprensible. Después de todo, la comida está prácticamente en todas partes en nuestra sociedad y rara vez vemos alimentos saludables, como frutas, verduras y cereales integrales, publicitados de una manera atractiva. En cambio, a menudo se trata de comida rápida no saludable que vemos en los anuncios que nos rodean, ya sea en un comercial de televisión, en el lado de un autobús o en un anuncio en un sitio web.

Una forma fácil de ayudarlo a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso es simplemente beber mucha agua. Por un lado, le dará la energía que necesita para hacer ejercicio físico y quemar calorías. En segundo lugar, puede ayudarlo a sentirse lleno, aliviando la sensación de que necesita comer. De hecho, intente comenzar cada comida con un vaso lleno de agua; puede que descubra que come mucho menos.

12. Recuperar más rápido

Probablemente hayas escuchado el dicho "todo con moderación, incluida la moderación". En esencia, está bien enloquecer de vez en cuando, como darse demasiados alimentos o bebidas poco saludables.

Y eso significa que su cuerpo necesitará recuperarse de vez en cuando. Tal vez te sientas un poco mal del estómago después de haber comido demasiado en el buffet de un restaurante. O tal vez tengas esa desagradable sensación de resaca después de beber demasiado de tu bebida alcohólica favorita la noche anterior. El agua potable puede ayudar a eliminar estas toxinas y hacer que vuelva a sentirse saludable y en buena forma física y mental.